|
 Oikea ja terveellinen ravitsemus on kauneuden, terveyden ja nuoruuden perusta. Kaikki ovat jo pitkään tienneet, että päivittäisen ruokavalion on oltava tasapainossa ja täytettävä kehon proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen tarve, ja sen on myös sisällettävä vitamiini- ja mikroelementtikompleksi. Aamiaista pidetään olennaisena ja tärkeimpänä osana päivittäistä ruokavaliota.
Monet ihmiset ajattelevat, että kuppi kuumaa kahvia ja pulla auttavat kehoa heräämään ja energisoimaan koko päivän, mutta tämä mielipide on väärä. Epäilemättä tällaista aamiaista pidetään melko ravitsevana, mutta tämän lisäksi sinun on tehtävä siitä oikea ja terveellinen. Mitkä elintarvikkeet tulisi sisällyttää aamu-ruokavalioon, jotta saat parhaan hyödyn ja vahingoittamatta hahmosi?
Ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa väittävät, että oikean aamiaisen tulisi sisältää viljaa, joka antaa keholle virtaa ja antaa voimaa. Meijerituotteet auttavat saamaan päivittäisen annoksen proteiinia ja mineraaleja, ja vihannekset ja hedelmät täyttävät kehon tarpeen hiilihydraateille ja vitamiineille.
Meijeri
Vähäkalorinen luonnollinen jogurtti on loistava lisä terveelliseen aamiaiseseen. Tällainen tuote auttaa lisäämään immuniteettia ja asianmukaista ruoansulatusta. Juustoa pidetään helpoimmin sulavana proteiinituotteena, ja lisäksi se sisältää riittävän määrän kalsiumia, mikä on erityisen välttämätöntä kehollemme.
Hedelmiä ja kasviksia
Tuoreet vihannekset ja hedelmät myötävaikuttavat suoliston moitteettomaan toimintaan, ja hiilihydraattipitoisuus lisää sävyä ja lisää tehokkuutta. Lisäksi runsas vitamiini- ja mineraalikompleksi lisää kehon vastustuskykyä viruksille ja infektioille.
Vilja
Valmiita mysliä tai kaurapuuroa aamiaiseksi pidetään terveellisimpänä tuotteena, joka varmistaa koko ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan. Lisäksi vuonna kaurapuuro voit lisätä kuivattuja hedelmiä (kuivattuja aprikooseja, luumuja jne.), tämä antaa ruokalajille enemmän makua ja terveyttä. Ruis tai täysjyväleipä sisältää mineraalisuoloja, B-vitamiinia ja kuitua, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle.
Hunaja
Joka aamu otettu lusikallinen hunajaa vaikuttaa myönteisesti sydämeen ja verisuoniin, normalisoi verenpainetta ja lisää energiaa. Hunaja pidetään arvokkaimpana vitamiinien lähteenä.
Munat
Tämä on perinteisin tuote aamuaterialle. Niissä olevan sinkin, fosforin, raudan, A-, B- ja D-vitamiinien pitoisuudella on myönteinen vaikutus koko kehon tilaan. Mutta älä käytä tätä tuotetta usein, koska munat ovat yksi vahvimmista allergeeneista.
Tee ja kahvi
On mahdotonta kuvitella täyttä aamiaista ilman kupillista teetä tai kahvia aamuisin. Mutta älä unohda, että nämä juomat aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä. Musta tee on suositeltavaa korvata suurella lehtien vihreällä ja pikakahvi luonnollisella jauheella.
Kiinnitä enemmän huomiota siihen, mitä syöt aamiaiseksi, eikä positiiviset muutokset kehossa pidä sinua odottamassa.
Katty
|
