Aktiivinen elämä

Kovettuminen on tärkeä osa fyysistä kulttuuria, samoin kuin henkilökohtainen hygienia, joukko fyysisiä harjoituksia ja amatööriurheilu.

Kovettumisprosessissa ei vain paranneta lämpösäätelyjärjestelmiä, vaan myös useita muita kehon toiminnallisia järjestelmiä (sydän-, verisuoni-, hengityselimet, hermosto, verenkierto, immuniteetti jne.). Siksi karkaistuneet ihmiset eivät vain sairastu vähemmän, vaan he tuntevat jatkuvasti hyvää terveyttä, mielialaa, voimaa.

Milloin miehet alkavat menettää maata? Tutkijat uskovat - 40 vuoden kuluttua. Tämän "rajan" takana sydän alkaa useimmiten tuntea itsensä. Ja kuten tiedätte, se on terveydemme herkin barometri. Missä on yhteys iän ja sydänsairauksien välillä? Kuinka käsitellä heitä?

Kun on kyse kesälomista, rinnastamme aurinkoa usein haluun saada pronssirusketus. Lisäksi monet pitävät parkitusta eräänlaisena indikaattorina, hyvän terveyden indikaattorina. Jossakin määrin voidaan hyväksyä tämä, vaikka asian ydin ei ole lainkaan ihon hyvin ruskeassa värissä.

Terveellisestä elämäntavasta puhuttaessa on tärkeä joukko suosituksia, joiden noudattaminen on välttämätöntä kehon fysiologisten ominaisuuksien kattavalle paljastamiselle, sen sopeutumismekanismien täysimääräiselle hyödyntämiselle kosketuksissa ympäröivän todellisuuden kaikkien eri tekijöiden kanssa ( biologinen, luonnollinen, sosiaalinen). Ensinnäkin on korostettava seuraavia pääkohtia:

Rytmi hallitsee maailmaa. Rytmi on olemassa kaikessa: planeettojen liikkeessä ja perhosen siipien räpyttelyssä, sadepisaroiden putoamisessa ja vehnän korvan kasvussa. Ihmisen elämä noudattaa myös tiettyä rytmiä.

Kestävyysjuoksu on voimakas terveyden lähde. Lähde, joka on yhtä hyödyllinen useimmille ihmisille. Ja sen käyttämiseksi lähinnä ei tarvita superponnisteluja.

Olemme usein hämmästyneitä sirkuksen esiintyjien kyvystä kävellä sokkona ohuella langalla, tasapainottaa pienellä laudalla, joka on asennettu monille keloille, tai ajaa polkupyörän pyörällä polkemalla vuorotellen jaloilla ja käsillä.

Alussa oli juoksu. Urheiluhistorioitsijoiden mukaan muinaisten olympialaisten esi-isä Hercules järjesti kuninkaan Augeaksen voittonsa kunniaksi kilpailun veljiensä välillä. Legendan mukaan hän piirsi paikan aidalle, laittoi oikean jalkansa viivan viereen, sitten vasen jalkansa siihen, ja niin hän toisti vielä 599 kertaa.

Epäilemättä jokainen meistä, ainakin kerran elämässään, katsoi peiliin, ajatteli, että hänen oli aika muuttaa jotain itsessään, päästä eroon huonoista tottumuksista, saada kunto muotoon, ruokavalioon.

Ei ole väliä missä asut - pohjoisessa tai etelässä, joka tapauksessa aurinko on haitallista ihollesi. Sen säteet kuivuvat, edistävät pigmentaation, iän ja niin edelleen.

Urheilu on tae pitkälle nuoruudelle. Mutta on tärkeää tietää, miten se tehdään oikein 16-vuotiaana.

Yksi terveellisen elämäntavan alueista, joka auttaa kuntoa pitämään, on jooga. On melko vaikea aloittaa sen tekeminen itse. Tähän suuntaan on tärkeää hallita paitsi kehosi myös harjoitusten suorittamistekniikka.

Oman kehosi sijoittaminen on hyvä sijoitus. Kaunis ja kunnollinen vartalo on aina muodissa. Siksi kannattaa poistaa laiskuus ja pyrkiä eteenpäin kauniisiin ja houkutteleviin muotoihin.

Kehon työ ei ole vain urheiluharjoittelu ja liikunta, vaan myös vartalonhoito sekä ennen harjoittelua että sen jälkeen.

Harjoitusta edeltävät toimet.

Nykyaikaiset tutkijat Australiasta ovat vakavasti huolissaan auton omistamisen vaikutuksista sen omistajiin. Ei ole mikään salaisuus, että ihmiset, joiden on päästävä töihin joukkoliikenteellä, ovat vähemmän vaarassa saada ylimääräisiä kiloja kuin ne, joilla on oma auto. Tämä artikkeli kertoo siitä, miten vältetään haitalliset seuraukset auton omistajille?

Hanki kunto.

Yksi Melbournen instituutin tutkimusten kirjoittajista, Takemi Sugiyama, totesi, että painonnousu on joka tapauksessa väistämätöntä, kun autoa käytetään päivittäin ja paljon liikuntaa vapaa-ajalla.

Monet ihmiset tietävät kuntoeduista. Säännölliset harjoittelut tekevät kuvasta urheilullisen, parantavat hyvinvointia, antavat itseluottamusta, kehittävät voimaa ja kestävyyttä. Mutta tämä artikkeli ei koske sitä. Kaikista eduista huolimatta kuntoilulla on useita haittoja. Siksi keskitymme edelleen niihin, nimittäin kuinka voittaa ne.

Tärkeimpiä kehon kovettamiseen käytettyjä vesitoimenpiteitä ovat hieronta, pesu, suihkut, meri- ja jokiuiminen. Yksinkertaisin vesimenettely on hieronta. Hieronta tehdään veteen kastetulla sienellä tai pesuliinalla. Sen lämpötilan ensimmäisissä toimenpiteissä tulisi olla vähintään 32x-34x astetta, mutta tulevaisuudessa on tarpeen vähentää sitä asteittain 20-12 asteeseen. Hierontaa varten voit käyttää tavallista makeaa vettä, vahvempaan ihoreaktioon - merivettä.

Terveellinen elämäntapa on nykyään fetissi. On erittäin arvostettua noudattaa erilaisia ​​muodin ohjeita. Esimerkiksi et voi juoda mustaa teetä, mutta vain vihreää. Hölkkä ja ruokavalio viljat aamulla. Nukkumaan tyhjään vatsaan. Viimeinen ateria klo 18. Ja jos haluat makeaa teetä voileivällä kello 10?

Jokainen ihminen pyrkii elämään pitkän ja onnellisen elämän. Epäilemättä yksi onnellisuuden tärkeimmistä osista on terveys. Monet ovat samaa mieltä väitteen kanssa, jonka mukaan terve kerjäläinen on onnellisempi kuin sairas rikas mies. Liikunnan tason ja elinajanodotteen suhde on ollut tiedossa jo kauan.

Oireet, kuten kaulan puutuminen, kipu vetämällä lapaluiden väliin, ja koliikat alaselässä ovat tuttuja useimmille toimistossa työskenteleville ihmisille. Valitettavasti kaikkien näiden sairauksien pääasiallinen syy on huonosti järjestetty työpaikka.

Heti kun lämpimät päivät tulevat, meidät kiinnitetään heti säiliöön: keskustele ystävien kanssa ja muista ottaa aurinkoa. Mutta on tarpeen ymmärtää tämän yhteydessä syntyvät riskit ja yrittää minimoida ne.