Iän miehet aktiivisesta elämästä |
|
Sovitaan heti: emme puhu kahdesta tai kolmesta ensimmäisestä vuodesta neljänkymmenen jälkeen, vaan ainakin kahdesta tai kolmesta vuosikymmenestä, jotka on tärkeää elää sairastumatta mahdollisimman hyvällä tuottolla itsellesi ja muille. Neljäkymmentä vuotta on fyysisen ja luovan kypsyyden aika. Kertynyt elämänkokemus on jo alkanut tuottaa painavia tuloksia. Mutta tässä iässä terveyden välinpitämättömyys voi ajaa kallion, joka sitten muuttuu sairauksien lumivyöryksi. Tietenkin nykyaikainen lääketiede voi tehdä paljon. Olemme oppineet säilyttämään elämän useiden sydänkohtausten jälkeen, palaamaan työkykyyn sydän- ja verisuonijärjestelmän vakavien vaurioiden jälkeen. Sydänleikkaukset ovat tulleet saataville monille kirurgeille. Samalla olemme hyvin tietoisia siitä, että vaivojen ketjureaktio on alkanut. Ja sitä ei ole helppo pysäyttää. On paljon helpompaa, ja mikä tärkeintä, tarkoituksenmukaisempaa varoittaa häntä. Mutta tätä varten on tarpeen ymmärtää perusteellisesti taudin syyt.
Ennustan kysymyksen: tällaisia kriittisiä tilanteita esiintyy elämässämme jopa 40 vuoden ajan. Miksi erittelemme tämän ikärajan? Neljäkymmentävuotias mies on pääsääntöisesti jo täysin muodostunut persoonallisuus, henkilö, jolla on huomattava vastuu sekä omasta toiminnastaan että alaistensa työstä, läheisten hyvinvoinnista ja lasten kohtalosta. Ja pääasia on henkilö, jolla on jo kehittyneitä ajatuksia käyttäytymisnormeista, vakiintunut tunne omasta arvostaan, "minä". Tällaiselle henkilölle ilmeinen epäoikeudenmukaisuus, ansaitsematon kaunaa sen seurauksissa on usein emotionaalisesti paljon kamalampaa kuin paradoksaalisesti ilmeinen uhka elämään. Epäterveellisellä, pikkutavarallisella perheympäristöllä voi olla myös vakavia seurauksia.
Helpoin tapa olisi antaa neuvoja - yritä olla huolimatta. Mutta samalla me kaikki ymmärrämme hyvin, että emotionaalista "ylikuormitusta" - sekä negatiivista että positiivista - ei voida välttää. Vaikka tämä olisi mahdollista, kuinka elämä köyhtyisi, kuinka tylsää ja yksitoikkoista siitä tulisi! Tehtävä on erilainen: ongelmat ja surut on vastustettava kestävyydellä, kyvyllä hallita itseään. Erityisesti ns. Autogeeninen harjoittelu antaa hyviä tuloksia. Hyvä lepo ei ole yhtä tärkeää. Kyse ei ole vain oikeasta päivittäisestä rutiinista: nouse klo 7.00, tee harjoituksia, lenkkeile, älä juo kahvia, älä syö rasvaa ...En haluaisi asettaa sinulle tällaista elämäntapaa. Ei siksi, että hän olisi huono. Mutta koska se ei sovi kaikille. Loppujen lopuksi, jos olet yli neljäkymmentä, olet jo kehittänyt omat ajatuksesi elämän mukavuudesta. Neuvo liittyy pikemminkin olemisen tunne-alueeseen. Ruokavalio tai fyysinen aktiivisuus eivät voi korvata hyvää mielialaasi. Ja se riippuu suurelta osin itsestämme. Ei vain alaistensa, vaan myös alaistensa esimiehet, esimiehet voivat helposti tuoda niin sanotun "valkoisen lämmön". Ja kaikenlaisia kohtuuttomia, luonnostaan järjettömiä riitoja metrolla, bussilla, kaupoissa ... Eikö ole helpompaa yrittää välttää niitä, säästää omia ja muiden hermoja? Lopuksi, mieliala syntyy vasta, kun osaat valita oikeat niistä monista eduista. Joillekin kalastus tai kävely metsässä tuo suurta moraalista tyydytystä, kun taas toiset mieluummin pitävät kodin työpajaa tai teatterimatkaa.
Lääkärinä en voi muuta kuin sanoa, että tehokkain tapa taistella sairauksia vastaan on ehkäisy. Taudin voittamiseksi sinun on havaittava se ajoissa. Noin kahden vuoden ajan tutkijat ovat havainneet dynaamisesti useiden suurten teollisuusyritysten työntekijöitä, lennätintyöntekijöitä ja vieraita yhdessä pääkaupungin alueellisista poliklinikoista. Kävi ilmi, että monet näistä ihmisistä eivät edes epäile olevansa sairaita. Esimerkiksi noin neljäkymmentä prosenttia yli 40-vuotiaista miehistä kärsii verenpainetaudista eivätkä tiedä siitä. Tämä tarkoittaa, että heitä ei hoideta. Kaikki tämä on helppo selittää: verenpainetauti ei johda välittömästi vakaviin seurauksiin. Aluksi hän ilmaisee itsensä erittäin huolellisesti - lisääntynyt väsymys, letargia, heikkous, toistuvat päänsäryt. Jotkut ihmiset erehdyttävät nämä oireet kylmän oireiksi. Näyttää siltä, että mikä on yksinkertaisempaa: sinun täytyy nähdä lääkärit ajoissa. Mutta vastauksena useimmiten kuulemme huolimaton "kerran". Mitä täällä voidaan sanoa? Vain yksi asia: tänään "ei ole aikaa", ja huomenna - valitettavasti! - voi olla myöhäistä ... I. Shkhvatsabay Samankaltaisia julkaisuja |
Milloin miehet alkavat menettää maata? Tutkijat uskovat - 40 vuoden kuluttua. Tämän "rajan" takana sydän alkaa useimmiten tuntea itsensä. Ja se on, kuten tiedätte, terveydemme herkin barometri. Missä on yhteys iän ja sydänsairauksien välillä? Kuinka käsitellä heitä?
Periaatteessa ne tunnetaan jo tänään. Tuhoisimpia joukkoja tulisi kutsua alkoholin väärinkäytöksi, josta seuraa kaikki seuraukset. Muiden syiden joukossa ehkä ensinnäkin ovat "ylikuormitukset", jotka osuvat hermostoon. Havaintomme osoittavat, että esimerkiksi sydäninfarkti esiintyy useimmiten ihmisillä, jotka ovat aiemmin kokeneet voimakkaita shokkeja - henkilökohtaisten suunnitelmien romahtaminen, läheisten kuolema tai epäonnistumiset työssä. Sellaisille ihmisille kehittyi unettomuutta, päänsärkyä ja vaivoja sydämen alueella. Vähän ennen sydänkohtausta - krooninen ahdistuneisuus, jatkuva ahdistuksen tunne. Ja lopuksi, hyökkäyksen aattona, lähes 40 prosenttia potilaista koki akuutin henkisen trauman, josta tuli eräänlainen "viimeinen olki".
Lopuksi, 40 vuoden kuluttua, puhtaasti fyysistä tekijää ei voida jättää huomiotta: tähän ikään mennessä alukset menettävät yleensä entisen joustavuutensa, sydämen supistukset eivät ole niin täysiä. Työ- ja perhehuolet eivät usein jätä aikaa urheilulle ja säännölliselle liikunnalle.
Mutta on myös universaali "työkalu", jota kannattaa kouluttaa ja vahvistaa itsessäsi. Tämä on kyky löytää iloa, tyydytystä arjen yksityiskohdista ja piirteistä, jotka ovat ensisilmäyksellä huomaamattomia. Aurinko paistaa, kaupungin sisustus muuttuu, kevään ensimmäiset ja viimeiset syksyn lehdet - yritä tarkastella tarkasti kaikkea, mikä ympäröi sinua, ajattele pieniä asioita. Ja siten ymmärtämällä niihin sisältyvän joskus syvällisen merkityksen, koe iloa jo kognitioprosessista.
| Kovettumisen edut ja periaatteet | Onko parkituksella mitään hyötyä? |
|---|
Uudet reseptit
