|
 Tiedämme, että sinun pitäisi syödä vain tuoretta ruokaa. Ruokavalion perustan tulisi olla vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä. Mistä tiedät kuinka hyödyllisiä ne ovat? Yksinkertaisin ja oikea tapa on tarkastella väriä. Loppujen lopuksi se on hyödyllisyyden indikaattori. Nämä tiedot auttavat sinua säätämään ruokavaliota.
Punainen ja oranssi elintarvikkeet.
Perusväri on punainen. Loppujen lopuksi se stimuloi biologisia ja psykologisia prosesseja. Ei ole mikään salaisuus, että ihmiset, jotka pitävät punaisesta väristä paremmin, ovat luonteeltaan johtajia. Luonnolla on myös johtaja. Se on beetakaroteeni. Kun se on kehossamme, se muuttuu A-vitamiiniksi.
Sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Tärkeimmät ovat antioksidantit. Ne hidastavat ikääntymistä, tukevat näköä ja verisuonia sekä estävät syöpäsolujen esiintymisen. Beetakaroteeni antaa vihanneksille oranssin eikä punaisen värin. Porkkanat ovat kuitenkin joskus punaisia. Tämä viittaa siihen, että se sisältää suuren määrän beetakaroteenia.
Tämän aineen päivittäisen tarpeen täyttämiseksi sinun on syötävä päivittäin noin 250 grammaa paistettuja tai haudutettuja vihanneksia.
Lykopeeni on voimakas antioksidantti, joka antaa hedelmälle syvän punaisen värin. Se parantaa sydämen toimintaa ja vähentää kolesterolia. Saatavana greippinä, vesimelonina, guavana, paprikana, tomaattina.
Entä antosyaniini? Se antaa hedelmille ja vihanneksille monenlaisia värejä: ruskea, violetti, oranssi, punainen, sininen.
Violetit ruoat.
Aivomme tarvitsevat antosyaniinia. Se pystyy parantamaan muistia ja stimuloimaan kykyä tarttua uuteen tietoon lennossa. Hän on sisällä punakaali, mustikoita, mustia viinirypäleitä ja karhunvatukoita.
Burakilla on myös violetti, violetti tai viininpunainen väri. Hän pystyy ehkäisemään syöpää, sydän- ja verisuonitauteja sekä normalisoimaan verenpainetta. Se poistaa radionuklidit ja raskasmetallit kehosta. Munakoisot, joilla on rikas violetti väri, toimivat samalla tavalla.
Keltaiset hedelmät ja vihannekset.
Keltaisen hedelmän terveellinen sitruuna. Se hoitaa ruoansulatuskanavan vaivoja, aktivoi ruoansulatusta, ylläpitää välttämättömien entsyymien tasapainoa ja vahvistaa verisuonten seinämiä. Tämä elementti löytyy perunoista, melonista, maissista, omenoista ja kevyistä rypäleistä.
On suositeltavaa syödä tällaisia hedelmiä raakana. Maissi ja perunat keitetään tai paista ne.
Tuotteet ovat vihreitä.
Ne sisältävät suuren määrän klorofylliä. Se on hyödyllinen luiden ja hampaiden, mahalaukun ja suoliston toiminnan sekä veren ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Klorofylli suojaa meitä bakteereilta, parantaa haavoja ja poistaa myös toksiineja.
Vihreät hedelmät ja yrtit tulisi syödä vähän lämpöä tai raakana. Vihreitä ruokia ovat persilja, tilli, vihreät lehtivihannekset, pinaatti, parsakaali.
Älä unohda herneitä, linssejä, papuja. Lisäksi, jos ne on maalattu tummalla värillä.
On hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja. Tämä on avokado ja oliivit... Heillä on paljon terveellisiä rasvoja ja D-vitamiinia. Tämän vuoksi ne edistävät karotenoidien imeytymistä, auttavat ylläpitämään terveellistä ihoa, kynsiä ja hiuksia.
Rasvahappoja löytyy myös joistakin kaloista. se lohi, sardiini, tonnikala, silli... Ne sisältävät Omega 3 -happoja.Jos syöt säännöllisesti kalaa, siinä olevat hyödylliset ominaisuudet estävät masennusta, auttavat lievittämään stressiä ja tukevat aivoja.
Valkoiset elintarvikkeet.
Maito ja maitotuotteet ovat valkoisia. Ne vahvistavat luita ja lihaksia.Aikuisia kannustetaan syömään juustoa, smetanaa, jogurtti, kerma, kefiiri ja fermentoitu paistettu maito... Ja maito soveltuu parhaiten murusiin.
E. N. Kassirova
|
