|
 Tärkeimpiä kehon kovettamiseen käytettyjä vesitoimenpiteitä ovat hieronta, pesu, suihkut, meri- ja jokiuiminen. Yksinkertaisin vesimenettely on hieronta. Hieronta tapahtuu veteen kastetulla sienellä tai pesuliinalla. Sen lämpötilan ensimmäisten toimenpiteiden tulisi olla vähintään 32x-34x astetta, mutta tulevaisuudessa on tarpeen vähentää sitä vähitellen, nostaen se 20-12 asteeseen. Hierontaa varten voit käyttää tavallista makeaa vettä, vahvempaan ihoreaktioon - merivettä.
Naiset, jotka ovat tottuneet viileään veteen, voivat pyyhkiä koko kehon vedellä kerralla, ja naisten, joiden iho on heikentynyt, tulisi pyyhkiä vartalo osittain: ensin kädet, sitten niska, hartiat, vyö, rinta, vatsa ja vasta sitten selkä ja jalat.
On suositeltavaa pyyhkiä jokainen vedellä kostutettu ruumiinosa kerran kuivalla pyyhkeellä ja hieroa, kunnes punoittava ja miellyttävä lämmön tunne leviää koko kehoon.
Veden ja sielun sietäminen on hieno ja helposti saatavilla oleva tapa kovettaa kehoa. Kaatamisen optimaalisen veden lämpötilan tulisi olla 28-35 astetta, ja keston tulisi olla 2-3-4 minuuttia. Sen jälkeen keho on pyyhittävä kuivalla pyyhkeellä.
Meri- tai jokiuiminen on paras tapa kehon kovettamiseen, jota tietysti voidaan käyttää vain lämpimänä vuodenaikana. Merivesi sisältää 1 - 5% erilaisia suoloja (natriumkloridi, kalsiumsulfaattikloridi, magnesiumkarbonaatti ja -sulfaatti, jodi ja bromisuolat). Lisäksi aurinkosäteily tunkeutuu syvälle mereen lämmittäen merkittävää soijapapuvettä. Tämä tekee merivedestä erityisen hyödyllistä uimiseen. Mutta uidessasi meressä sinun on noudatettava joitain sääntöjä: ui puolitoisen tunnin kuluttua aamiaisen jälkeen ja kaksi lounaan jälkeen. Sinun ei pitäisi uida tyhjään vatsaan. Kehon tulee olla kuiva ja lämmin, ilman hikoilua, ja se tulee veteen vähitellen. On suositeltavaa ottaa lyhyt ilmakylpy ennen uimista.
Jokaisen vedessä oleskelun kestoa säännellään eri tavoin monista syistä.
Uidessa sinun täytyy liikkua tai uida, koska liike kouluttaa lihaksia ja lämmittää kehoa. Alussa kannattaa uida kerran päivässä, tulevaisuudessa voit uida useammin.
Naisille uiminen on vasta-aiheista naisten sukuelinten akuuteissa ja subakuuteissa tulehdusprosesseissa, joissa on kliiniset verenvuodot kuukautisten aikana, sekä aktiivisella keuhkotuberkuloosilla, keuhkoastmalla, dekompensoidulla sydänsairaudella, jolla on voimakkaita sydämen ja aivojen verisuonten ateroskleroosin muotoja.
Toisaalta merikylpy on hyödyllinen häiriintyneelle aineenvaihdunnalle, liikalihavuudelle tartuntatautien jälkeen, neurasthenialle, hysterialle, ilmastohäiriöille, naisten sukuelinten kroonisille tulehdusprosesseille, sukupuolielinten kehittymättömyydelle, johon liittyy kuukautisten puute ja naisen hedelmättömyys.
Merikylpy on erinomainen menetelmä kehon kovettamiseen, vahvistaa sydäntä ja hermostoa ja on ennaltaehkäisevä toimenpide naisten sairauksille.
Karina
|
