|
 Talvella, kun kehostamme puuttuu vitamiineja, kannattaa valita huolellisempi ravitseva ruoka, joka sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat meitä erilaisilta heikentäviltä sairauksilta. Selvitä, mitkä elintarvikkeet eivät saa puuttua jokaisen päivittäisestä ruokavaliosta talvella ja mitkä ovat niiden edut.
Kaura estää kausiluonteisen masennuksen
Valo stimuloi kehoa tuottamaan serotoniinia, hyvinvointihormonia. Mutta talvella, kun päivät lyhenevät ja aurinko tulee harvemmin, masennukset yleistyvät. Tämä tila voidaan kuitenkin estää käyttämällä elintarvikkeita, joissa on runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja. Hiilihydraatit suojaavat masennukselta ja vähentävät sokerihalua. Huolimatta siitä, että munkkeja ja muut leivonnaiset houkuttelevat meitä, meidän tulisi pysyä poissa niistä, koska nämä elintarvikkeet lisäävät verensokeritasoja, mikä lisää masennusta. Ole terveellinen ja onnellinen valitsemalla elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita. Kaurapuuro on ihanteellinen ruoka tänä aikana ja antaa keholle tarvittavat ravintoaineet. Voit silti käyttää kokojyväleipä, ruskea riisi ja hedelmiä.
Valkosipuli suojaa flunssalta ja vilustumiselta
Valkosipuli on erittäin voimakas ruoka, joka suojaa kehoa useilta sairauksilta, mukaan lukien flunssa ja vilustuminen. Valkosipulin aktiivinen kemikaali, allisiini, stimuloi valkosolujen tuotantoa, mikä suojaa meitä onnistuneesti infektioilta. Siksi on suositeltavaa lisätä ruokaan mahdollisimman paljon valkosipulia terveyden ylläpitämiseksi. Valkosipulin lisäksi voit myös kuluttaa porkkana, jogurtti ja osterit, jotka puolestaan pitävät virukset poissa.
Kurpitsa estää ylimääräisten kilojen kertymisen
Kurpitsa sisältää kuitua, mikä on erittäin tärkeää ruoansulatuskanavalle. Lisäksi kurpitsa on vähän kaloreita. Se sisältää myös voimakasta beetakaroteenia antioksidanttijoka suojaa kehoa monilta sairauksilta, mukaan lukien syöpä ja sydänsairaudet. Muita elintarvikkeita, joita voit syödä talvella pitämään painosi kurissa, ovat palkokasvit, täysjyväleivät ja artisokat.
Kanaliemi parantaa flunssan tilaa.
Kanafileetä Sitä pidetään tehokkaana lääkkeenä flunssaa ja vilustumista vastaan, koska se puhdistaa poskiontelot ja vähentää nenän ja kurkun tulehdusta. Lisäksi kanakeitto on vähän kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa, mutta korkea kuitupitoisuus... Tee tai kuuma keitto voidaan käyttää tämän vaikutuksen saavuttamiseksi.
Pähkinät kosteuttavat ihoa
Kylmä, kuiva ilma, voimakas tuuli, kaikki nämä tekijät vaikuttavat negatiivisesti ihoon, joka muuttuu kuivaksi, ärtyneeksi ja tylsäksi. Kosteusvoiteen käyttö on hyödyllistä, mutta runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet ovat välttämättömiä keholle ihon joustavuuden tarjoamiseksi kylmällä säällä. Nämä hapot estävät ihon kuivumista ja ylläpitävät terveitä solukalvoja, mukaan lukien ihosolut. Kun nämä solut ovat terveitä ja vahvoja, ne toimivat täydellä kapasiteetilla ja säilyttävät kosteuden paremmin, mikä on tarkoitettu ihon oikeaan nesteytykseen. Pähkinöiden lisäksi, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja, lohta voidaan käyttää tähän tarkoitukseen, pellavansiemeniä, oliiviöljyä tai tonnikala.
Kochieru S.V.
|
