Kauraleseet (ei jauhoja)

Kauraleseet (ei jauhoja)

Kategoria: Leipomotuotteet

Ainekset
Leseet (kaura!)	12 Art. l. (säännöllinen)
Juominen jogurtti (MK-juuret, kefiiri)	500 ml
Maissitärkkelys	3 rkl. l.
Munat	3 kpl
Suola	1 tl
Kasviöljy (paistinpannun voiteluun)	5 ml.

Keittomenetelmä

Kauraleseet ovat Ducan-ruokavalion katkottua. Tämän ruokavalion seuraajat väittävät, että niitä voidaan syödä milloin tahansa. Pariisissa tällaisia ​​pannukakkuja on myyty viime vuosina jokaisessa supermarketissa. En ole tämän ruokavalion kannattaja, mutta yritin tehdä näitä pannukakkuja. Lahjoa se, että ne paistetaan kauraleseillä, jotka voivat tehdä ihmeitä kehollemme niiden säännöllisellä käytöllä. Ne, kuten kaikki muutkin leseet, ovat pääasiassa hitaita hiilihydraatteja. Vastaavasti ne hajoavat hitaasti pitäen verensokeritasot vakiona pitkään. Glukoositaso ei laske - nälän tunnetta ei ole. Lisäksi kauraleseiden kaloripitoisuus on paljon pienempi kuin jauhojen ja kaurahiutaleiden kaloripitoisuus. Joten laihtuminen, kauran leseiden edut ovat merkittäviä! Jos sinut, rakkaat leipurit, kyllästyvät tämän ruokalajin hyödyllisyyteen, suosittelen ottamaan tämän reseptin huomioon.
On suositeltavaa lisätä maitohappoa tai rasvaton kefiiri pannukakkuseokseen. Koska itse teen kotitekoista juomajogurttia, otin sen. Leseet eivät koonsa vuoksi salli homogeenisen taikinan syntymistä. Tämän vuoksi pannukakut ovat paksumpia ja halkaisijaltaan pienempiä kuin tavalliset vehnäjauhojen pannukakut.

Joten, ota kauran leseet. Kiinnitän huomionne siihen, että otamme tarkalleen kauraleseitä, ei hiutaleita. Ja vehnäleseet eivät toimi myöskään tässä reseptissä!

Täytä leseet jogurtilla (MK-alkupala)

ja jätetään 30 minuutiksi turpoamaan.

Lisää 30 minuutin kuluttua munat, tärkkelys, suola, jos haluat, sitten sokeri tähän massaan (lisäsin 1 rkl. L.).

Sekoitamme. Seos on valmis paistettavaksi.

Kuumennamme paistinpannun, tiputamme siihen öljyä ja hieromme sitä kulinaarisella harjalla tasoa pitkin.

Kaada paksu massa pannun keskelle ja yritä jakaa se ympyrään, jonka halkaisija on 15 cm.

Jain ensimmäiset pannukakut ympäri pannua, mutta ne eivät kääntyneet hyvin. Siksi aloin tehdä seuraavia pannukakkuja vähemmän, ja ne kääntyivät kauniisti.

Paistamme pannukakkuja pari minuuttia kummallakin puolella. Pannukakut tulevat pulleaina. Ne eivät taitu hyvin - tätä on vaikea tehdä leseillä rikkomatta pannukakkua.

Siinä se, pannukakut ovat valmiita.

Itse asiassa ne, jotka seuraavat Ducan-ruokavaliota, syövät näitä pannukakkuja ilman mitään. Söimme ne hapan kerma.

Tietenkin näiden pannukakkujen maku eroaa tavallisten vehnäjauhojen pannukakkujen mausta. Mutta jo toisella pannukakulla tottuin tähän makuun ja söin kolmannen mielihyvin. Täyteyden tunne tuli epätavallisen nopeasti, kuten ravitsemusterapeutit lupasivat, ja jatkoi päivän loppuun saakka. Ja olin myös yllättynyt raskauden puutteesta, joka esiintyy yleensä perinteisten vehnäjauhoja sisältävien pannukakkujen jälkeen.
Muuten, ravitsemusterapeutteja suositellaan kuluttamaan 1-3 rkl. l. kauraleseet päivässä. Syönyt 3 pannukakkua, en ylittänyt normia. Joten, näitä pannukakkuja aion nyt paistaa säännöllisesti.

Astia on suunniteltu

10-12 kappaletta

Aika valmistautua:

1 tunti 15 minuuttia

Merkintä

Jos puhumme kauraleseiden koostumuksesta, listaa kaikki hyödylliset, jotka voivat olla pitkiä. Hyödyllisten hiilihydraattien ja ravintokuitujen lisäksi ne sisältävät kasviproteiineja ja -rasvoja - myös monimutkaisen ja rikkaan koostumuksen.Proteiineissa on monia aminohappoja - 14 välttämätöntä ja 9 ei-välttämätöntä; rasvoissa - rasvahapot: tyydyttyneet, kertatyydyttymättömät ja monityydyttymättömät - ennen kaikkea jälkimmäiset; ja hiilihydraatit sisältävät myös monia erilaisia ​​sokereita; vitamiinit - A, beetakaroteeni, D, E, K, C, ryhmät B, H, PP; on lykopeenia, luteiinia ja zeaksantiinia; mineraalit - kalium, kalsium, pii, magnesium, natrium, rikki, fosfori, kloori, boori, vanadium, rauta, mangaani, koboltti, jodi, molybdeeni, kupari, nikkeli, seleeni, fluori, kromi, sinkki.
1980-luvulla Yhdysvalloissa tehtiin tutkimuksia, jotka osoittivat, että säännöllinen leseiden käyttö alensi kolesterolitasoja. Australiassa tehty tutkimus on löytänyt yhteyden kauraleseiden säännöllisen kulutuksen ja diabeteksen ehkäisyn välillä. Tämä johtuu verensokeritasojen vakauttamisesta. Brittiläiset tutkijat ovat todistaneet, että kauraleseet ruokavaliossa estävät erinomaisesti pahanlaatuisia paksusuolikasvaimia
Vaikka kauraleseet ovat erittäin hyödyllisiä sekä terveille että sairaille ihmisille, niitä tulisi käyttää ravintolisänä. Jos käytät leseitä pitkään ja suurina määrinä, saatat saada lisää terveysongelmia - esimerkiksi häiritä ruoansulatusta, joten on parempi lisätä leseitä erilaisiin ruokiin ja syödä 1-3 rkl. l. päivässä. Älä käytä niitä ruoansulatuskanavan sairauksien pahenemisen yhteydessä ( 🔗).
Kiitos hyödyllisestä reseptistä lada l09 🔗.

Samanlaisia ​​reseptejä

Kaurapuuro evästeet (ei jauhoja) (kliviya)

Jauhoton tryffelikakku (Panasonic-monikooker) (GruSha)

Jauhoton kookospähkinä (Kvitka22)

[Lyudochka]

Lyudochka, !!!

Leseet kotona kuin mutaa pimeys on pimeää!

Olen häpeissään kysyä, ja kuinka kauan olet ollut kanssamme Ducanites?

Olen häpeissään kysyä, ja olet ollut pitkään kanssamme Ducanovsissa

Kroshik, älä edes ole ujo, mutta lue ensimmäisestä kappaleesta:

En ole tämän ruokavalion kannattaja,

Yritän vain lisätä hyödyllisiä asioita ruokaan! Leseet on yksi heistä! Minulla on yhtä monta heistä kuin sinulla - kuin mutaa ....
Kiitos Innochka, että kiinnitit huomiota reseptiin!

[Luda]

Luda, ilman jauhoja, vain leseissä? erittäin mielenkiintoinen, minun on tehtävä se itse, laihdutan!

Ja minulla on vain vehnää ...

lukea ensimmäisessä kappaleessa

Naama on diagonaalilukeman tulos ...

Lyuda, ilman jauhoja, vain leseillä? erittäin mielenkiintoinen, minun on tehtävä se itse, laihdutan!

Olenka, kyllä, ei ollenkaan jauhoja. Mutta on tärkkelystä - 3 rkl. l. Mutta dukanilaiset itse sallivat itsensä syödä sitä, joten annoin itselleni myös sen.
Kiitos Olenka, huomiosta! Toivon, että nämä pannukakut selviävät heidän toiveistaan ​​:)!

Ja minulla on vain vehnää ...

Olenka, vehnästä he kirjoittavat olevansa töykeä, eikä tällainen temppu heidän kanssaan toimi. Pyysin mieheni nimenomaan ostamaan nämä. jos hän löysi sen kylästä, niin isostasi löydät sen vielä enemmän!

Kasvotulos diagonaalilukemisesta

Kroshik, mitään ei tapahdu!

Oooooooo! Ja otin jo pannukakkutuottajan kellariin ... ajattelin, että ... jo ... vapaus pannukakkarista. Mutta ei, toinen osa Marlezon-balettia ...
Ja mikä on erityisen valitettavaa, kauran leseitä syödään kotona ... Sinun täytyy leipoa.
Kiitos, Lyudochka! Ei oikeastaan, kiitos!

[lappl1]

lappl1,
"Dukaneilla" on edelleen resepti kauraleseensä "leivälle", jossa on raejuustoa ja munaa. Se maistuu oudolta mutta herkulliselta kuppikakulta.
Kiitos reseptistä, yritän ehdottomasti valmistaa sen.
Entä koostumuksessa oleva tärkkelys? Näyttää siltä, ​​että tämä ei ole aivan järjestelmätuote.

Eh, Lyudochka, mitä sinä teet kanssamme. Luulin, että kaikki pannukakkujen toivelista oli ohi, mutta ei)))
Valmistan nämä pannukakut varmasti, olen jo tarkistanut kaapit, minulla ei ole kauraleseitä, vain vehnää, muuten keittäisin sen tänään. Siirrän reseptin toivelistaan ​​# 1. kiitos reseptistä

[mur_myau]

mur_myau, Dyukanovitesin tärkkelys on sallittu min. määriä, mutta näyttää siltä, ​​että maissi

[echeva]

echeva,
Joo? Tiedän. Minulla on pöytä, siinä on vain "tärkkelys" ei-toivottujen tuotteiden luettelossa.

[Ludmila]

Ja minulla on laatikko suomalaisia ​​kaurahiutaleita. Ludmilakiitos uudesta mielenkiintoisesta pannukakkureseptistä

[mur_myau]

mur_myau, maissitärkkelys on sallittu tuote lisäaineena, so. yksi 2 sallitusta erikoisuudesta (20 g-1 annos) missä tahansa vaiheessa, paitsi hyökkäys (risteily, kiinnitys, stabilointi)

[mur_myau]

mur_myau, Dyukanovitesin tärkkelys on sallittu min. määriä, mutta näyttää siltä, ​​että maissi

Kyllä, se oli maissi ohitettu, tiedämme 2 vuotta sitten Ducanilla 10 kg miinus

Sybariitin kannattajina korvasin välittömästi tärkkelyksen yhtä suurella määrällä kikhernejauhoja. Hän teki ensimmäisen annoksen makeuttamattomana pannukakkujen muodossa (Oriosissa), lisäsi sitten makeutusainetta ja levitti taikinaa ohueksi pannukakuksi. Yritän heti.
Pidimme enemmän ohuista ja suloisista. Nelinkertainen.
Ainoa asia on, että minulla ei ollut hapan maitoa, ja laimennin sen maidolla. Ja lisäsin soodaa ja etikkaa. Ja kaikki muu on reseptilääke
Edes ei tarpeeksi Ehkä vaniljan tuoksu

Yritän vain lisätä hyödyllisiä asioita ruokaan! Leseet - yksi heistä

Siksi kiinnitin heti huomion tähän reseptiin ja vedin sen pois. ja toivon, että tällä sivustolla näkyy useampi kuin yksi terveellisten tuotteiden resepti. Lyudochka, kiitos paljon.

[Anna 1957]

Anna 1957ehkä suolaa? Joskus lisäät suolaa ja sokeri näkyy heti? Haluan myös kokeilla terveellistä reseptiä! Jatka kokeilua, ellei vaikeaa!

[Anna 1957]

Anna 1957ehkä suolaa? Joskus lisäät suolaa ja sokeri näkyy heti? Haluan myös kokeilla terveellistä reseptiä! Jatka kokeilua, ellei vaikeaa!

Ja suolasin, lisätään aina suolaa taikinaan. Ja kaikkien hyödyllisyyskanonien noudattamiseksi tämä hiilihydraattilevy on kulutettava tuoreiden vihannesten kanssa - kääritty pannukakkuun tai salaatin muodossa. Todennäköisesti aihe on kastike Raejuusto pellavaöljyllä (Quark mit Leinoel) NataliARH.

[kubanochka]

kubanochka, mur_myau, Olya_, nakapustina, echeva, + Gala +, Anna 1957, Natalia-65, Rada-dms, kiitos, rakkaat tytöt, huomiosta reseptiin, palautteestasi ja halustasi leipoa leseitä!
Anna 1957, Anechka, kiitos jo paistamisesta! Ja se, että pannukakkuista puuttuu jotain, joten kerron miksi - niiltä puuttuu ehdottomasti leivonta! Mutta tämä on täysin erilainen vaihtoehto, ei ruokavalion. Siksi, kun paistin näitä pannukakkuja, minua ei viritetty siihen, että sen seurauksena saisin voipannukakku, joka sulaa suussa. Tietysti ne eivät sovi Shrovetidelle ollenkaan. Ne eivät sovi niille, jotka ovat tottuneet tapaamaan Shrovetidea rasvaisilla ja makeilla pannukakkuilla. Ja tämä vaihtoehto sopii niille, jotka haluavat juhlia hautajaisia ​​ja vahingoittaa hahmojaan / terveyttään, sekä jokapäiväiseen käyttöön, kun haluamme tarkoituksellisesti pitää huolta hahmostamme ja terveydestämme, emmekä tunne rikollisiksi, että söimme pannukakkuja, ja huomenna meidän on nälkää laihtua. Paistin nämä pannukakut uudenvuoden, joulun ja loppiaisen juhlapyhien jälkeen. Kun keho on jo vastustanut tavanomaisia ​​tuotteita. Ja kahden viikon ajan melkein päivittäisestä käytöstä tunsin tavallisessa muodossa.
Joten anna anteeksi, rakkaat tytöt, jos odotit minulta Maslenitsan herkkua, mutta sinulla on täysin epätavallinen maku. Mutta minä kirjoitin rehellisesti reseptiin rehellisesti, että tämä on dieettituote. Joten kuka ei ole vielä paistanut näitä pannukakkuja, mieti mitä haluat maistaa. Jos tavallinen pannukakku, tämä resepti ei ole sinulle! Jos haluat leipoa terveellistä tuotetta, periaatteessa hyvällä maulla, voit kokeilla paistamista. Mutta varoitan teitä siitä, että näiden pannukakkujen kertaluonteinen saanti ei tee eroa. Tällaisen paistamisen vaikutuksen tunteminen kestää 2-3 viikkoa.

Lud, en odottanut pannukakkua, en ole syönyt mitään valkoisesta vehnäjauhosta ja sokerista yli kuuden kuukauden ajan. Pukoin jopa reseptisi korvaten tärkkelyksen kikhernejauholla. Joten ei ole välttämätöntä pyytää anteeksiantoa, vaan hyväksyä kiitos ihmisiltä, ​​jotka noudattavat terveellisen ruokavalion periaatteita.

Lud, en odottanut pannukakkuviikkoa

Anya, vain siinä tapauksessa, että kirjoitin tämän, jotta jokin ei toimisi ...

En ole syönyt mitään valkoisesta vehnäjauhosta ja sokerista yli puolen vuoden ajan.

Olet sankaritar, Anechka! Minun pitäisi ottaa esimerkki sinulta! Jos voin jotenkin elää ilman sokeria, niin ilman jauhoja en vieläkään voi. Täällä leseet kaikkialla ja laita se - leipää, sämpylöitä, pannukakkuja.
Kiitos, Anya, jälleen kerran siitä, että yritit leipoa näitä pannukakkuja. Minusta on erittäin mielenkiintoista tietää tulos, jos pukeudut niihin ...

Jos voin jotenkin elää ilman sokeria, niin ilman jauhoja en vieläkään voi

Paistan itselleni cZ- ja ruisjauhoista ja muffinit kikherne soseesta ja harvemmin kikhernejauhoista (kallis ja ei aina). Kuka ei tiedä mistä muffinini on tehty - ei koskaan epäile, ettei niissä ole jauhoja. Poikani, pilattuina erilaisilla leivonnaisilla, jopa pyytää leipoa niitä. Loksa kokeili sitä äskettäin ja piti siitä myös. Teen siitä pähkinöitä-rapeita. Lyhyesti sanottuna ensimmäinen, toinen ja kompotti

Anya, kun luin, mitä hyötyä olet tekemässä, juoksi heti profiilillesi. Ja siellä ... yleensä, ei järjestystä! meidän on kiireellisesti korjattava tilanne ja laadittava kaikki reseptit tätä hyötyä varten!

Anya, kun luin, mitä hyötyä olet tekemässä, juoksi heti profiilillesi. Ja siellä ... yleensä, ei järjestystä! meidän on kiireellisesti korjattava tilanne ja laadittava kaikki reseptit tätä hyötyä varten!

Ei, en tiedä miten, ja minulla ei ole aikaa. Olen enemmän epistolaarinen genre. Alexandra's -sivustollamme on paljon syybaritilaisia, todella kauniita reseptejä. Mutta valitettavasti he ovat epäsuosittuja ja vähän osallistuneita. Ja olen itse oppinut paljon mielenkiintoista Elena Stoyanovan Sybarite-verkkosivustolta (muuten, Alexandran suosituksesta). Tulos on -17kg.

[lappl1]

lappl1, Lyudmila, kiitos reseptistä !!! Yritän ehdottomasti leipoa nämä pannukakut !!!

[A.lenka]

A.lenka, Elena, terveydeksesi! Niin mahdoton toiveeni on nyt! Todellakin, erittäin terveellinen resepti! Olen iloinen, jos leipot näitä pannukakkuja!

[Anna 1957]

Alexandra's -sivustollamme on paljon syybaritilaisia, todella kauniita reseptejä. Mutta valitettavasti he ovat epäsuosittuja ja vähän osallistuneita.

Anna 1957, Anya, kyllä ​​... Ja olen syntinen. Joskus käyn Alexandran luona ja näen itse, että hänen reseptinsä eivät ole niin suosittuja kuin niiden pitäisi olla leipomossamme! Kiitos että muistutit minua! Post - on aika tutkia Aleksandran aihetta.

Ja olen itse oppinut paljon mielenkiintoista Elena Stoyanovan Sybarite-verkkosivustolta (muuten, Alexandran suosituksesta). Tulos on -17kg.

Olet älykäs, Anechka! Tiedän mitä on menettää kiloja! Oli tapaus. Olen syönyt kaikkea pitkään, mutta vähitellen ja usein. Ja juon paljon vettä. En voi kuvitella itseäni ilman häntä. Ja menen ehdottomasti Stoyanovaan opiskelemaan. Kiitos vinkistä!

Lyudochka, kiitos paljon tästä reseptistä! Se ei ole vain terveellistä, vaan myös herkullista. Tänään paistin testiä varten. Paistin pannukakkuja pannukakkulalla. Minulla ei ollut kefiriä, lisäsin smetanaa, maitoa, vähän vaniljaa ja leivinjauhetta. Mieheni piti siitä todella. Tilasin lisää huomenna. Aion ostaa leseitä ja leipoa lisää. Kiitos taas!

On sääli, ettei kauraleseitä ole, vaivaisin Täältä saan sen ja kun hautaan kirjanmerkkeihin

[Albina]

Albina, aviomies ostaa kauraleseitä apteekista. Varmista vain, että ne ovat kevyitä ja suuria kuin ensimmäisessä kuvassani. Ja sitten viime kerralla, hän toi kauraleseiden varjolla pussin, jossa oli hajun, värin ja koon kaltainen pussi - pieni ja tumma.

[Esfir]

Lyudochka, kiitos paljon tästä reseptistä! Se ei ole vain terveellistä, vaan myös herkullista. Tänään paistin testiä varten. Paistin pannukakkuja pannukakkulalla. Minulla ei ollut kefiriä, lisäsin smetanaa, maitoa, vähän vaniljaa ja leivinjauhetta. Mieheni piti siitä todella. Tilasin lisää huomenna. Aion ostaa leseitä ja leipoa lisää. Kiitos taas!

Esfir, Nadya, kuinka iloinen olen siitä, että nämä pannukakut näyttivät sinulle paitsi hyödyllisiä myös herkullisia! Paras hyvyyden osoitus on aviomiehen ruokahalu! No, se, että he korvasivat kefirin smetalla, on jopa hyvä! Kermavaahto on myös hyödyllinen! Paljon kiitoksia palautteestasi! Toivon, että tämän reseptin avulla perheesi terveydestä tulee vielä vahvempi! Nauti pannukakkujen tekemisestä.

[Lyudochka]

Lyudochka, kaikkein hyödyllisimmät pannukakut ja myymme kauraleseistä valmistettuja jauhoja, se sopii tähän hyvin, se näyttää tavalliselta jauholta

Natasha, kiitos palautteestasi näistä pannukakkuista! Joissakin tällaisten pannukakkujen resepteissä leseet jauhettiin erityisesti kahvimyllyssä niin, että pannukakut olivat joustavia! Siksi, jos leipoo pannukakkuja valmiista lesejauhoista, prosessi yksinkertaistuu. Meidän on myös yritettävä tehdä niistä. Kiitos ideasta, Natasha.

Tämä on ensimmäinen pannukakun resepti elämässäni, josta en onnistunut 100%. Koska vaihdoin oikeaan ravintoon, kaurahiutaleista tuli usein herkku aamiaiseksi. Yritin erilaisia ​​reseptejä, maitoa, kananmunaa ja kauraleseitä, se leivottiin aina täydellisesti. Eilen päätin kokeilla tätä kefirillä. Hän ei ehdottomasti voinut kääntää yhtäkään, riippumatta siitä, kuinka paksu se oli. Yritettäessä kääntää kaikki muuttui kiinteäksi. Oli tunne, että se oli kefiristä, hän ei sitonut sitä yhteen, vaan hajosi ja pysyi sotkuna. Huolimatta siitä, että paistan vehnäpannukakkuja kefirillä. Minun piti heittää kaikki roskakoriin ja tehdä tavallinen resepti maidolle, joka on paistettu ja käännetty ohuimmalla versiolla ... Valitettavasti nämä pannukakut olivat möykkyisiä alusta viimeiseen ...

Tämä on ensimmäinen pannukakun resepti elämässäni, josta en onnistunut 100%. Koska vaihdoin oikeaan ravintoon, kaurahiutaleista tuli usein herkku aamiaiseksi. Yritin erilaisia ​​reseptejä, maitoa, kananmunaa ja kauraleseitä, se leivottiin aina täydellisesti. Eilen päätin kokeilla tätä kefirillä. Hän ei ehdottomasti voinut kääntää yhtäkään, riippumatta siitä, kuinka paksu se oli. Yritettäessä kääntää kaikki muuttui kiinteäksi. Oli tunne, että se oli kefiristä, hän ei sitonut sitä yhteen, vaan hajosi ja pysyi sotkuna. Huolimatta siitä, että paistan vehnäpannukakkuja kefirillä. Minun piti heittää kaikki roskakoriin ja tehdä tavallinen resepti maidolle, joka on paistettu ja käännetty ohuimmalla versiolla ... Valitettavasti nämä pannukakut olivat möykkyisiä alusta viimeiseen ...

Vau, kuinka loukkaavaa. Luin aiheen uudelleen ja huomasin, että paistin myös niitä, mutta maidossa. Ja kaikki sujui. Muuten, uusien kokeilujen jälkeen foorumilla voit yrittää korvata munat kikherne-liemellä - ehkä se lisää myös ylimääräisen sideaineosan. Vaikka en rajoita munia ruokavaliossa, monet ihmiset, jotka eivät kestä munia, osoittautuvat.

[Leikkisä]

Leikkisä, Oksana, on sääli, että sinulla oli huono kokemus näiden pannukakkujen valmistamisesta. En edes tiedä mikä syy on. Reseptin kuva näyttää niiden valmistelun jokaisen vaiheen. Kuten näette, kaikki toimii. Paistin niitä monta kertaa, ja eri valmistajien kauraleseistä, jogurtilla ja kefirillä, maitolla laimennetulla kermalla. Kaikki toimii aina. Kyllä, pannukakut eivät tule ohuiksi, mutta puhuin tästä reseptissä.
Voin olettaa, että ongelma voi olla pannulla tai pannukakun koossa tai taikinan koostumuksessa. En ole varma, uskallatko toistaa kokeen epäonnistumisen jälkeen. Mutta silti toivotan teille onnea kulinaarialalla eikä vain!

[merkityksetön]

Kirjoitan selvemmän arvostelun kuin monet edelliset. Tein kuitenkin sellaisia ​​pannukakkuja sekä leipää kauraleseistä. Kyllä, maku on spesifinen, mutta syötävä.
Haluan kiinnittää käyttäjien huomion ensimmäisen viestin väärinkäsityksiin, jotka ovat melko yleisiä kokemattomien terveiden elämäntapojen neofyyteille.
Kaloripitoisuus (luonnollisesti hiilihydraattien vuoksi) kauraleseet merkityksetön vähemmän kuin valkoista vehnäjauhoa.
Vertailun vuoksi - kauraleseet (katson pakkausta kiinteitä leseitä (kokonaisia, se tarkoittaa), portugalilaisia ​​ruokavalioita) 100 g: lle 358 kcal.
Valkoiset vehnäjauhot - 364 kcal.
Kokojyvä (kiinteä) vehnäjauho - 339 kcal.
Tärkkelyksen lisääminen reseptin mukaan (ja tämä on välttämätöntä) - saat pannukakkuja, jotka eivät ole yhtä kaloreita kuin tavalliset.
Leseet ovat arvokkaita kuiduilta, arvokkaita proteiineilta (kummalliselta kyllä, niitä onkin).
Mutta laihduttavien tulisi kuluttaa tätä tuotetta erittäin huolellisesti.
Mieluiten aamulla.

Henkilökohtaisesti lopetan pakkaukseni toisessa muodossa - häiritsen 2 rkl. lusikat leseitä, joissa on luonnollista jogurttia, anna sen paisua, leikkaa muutama päivämäärä tähän massaan (vain 50 kcal makeutta varten), laita koko juttu kauniiseen läpinäkyvään kulhoon ja päälle kerros happamia ja ei kovin (ne ovat vähemmän kaloreita) tuoreita hedelmiä soseena ... Se on kaunista, hienoa ja herkullinen... Valmistan aamiaisen illalla.
Elämä hakata laihtua ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja.