Aloe Vera: Edut ja tapoja lisätä ruokavalioosi

Aloe vera on yksi tunnetuimmista ja laajalti käytetyistä kasveista, joka tunnetaan lääke- ja muista terveyshyötyistään. Se ei ole vain hyvä kehon terveydelle, vaan myös iholle ja hiuksille. Aloe vera tunnetaan myös hindin kielellä nimellä hritkumari, ja se on löytänyt laajaa hyväksyntää ympäri maailmaa suhteellisen helppoa viljelyä varten. Aloe-kasveja löytyy kasvipuutarhoista ja kattiloista ikkunoilla ja monikerroksisten rakennusten parvekkeilla, koska tämä kasvi kasvaa helposti ja nopeasti. Se vaatii vähän huoltoa, ja lehtigeeli (joka on tärkein syötävä ainesosa) voidaan myös helposti uuttaa ja käyttää moniin tarkoituksiin.

Monet ihmiset käyttävät aloe veraa ja sen tuotteita vain parantamaan ihonsa ja hiustensa laatua. Aloe vera -mehut ovat laajalti saatavilla ruokakaupoissa ja verkossa. Mutta aloe veraa voidaan käyttää myös elintarvikkeissa, kun sitä käytetään raakana ja käsittelemättömänä. Sillä on mieto ruohomainen ja lähes neutraali maku, mikä tekee siitä hyödyllisen ainesosan ruokavaliossa. Tarkastellaan aloe veran terveysvaikutuksia ja tarkastellaan sitten erilaisia ​​tapoja lisätä se ruokavalioon.

Aloe veran edut

1. Runsaasti antioksidantteja

Aloe veralla sanotaan olevan useita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, koska sillä on runsaasti kasvipolyfenoleja. Aloe vera, sekä paikallisesti että nautittuina, voi parantaa ihon ja hiusten laatua.

2. Edistää ruoansulatusta

Aloe sanotaan olevan hyvä pitämään ruoansulatuskanavan toimimasta kunnolla. Kirjan Healing Foods mukaan aloella on laksatiivisia ominaisuuksia ja se sopii erinomaisesti suoliston kasviston parantamiseen ja tasapainottamiseen. Tämä tarkoittaa, että kasvi lisää hyvien bakteerien määrää suolistossa ja poistaa pahoja ruoansulatuskanavasta.

3. Voi auttaa diabeetikkoja

Jotkut ihmisen ja eläimen tutkimukset ovat osoittaneet, että aloe vera voi auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavia ihmisiä lisäämällä insuliiniherkkyyttä ja voi auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Tämä etu voi kuitenkin vaatia lisätutkimuksia, ennen kuin se voidaan todeta tosiasiana.

4. Voi edistää laihtumista

Aloe veran kulutus voi myös auttaa henkilöä hallitsemaan painonsa. Geelillä tiedetään olevan detoksifioivia, anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Sen tiedetään myös parantavan immuniteettia ja ruoansulatusta, mikä voi välillisesti auttaa painonpudotuksessa.

Kuinka kuluttaa aloe veraa

1.  Mehu. Helpoin tapa kuluttaa aloe veraa on mehuttaa. Leikkaa aloe-lehti pieniksi paloiksi, poista lehden kirkkaan vihreä yläkerros ja poista geeli (lehden sisäpuoli). Varmista, että myös ohut kellertävä lateksikerros levyn ja geelin välillä on poistettu. Pese geeli pois ja lisää se monitoimikoneeseen kookosveden tai tavallisen veden ja pienen hunajan kanssa makeuttamiseksi ja sekoittamiseksi. Voit lisätä suosikkimehujasi, mukaan lukien omena- tai kurkkumehu, seokseen.
2.  Lisää lehdet salaatteihin: Geelin lisäksi aloe veran lehtiä pidetään yleensä turvallisina kuluttaa. Voit pestä ja pilkkoa tuoreita aloe vera -lehtiä (varmista, että poistat piikit päät, erota tasaiset vihreät lehdet geelistä ja huuhtele huolellisesti) ja sekoita ne yhdessä kesäsalaattien kanssa. Aloe-lehdet voivat lisätä innostusta salaateihisi.
3.  Lisää geeliä salaattikastikkeisiin: voit lisätä aloe vera -geeliä salaattikastikkeisiin. Limaisen tekstuurinsa ansiosta se sekoittuu helposti ainesosien, kuten oliiviöljyn ja etikan, kanssa. Aloe veraa voidaan käyttää ravitsevan salaattikastikkeen valmistamiseen.
4.  Pakasta se kuin jääkuutioita: aloe veraa käytetään palovammojen rauhoittamiseen. Laimennettu geeli voidaan kaataa jääkuutioalustalle ja jäädyttää ja levittää sitten vaurioituneelle alueelle välittömän helpotuksen saavuttamiseksi. Näitä kuutioita voidaan käyttää myös smoothieissa. Lisää vain muutama kuutio aloe-geeliä sekoittimeen smoothieille ja sekoita!

Valmistellessasi aloe veraa kotikäyttöön, varmista, että lateksi on poistettu kokonaan, koska tämä on ainoa osa kasvista, jolla voi olla sivuvaikutuksia. Aloe veran käyttöä ei suositella päivittäin, ja on suositeltavaa keskustella ravitsemusterapeutin tai ravitsemusasiantuntijan kanssa ennen aloe veran lisäämistä ruokavalioon.

8 aloe veran sivuvaikutusta: miksi kaikki ylimääräinen on huono

Aloe vera -geelin ennennäkemättömistä eduista huolimatta sillä voi olla myös tiettyjä sivuvaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa yleiseen terveyteesi. Tässä on joitain aloe vera -geelin sivuvaikutuksia, jotka sinun pitäisi tietää:

1. Aloe veran lehdet sisältävät lateksia (maitomaista mehua), joka tulee kasvin ihon alta. Monet ihmiset ovat allergisia sille ja se voi aiheuttaa vatsavaivoja, kuten ärsytystä, vatsakramppeja ja matalaa kaliumpitoisuutta. Lateksi voi ulkoisesti olla turvallista, kun sitä käytetään oikein. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
2. Useimmat ihmiset voivat olla allergisia aloe vera -geelille aiheuttaen ihoallergioita, punaisia ​​silmiä, ihottumaa, ärsytystä ja polttamista.
3. Aloe vera -mehun kulutus voi alentaa verensokeria. Sillä on laksatiivinen vaikutus, mikä voi lisätä elektrolyyttitasapainon todennäköisyyttä diabeetikoilla. Jos olet diabeetikko, on parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen aloe vera -mehun nauttimista.
4. Aloe veran laksatiiviset vaikutukset voivat johtaa kuivumiseen. Laksatiiveja käytetään yleisesti ummetuksen lievittämiseen. Kuitenkin, jos niitä otetaan suurempia määriä kuin suositellaan, ne voivat aiheuttaa kuivumista.
5. Sanotaan, että raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulisi välttää aloe vera -mehun käyttöä sen ärsyttävien ominaisuuksien vuoksi. Tämä voi stimuloida kohdun supistuksia raskaana olevilla naisilla, mikä voi johtaa syntymäkomplikaatioihin.
6. Aloe vera -mehu voi vähentää kehon kaliumpitoisuutta, mikä voi myös aiheuttaa epäsäännöllistä sykettä, heikkoutta ja väsymystä. Vanhuksia ja sairaita ei yleensä suositella käyttämään sitä.
7. Aloe verassa olevat biologisesti aktiiviset aineet voivat häiritä maksan vieroitusprosessia, mikä voi aiheuttaa terveysongelmia.
8. Vatsavaivat ovat yksi aloe vera -mehun juomisen yleisimmistä sivuvaikutuksista. Lateksi voi aiheuttaa liiallisia vatsakramppeja ja kipua. Vältä aloe vera -mehun juomista, varsinkin jos sinulla on vatsavaivoja.

Aloe veran edut iholle ja hiuksille

• Aloe Vera -geeli on rikastettu monilla antioksidanteilla, kuten A-vitamiinilla, beetakaroteenilla ja E-vitamiinilla, joiden tiedetään huolehtivan ihostasi estämällä ihon ikääntymisen varhaiset merkit.
• Aloe vera -geelin levittäminen iholle voi toimia suojakerroksena sen antioksidanttisen vaikutuksen vuoksi. Lisäksi palanut iholle levitetty jäähdytetty aloe vera -geeli voi auttaa välitöntä jäähdytystä, paranemista ja ihon uudistumista.
• Aloe veran tulehdusta estävät ominaisuudet auttavat rauhoittamaan hyönteisten puremia ja ihottumia. Voit levittää geeliä paikallisesti jopa pieniin leikkauksiin. Useimmat ihmiset käyttävät sitä parranajon jälkeen tai vaha-geeleinä pitääkseen ihon raikkaana ja kosteutettuna.
• Aloe Vera toimii luonnollisena hiusten hoitoaineena; proteolyyttisten entsyymien läsnäolo ravitsee ja vahvistaa hiuksiasi juurista ja tekee niistä pehmeät ja kiiltävät.
• Päänahkaamme ihanteellinen pH-tasapaino on 5,5, ja kun tasapaino on epätasapainossa, se johtaa erilaisiin hiusten ongelmiin. Shampoot sisältävät yleensä pinta-aktiivisia aineita, jotka ovat luonteeltaan emäksisiä, joten ne voivat muuttaa päänahan pH: ta. Aloe vera tasapainottaa päänahan kosteus- ja pH-tasapainon tasaisen tekstuurin saavuttamiseksi.
• Jos päänahka on kuiva ja hilseilevä, aloe vera on yhden luukun ratkaisu. Aloe veran kosteuttavat ominaisuudet voivat auttaa tukkimaan huokoset ja poistamaan kuolleet ihosolut antamalla kosteuden tunkeutua päänahkaan. Hyvä kosteusvoide antaa vähemmän hilsettä tai kuivaa päänahan ongelmia.

Vaikka aloe vera -mehun rajoitettujen määrien nauttiminen ei saisi olla huolta, on aina hyvä tarkistaa lääkäriltäsi, että nämä haittavaikutukset eivät aiheuta ongelmia.

Mironova A.

Samanlaisia ​​julkaisuja

Kuinka aloe vera vaikuttaa verensokeritasoon

8 parhaista yrtteistä ja mausteista

Yrttivihreät smoothiet (smoothiet)