5 hauskaa tapaa lisätä porkkanaa päivittäiseen ateriaasi |
|
Porkkanat ovat yksi terveellisimmistä vihanneksista, joita meillä on tarjolla. Punertavia oransseja vihanneksia on väkevöity beetakaroteenilla, mikä on uskomattoman tärkeää terveellisen näön kannalta. Lisäksi porkkanat ovat myös vähän kaloreita ja ovat yksi suosituimmista vihanneksista ruokavaliossa. Tämä tarkoittaa, että porkkanat voivat auttaa painonpudotuksessa johtuen siitä, että porkkanat saattavat tarvita enemmän kaloreita sulattamiseen kuin itse vihannes. Porkkanat ovat juureksia, joilla voi olla tärkeä rooli sekä pääruoissa että lisukeissa.
1. Porkkanat keitoissaRaasta porkkanat ja lisää ne kirkkaisiin keittoihin ja / tai kasvisliemiin. Porkkanat sisältävät suuren määrän karkearehua, mikä on tärkeää ruoansulatukselle. Siten keitot voivat olla hyvä idea porkkanan mehustamisen sijaan. 2. Porkkanat paistetussa riisissäVoit lisätä kiinalaisen paistetun riisikulhosi kuitupitoisuutta lisäämällä vihanneksia, kuten maissi, porkkanat, pavut jne. Porkkanat ovat runsaasti vettä ja tunnet olevasi täynnä paljon nopeammin. 3. Porkkanat kastikkeissaSilputtuja porkkanoita voidaan lisätä myös terveellisiin kastikkeisiin. Tämä sisältää ruokia, kuten porkkana raita, porkkana hummus jne. Voit myös paistaa porkkanoita, ja kun ne ovat pehmeitä, tee niistä vain kastike, jossa on mausteita ja kermaa. 4. Porkkana suolakurkkuaVoit vain peitata porkkanat. Vihannesten suolaaminen tai käyminen tekee niistä saatavien hyödyllisten yhdisteiden saataville kehon imeytymistä helpommin. Voit lisätä marinoituja porkkanoita salaatteihisi tai yksinkertaisesti syödä niitä mainostamiseksi terveiden suolistobakteerien lisääntyminen. 5. Porkkanat leivonnaisissaVoit lisätä raastettua porkkanaa muffinssien, kakkujen, leipien ja muun taikinaan. Niitä käytetään herkullisissa jälkiruokissa. Porkkanakakut ovat jo melko suosittuja. Porkkanat sopivat hyvin leivonnaisiin makean maunsa vuoksi. Mironova A. |
Vaikka porkkanat ovat erittäin terveellisiä, kun niitä syödään raakana, ne eivät välttämättä ole parhaita yksinään.
Vaikka porkkanoita voidaan lisätä melkein mihin tahansa, niiden oma maku on hienovarainen. Tämä on luultavasti sen etu - maun neutraalisuus vain lisää porkkanan potentiaalia monipuolisena vihanneksena. Niille, joilla on vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio nopean laihtumisen vuoksi, porkkanat voivat olla erityisen hyödyllisiä. Mutta tavallisia tylsiä raakasalaatteja voidaan käyttää myös muilla tavoin.
| Aloe Vera: Edut ja tapoja lisätä ruokavalioosi | Punainen vs. valkoinen liha: mikä on parempi terveelliseen ruokavalioon? |
|---|
Uudet reseptit
