Yleiset ärtyvän suolen oireyhtymän oireet ja parhaat luonnolliset hoidot

Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS), joka tunnetaan nimellä limakalvon koliitti tai spastinen koliitti, on krooninen maha-suolikanavan häiriö. Toisin sanoen tämä tarkoittaa, että suolet toimivat epänormaalisti ilman taudin oireita. Yhdysvalloissa ärtyvän suolen oireyhtymä vaikuttaa 10-15 prosenttiin aikuisista, mikä heikentää merkittävästi elämänlaatua.

Mikä on IBS: n syy?

Terveyden asiantuntijoiden on edelleen vaikea vastata yksiselitteisesti siitä, mistä syistä suoliston häiriöt tapahtuvat. IBS-potilaita tutkittaessa ei havaittu ilmeisiä vaurioita. On osoitettu, että stressi, ahdistuneisuus, epäterveellinen ruokavalio ja heikentynyt hiilihydraattien imeytyminen voivat vaikuttaa IBS: ään.

Jotkut ihmiset saavat IBS: n infektion takia. Bakteeri-gastroenteriitti on maha-suolikanavan tulehdus, kun bakteerit aiheuttavat infektion suolistossa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 3--36% näistä infektioista johtaa pitkäaikaisiin IBS-oireisiin. Monilla IBS-potilailla ei kuitenkaan ole koskaan ollut bakteeri-gastroenteriittiä. Tästä seuraa, että myös muilla syillä on oltava.

Toinen teoria on, että IBS voi johtua suolen akselin epätasapainosta. Suolen akseli on kaksisuuntaisen viestinnän biokemiallinen järjestelmä maha-suolikanavan ja keskushermoston välillä. Tämä tarkoittaa, että jos suolistossa on häiriöitä, taudin syy ei välttämättä ole siinä ollenkaan. Aivot voivat lähettää väärät signaalit suolistoon.

Kuvittele viallinen GPS-järjestelmä, joka käskee sinua kääntymään vasemmalle kohti järveä. Auto ajaa niin kuin sen pitäisi, mutta sekaannus johtuu virheellisistä tiedoista.

Ärsyttävän suolen oireyhtymän oireet

IBS: n klassiset oireet ovat erilaiset kaikille. Jopa yksi henkilö voi kokea erilaisia ​​oireita useiden viikkojen aikana. Jotkut ihmiset ovat ummetusta ja toiset ripulia. Hallitsevasta oireesta riippuen erotetaan noin kolme IBS-tyyppiä: ummetus (IBS-C), ripuli (IBS-D) tai sekatyyppi (IBS-C). Oikean diagnoosin tekemiseksi IBS-oireiden on oltava läsnä vähintään kolme päivää kuukaudessa kolmen kuukauden ajan.

IBS: llä on myös useita sekundaarisia oireita. Nämä sisältävät:

Vatsakipu
Vatsakramppeja
Koliikki
Turvotus
Kaasuttaminen
Jakkaran ongelmat
Limaa ulosteessa
Kiireellinen tarve tyhjentää suolesi nukkumisen tai syömisen jälkeen

Psykologiset seuraukset, mukaan lukien ahdistuneisuus ja masennus, liittyvät usein IBS: ään. Ei ole harvinaista, että suolistohäiriöillä on alhainen serotoniinitaso. Ei ole kuitenkaan vielä selvää, ovatko alhaiset serotoniinitasot IBS: n syitä vai pienentävätkö IBS serotoniinitasoja.

Koska kulutettu ruoka ei kulje ruoansulatuskanavan läpi säännöllisesti, ravinteet eivät välttämättä imeydy kunnolla. Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä, et todennäköisesti saa tarvittavia ravintoaineita aterioistasi.

Kuka on vaarassa

Vaikka kuka tahansa voi kokea tämän taudin, joillakin ihmisryhmillä on suurempi riski. IBS: ää sairastavia naisia ​​on noin kaksi kertaa enemmän kuin miehiä.Lisäksi nuoret tytöt kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymästä. Oireet ilmaantuvat yleensä ennen 45-vuotiaita. Muita riskitekijöitä ovat geneettinen taipumus, lisääntynyt herkkyys ruoalle ja tietyille lääkkeille. Stressi on myös tärkeä rooli. Vielä ei kuitenkaan ole vankkaa perustetta sille, aiheuttaako stressi IBS: ää vai päinvastoin.

Samat taudin oireet

Oikean diagnoosin tekemisen vaikeus on se, että monilla sairauksilla on samanlaiset oireet. Tällaisia ​​sairauksia voivat olla:

Divertikuloosi
Suolen syöpä
Virusinfektiot
Suoliston loiset
Ruoka myrkytys
Ruoka-allergia
Kuukautiskivut
Kilpirauhasen vajaatoiminta
Crohnin tauti
Flunssa
Suoliston tukos
Bakteerien kasvun oireyhtymä (SIBO)
Hiivan lisääntyminen suolistossa
Anemia
Lisääntynyt suoliston läpäisevyys

Tämä on vain osittainen luettelo, mutta IBS: lle on monia muita mahdollisia syitä. Huomaa, että joillakin sairauksilla on vakavia seurauksia. Älä tee itsehoitoa, vaan ota yhteys lääkäriisi ja testaa taudin syyn tunnistamiseksi.

IBS: n ja IBD: n välinen ero

IBS: ää pidetään usein toisena sairautena - tulehduksellinen suolistosairaus (IBD). IBS on melko vakava, mutta IBD on paljon vaarallisempi. IBD on yleinen termi, joka sisältää erilaisia ​​kroonisia tulehduksellisia suolistosairauksia, kuten haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti. Toisin kuin ärtyvän suolen oireyhtymä, IBD aiheuttaa tulehdusta, haavaumia ja muita näkyviä vaurioita suolistossa, mikä helpottaa diagnosointia.

Ärsyttävän suolen oireyhtymä laukaisee

IBS-oireet vaihtelevat henkilöittäin, mutta jotkut merkit ovat yleisiä laukaisijoita. Tiettyjen ruokien syöminen voi laukaista IBS: n. Vältä maitotuotteita, kofeiinia, sokeria, runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, sokerin korvikkeita, paistettuja ruokia ja alkoholia. Jalostetuilla elintarvikkeilla, kuten siruilla ja pikaruokailla, on kielteinen vaikutus suolistoon.

IBS-laukaisijat sisältävät:

Istuva elämäntapa
Stressi ja ahdistus
Kuukautiskierrot
Purukumi
Tietyt lääkkeet, mukaan lukien antibiootit ja masennuslääkkeet
Kansanlääkkeet IBS: n hoitoon

Perinteinen lääketiede keskittyy yleensä IBS-oireiden hoitoon taudin perussyyn tunnistamisen sijasta. Se tarjoaa monia lääkkeitä, mutta lääkkeiden edut IBS: n hoidossa ovat parhaimmillaan tehotonta. Lääkärit suosittelevat joskus masennuslääkkeiden käyttöä, mikä ei välttämättä aina toimi. Näiden lääkkeiden sivuvaikutukset huomioon ottaen ne eivät todennäköisesti ole ihanteellinen ratkaisu. Onneksi elämäntapamuutokset voidaan tehdä IBS-riskin vähentämiseksi.

Muuta ruokavaliota

Koska tietyntyyppiset elintarvikkeet aiheuttavat IBS: n, on erittäin tärkeää muuttaa ruokailutottumuksiasi. Älä syö suuria aterioita sillä perusteella, että ne aiheuttavat kouristuksia ja ripulia. Kolmen suuren aterian sijaan syö 4-5 pientä ateriaa päivässä.

Syö terveellisiä ruokia. Hedelmät, vihannekset, pähkinät, palkokasvit ja muut runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat hyödyllisiä suolistollesi. IBS-oireita voi lievittää kahden tyyppisillä, liukoisilla ja liukenemattomilla kuituilla. Tavoitteena on lisätä ruokavalioon päivittäin noin 20 grammaa kuitua.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että gluteeniton ruokavalio parantaa suoliston toimintaa. Jos sinulla on herkkyys gluteenille (kasviproteiini), poista se ruokavaliosta.

Pidä ruokapäiväkirjaa

Perustuen siihen, että IBS: n oireita ei ilmaista, laukaisevat elintarvikkeet vaihtelevat henkilöittäin.Laukaisijat voivat muuttua joka kuukausi. Se ei ole niin yksinkertaista. Pidä asiat yksinkertaisina pitämällä ruokapäiväkirjaa.

Ota pieni muistikirja ja pidä sitä aina mukanasi. Puhelimen muistilehti -sovellus toimii yhtä hyvin. Kirjoita muistiin kaikki syöt ja juomasi, pitäen mielessä päivämäärä ja kellonaika. Ole varovainen ruokavalintojen suhteen, jopa mausteet voivat laukaista IBS: n. Kirjoita joka päivä IBS-oireesi ja tunne, sekä henkinen että fyysinen. Jopa tietty ainesosa voi aiheuttaa IBS: n, joten etsi elintarvikkeita, jotka saattavat sisältää sitä. Esimerkiksi pasta, keksejä ja soijakastike näyttävät ensi silmäyksellä olevan etuyhteydettömiä elintarvikkeita. Ne sisältävät kuitenkin yleensä vehnää. Kehon negatiivinen reaktio kaikkiin kolmeen ruokaan tarkoittaa, että gluteeni on ongelmien lähde.

Paranna nesteytystä

Suolesi ei toimi hyvin, jos uloste on kova ja kuiva, joten juo enemmän vettä tästä syystä. Juotko tarpeeksi vettä? Jos olet enemmistö ihmisistä, todennäköisimmin sinulla on kuivumisen merkkejä. Muistatko, kuinka äitisi käski sinun juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä? Hän oli aivan oikeassa. Kahdeksan lasillista vettä on hyvä alku, mutta on parasta laskea ja juoda puolet painostasi unssina päivässä. Toisin sanoen, jos painosi on 200 kiloa, juo vähintään 100 unssia vettä. Hyödylliset nesteet, kuten kookosvesi ja puhdistusvesi, on suunniteltu parantamaan nesteytystä. Kuivattavat nesteet, kuten kahvi, virvoitusjuomat ja alkoholi, eivät toimi.

Runsaan veden juominen on välttämätöntä ummetuksen estämiseksi. Nesteytys on tärkeää myös ripulille. Koska menetät paljon vettä jokaisella suolenliikkeellä, kuivumisen riski kasvaa paljon.

Mene urheiluun

Liikunta edistää lihasten rakentamista ja rasvanpolttoa ja on paras tapa edistää suoliston terveyttä. Liikunta lievittää stressiä ja pitää ruoansulatuskanavan toiminnassa. Ilmoittaudu joogatuntiin. Tutkimuksen tuloksena kävi ilmi, että jos teet joogaa kahdesti päivässä, suoliston toiminta normalisoituu. Jooga kuuluu IBS: n perinteisiin hoitomenetelmiin.

Selvitä stressi

IBS: n kehittymiselle on tietysti psykologisia syitä. Vaikka stressi ei näytä olevan IBS: n syy, liiallinen stressi voi heikentää ruoansulatuskanavan toimintaa ja pahentaa oireita. Kaikki ovat stressaantuneita. Kysymys on siitä, mitä työkaluja on käytettävissä stressin tehokkaaseen hallintaan. Etsi sinulle sopiva menetelmä. On suositeltavaa harjoitella meditaatiota rentouttaaksesi kehoa ja mieltä.

Kuva: ang-kay

Ota probiootteja

Suolessa on hyödyllisiä mikro-organismeja, jotka muodostavat sen mikroflooran. Terveellä mikroflooralla on positiivinen vaikutus suoliston toimintaan. Syö probioottisia ruokia, kuten kimchi (mausteinen kiinankaali-annos), hapankaali ja teen sieni... Ota probioottisia ravintolisiä terveellisen suolistoflooran ylläpitämiseksi. Tutkijat ovat havainneet, että Bifidobacterium infantis -bakteerilaji (bifidobakteerit) on erityisen hyödyllinen IBS: lle.

Puhdista paksusuoli

Ruokavalion ja elämäntavan muuttamisen jälkeen yritä puhdistaa paksusuolesi. Paksusuoli on tärkein jätteiden hävittämisen lähde. Tukos paksusuolessa voi johtaa jätetuotteiden kertymiseen, mikä voi pahentaa tilaa. Yhdessä ruokavalion, nesteytyksen ja liikunnan kanssa säännöllinen paksusuolen puhdistus auttaa poistamaan toksiineja kehosta ja normalisoi suoliston toimintaa.

viitetiedot

Hoidon tulokset voivat vaihdella. Nämä tiedot on valmistettu koulutustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu ohittamaan PCP: nne neuvoja.Globaali terveyskeskus ei neuvo, määrää lääkkeitä eikä diagnosoi sairauksia. Lausunnot ja ravitsemusneuvot eivät sulje pois lääkärintarkastusta. Jos sinulla on vakava sairaus tai terveysongelma, ota yhteys asiantuntijaan.

N.V.Naumchik