|
 Ihmisen sydän voi toimia jopa 150 vuotta, mutta vain huolellisella ja asianmukaisella käsittelyllä. Kuinka voin auttaa häntä? Mitä voidaan tehdä sen varmistamiseksi, että se toimii oikein ja ettei se toimi oikein?
Sydänsairautta pidetään maailman johtavana kuolinsyynä. Viime aikoihin asti se ei ylittänyt 50%, mutta tänään se on jo ylittänyt tämän rajan ja jatkaa kasvuaan. Sydänsairauksien kehittymistä provosoivat monet tekijät: verenpainetauti, fyysinen passiivisuus, liikalihavuus, korkea kolesteroli, stressi ja huonot tavat. Yleensä "vihollisia" on paljon. Kuinka suojella sydäntäsi heiltä ja siten elämääsi?
Cardiomenu
Kardiologit eivät suosittele laihduttamista. Haaveillen ohuesta hahmosta monet siirtyvät vähärasvaisiin ruokiin, jotka eivät sisällä monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat tärkeitä sydämelle. Esimerkiksi rasvaisen merikalan syöminen, joka sisältää paljon omega-3-hapot, vähentää ateroskleroosin kehittymisen riskiä. Ensinnäkin tämä on makrilli, sardiini, tonnikala ja taimen... Kaikilla kasviöljyillä ja pähkinöillä on sama tehtävä.
On syytä kiinnittää enemmän huomiota elintarvikkeisiin, joissa on paljon kaliumia ja magnesiumia - hivenaineita, jotka osallistuvat sydänimpulssin johtamiseen. Niitä on paljon merilevässä, punajuurissa, munakoiso, tomaatit, yrtit. Nämä tuotteet ovat yksinkertaisesti korvaamattomia: ne parantavat sydänlihaksen (sydänlihaksen) supistuvuutta, tekevät verisuonten seinistä joustavammat ja estävät rytmihäiriöt.
On suositeltavaa sisällyttää marjoja, omenoita ja sitrushedelmätantaa keholle C-vitamiinia C-vitamiini ohentaa verta, mikä estää verihyytymien muodostumisen. Lisäksi se aktivoi aineenvaihduntaprosesseja, minkä vuoksi "huonon" kolesterolin taso laskee ja "hyvän" taso nousee.
Sydän tarvitsee myös kalsiumpitoisia maitotuotteita. Tämä hivenaine on erittäin tärkeä, koska se vähentää sydänkohtausten riskiä.
Emotionaalinen helpotus
Lääketieteestä kaukana olevat ihmiset sanovat, että kaikki sairaudet ovat "hermosta". Sydänsairauksien tapauksessa lääkärit ovat ehdottomasti samaa mieltä heidän kanssaan. Stressin, voimakkaiden tunteiden, jännityksen hetkellä veri vapautuu adrenaliini ja noradrenaliini. Nämä hormonit saavat sydämen lyömään nopeammin, lisäävät sydämen (sydänlihaksen) hapenkulutusta ja aiheuttavat verenpaineen nousua.
Voit joutua stressaaviin tilanteisiin kaikkialla: töissä, kotona, kadulla ... Nyt kaikki suosittelevat niiden välttämistä, mutta kukaan ei kerro, miten se tehdään. Ja onko se edes mahdollista? Stressin poistamiseksi kokonaan elämästäsi sinun on todennäköisesti suljettava asunnossa eikä koskaan jätä sitä enää. Istu äläkä käynnistä televisiota, joten varo jumala, ettet näe toista myrskyä osumassa Australiaan, ja tulivuori heräsi jälleen joillakin saarilla. No, niille, jotka eivät sovi tähän vaihtoehtoon, kannattaa valita yksi parhaista tavoista käsitellä stressin haitallisia vaikutuksia. Sen ydin on seuraava: kun olet stressaavassa tilanteessa, sinun on yritettävä päästä pois siitä mahdollisimman nopeasti ja antaa itsellesi heti hyvä liikunta: juosta, kävellä voimakkaasti, tehdä 10-15 punnerrusta, kyykkyä tai mutkaa. Joten keho voi purkaa vähän.
Paine on normaali
Hypertensiivisten potilaiden tulisi mitata verenpainettaan useammin, etenkin heikkouden, huonovointisuuden ja päänsärkyjen aikana. Jos unohdat seurata verenpainetta, se voi nousta kriittiselle tasolle. Päivän aikana sinun on tehtävä mittauksia vähintään kahdesti: aamulla (heräämisen jälkeen) ja illalla (ennen nukkumaanmenoa). Tuloksen tarkentamiseksi on suositeltavaa olla tupakoimatta eikä myöskään juoda kahvia ja teetä tunnin ajan ennen tutkimusta.
Yrttilääkkeillä on tärkeä rooli korkean verenpaineen ehkäisyssä. On melko voimakas verenpainetta alentava vaikutus karpalo, aronia, heisi ja greippi... Marjat valmistetaan decoctions ja infuusiot. Voit myös valmistaa hedelmäjuomia, mutta vähimmäismäärällä sokeria.
Liikunta
Ihmiset, jotka liikkuvat jatkuvasti ja aktiivisesti, sydän ja verisuonet ovat aina hyvässä kunnossa. Hyödyllisimmät ovat aerobinen liikunta: uinti, pyöräily, kunto... Voimaharjoittelu voi päinvastoin vain vahingoittaa, joten on parempi kieltäytyä niistä.
Jotkut yrittävät perustella laiskuutensa sillä, että he eivät voi käydä uima-altaalla tai aerobic-tunneilla. Voit vähentää sydänvaivojen riskiä ilman kuntosalia, tärkeintä on päästä pois sohvalta. Esimerkiksi päivittäisten kävelyretkien avulla päästä pois minibussista muutama pysäkki ennen kotiasi. Voit kieltäytyä hissistä ja kävellä portaita pitkin - miksi et kuntoa? Jopa niin pieni toiminta sopii kehon sydämeen.
miha4791
|
