|
 Korkein lämpötila laskee aikavälillä 11-16 tuntia. Tällä hetkellä olisi parempi istua kotona ilmastoituna. Ensinnäkin, sinun on tarkistettava vaatekaappi radikaalisti. Raskaat puuvilla- ja synteettiset t-paidat on siirrettävä syksyyn. On suositeltavaa käyttää kevyitä vaatteita, jotka on valmistettu luonnonkankaista, kuten pellavasta ja puuvillasta.
Älä unohda hattua. Kuumalla säällä se on erittäin hyödyllinen.
Yli +30-35 ° C: n lämpötilassa on parempi olla turvautumatta liikuntaan. Sisätiloissa sinun on suljettava kaikki ikkunat valolta. Heijastavaa teippiä voidaan käyttää. Käytä sähkölaitteita minimiin.
Kuivuminen on erittäin vaarallista. Siksi on suositeltavaa juoda mahdollisimman paljon puhdasta vettä, ei kylmää. Meidän on luovuttava sokerihappopitoisista juomista ja mehuista jonkin aikaa. Vihreä tee on erinomainen janon vaimentaja. Kvass on loistava juoma kuumuudessa. Herkullinen ja terveellinen. Kompotti ja makeuttamattomat mehut voidaan myös juoda kuumuudessa sen jälkeen, kun ne on laimennettu vedellä. Kohtuullinen jäätelön kulutus auttaa selviytymään lämmöstä. Lisäksi ei ole suositeltavaa ostaa valmistamatonta jäätelöä, joka voidaan usein täyttää erilaisilla arominvahventeilla, väriaineilla ja säilöntäaineilla, vaan keittää sitä kotona luonnollisista ja terveellisistä ainesosista. Se selviytyy hyvin kotitekoisen jäätelön valmistamisesta pakastin.
Kahvi kuumassa on myös vasta-aiheista. Hän, kuten alkoholi, vaikuttaa vain kuivumiseen.
Jopa tasapainoinen ruokavalio auttaa sinua selviytymään lämmöstä paremmin. Jonkin aikaa sinun on rajoitettava kulutusta tai hylättävä kokonaan paistetut, rasvat, jauhot, savustetut, makeat elintarvikkeet. Sienien syömistä ei myöskään suositella. Kuumalla säällä myrkyllisiä aineita kertyy niihin vielä aktiivisemmin. Unohda hetkeksi suosikkikakut ja muut helposti pilaantuvat ja raskaat elintarvikkeet.
Suosikki tai jopa rakastamattomat keitot syödään parhaiten viileänä, mutta ei kylmänä. On hyvä syödä kalaa, lihaa (vähärasvaista) ja tietysti hedelmiä ja vihanneksia kuumuudessa. Ei tietenkään alkoholijuomia! Parempi olla varjossa useammin, viileästi viileässä huoneessa.
Viileä suihku auttaa jäähtymään. Pese kasvosi kylmällä vedellä niin usein kuin mahdollista.
Pitkän läsnäolon jälkeen sinun on käytettävä viileää suihkua, hoidettava nenääsi merivedellä toimivalla suihkeella. On myös suositeltavaa ottaa vitamiineja kivennäisaineilla kesällä, juoda happisekoituksia ja mahdollisuuksien mukaan mennä nukkumaan aikaisin.
Epätavallisen korkeat kesälämpötilat ovat vaarallisia paitsi aikuisille myös lapsille. Kuivumisen välttämiseksi vauvoja tulisi levittää rintoihin useammin, vanhemmille lapsille tulisi antaa tavallista vettä useammin. Kylpyjen määrää tulisi lisätä jopa 2-3 kertaa päivässä. Kun kävelet lapsesi kanssa, ota aina mukaan märät pyyhkeet ja vesipullo.
Vanhemmat ihmiset kärsivät kuivumisesta useimmiten. Läheisten ja sukulaisten on seurattava huolellisesti kulutetun nesteen määrää. Parasta on suojella ikääntyneitä fyysisiltä aktiviteeteilta.
Mahdolliset komplikaatiot kuumana aikana ovat vaarallisia raskaana oleville naisille. Kaikki yllä olevat vinkit sopivat myös heille.
Riskiryhmään kuuluvat hypertensiiviset potilaat ja ihmiset, joilla on olemassa sydänsairauksia. Lämmön aikana veri sakeutuu, sydämen ja verisuonten kuormitus kasvaa, veritulppia voi muodostua. Kaikki tämä voi aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Tässä tapauksessa sinun tulee pidättäytyä juomasta paljon vettä. Lääkäri auttaa määrittämään päivittäisen nesteen saannin.Samanlaisten sairauksien omaavien on tarkkailtava huolellisesti painostustaan koko päivän ajan. Äkillisten äkillisten syöksyjen vuoksi sinun on mentävä lääkäriin.
Auton omistajilla on myös vaikeuksia kesäpäivinä. Lämpötila matkustamon sisällä on joskus useita kertoja korkeampi kuin ulkolämpötila.
Tärkeimmät säännöt ovat seuraavat:
- auto tulisi pysäköidä varjoon (maanalainen pysäköinti on paras vaihtoehto);
- jos mahdollista, on suositeltavaa laittaa auto "takaosaan" aurinkoon, jotta vältetään ohjauspyörän ja kojelaudan lämmitys;
- on suositeltavaa hankkia erityinen aurinkosuoja;
- Yksinkertaisin pala vaaleaa kangasta ohjauspyörässä ja instrumenteissa vähentää auringon lämpöä;
- kannattavin hankinta on auton kansi, joka on valmistettu erityisestä valoa heijastavasta kankaasta. Se paitsi säästää sisätiloja voimakkaalta lämmöltä, mutta myös säilyttää suosikkiautosi pinnoitteen erinomaisen ulkonäön;
- ylikuumentunut nahkaverhoilu voidaan pyyhkiä kostealla liinalla;
- ennen ajamista on tuuletettava auto avaamalla ikkunat tai ovet;
- ilmankierron parantamiseksi sinun on avattava 2 ikkunaa vinosti.
Leonova N.N.
|
