|
 Ensimmäinen päivä
Ennen kuin nouset sängystä, venytä ja suorista selkäranka ja raajat. Nosta, rentoudu kädet ja jalat, hengitä syvään (mieluiten avoimen ikkunan edessä).
• 6.30 liuos karvasuolaa, ennen aamiaista 10-15 minuutin lepo,
• 7.30 rulla ja 250 ml maitoa, lyhyt kävelymatka aamulla
• 10.00 emäksinen jauhe
• 11.00 1/8 litraa emäksistä liemiä, ennen lounasta 10-15 minuutin lepo
• 12.00 pulla ja 250 ml maitoa, minkä jälkeen älä juo tunnin ajan
• klo 14.00 kalium- ja magnesiumvalmisteet iltapäivän käsien kontrastikylvyssä
• 15.00 17.00-18. 19.00 alkalijauhe, pieni vedenkeitin yrttitee, se on mahdollista teelusikalla hunajaa ja siivu sitruuna-alkalijauhetta ennen nukkumaanmenoa lämmin kylpyamme jaloille sitruunamelissa, sitten kaada kylmää tai kylmää vettä jaloillesi
Sinun on noudatettava tarkasti Mayrin syömissääntöjä: lepää ennen syömistä, pureskele jokaista ruokapalaa pitkään ja perusteellisesti, kiinnitä huomiota kylläisyyden tunteeseen!
Juo enemmän aterioiden välillä, ja päivittäisen nesteen saannin tulisi olla vähintään 3 litraa. Lisäksi runsas nesteiden käyttö poistaa nälän.
Muista, että suolaliuos aiheuttaa usein suoliston liikkeitä!
Paaston aikana verenkierto on normaalia heikompaa, joten sinun tulee välttää kaikkea, mikä edelleen alentaa verenpainettasi. Pysäytä kuumat suihkut, porealtaat, saunat ja höyryhuoneet. Mennä nukkumaan aikaisin.
Mitä tehdä, jos olet nälkäinen tai janoinen?
Jos meijeri- ja leipomo-ruokavalion ruokia kulutetaan ohjeiden mukaisesti, kylläisyyden tunne jatkuu pitkään. Nälkä ilmenee vain silloin, kun syöt kiireessä, kuten juomalla maitoa, sen sijaan, että siemennät teelusikallista kiirettä, jos käytät liian pehmeitä pullia.
Juo niin paljon ja usein kuin mahdollista, jos tunnet nälkä tai jano! Mutta jos lämpimästä yrttiteestä tai korkealaatuisesta vedestä huolimatta todellisen nälän tunne edelleen kiusaa, voit syödä muutaman palan leipää syömiseen asetetun ajan ulkopuolella, tietenkään unohtamatta pureskella sitä pitkään ja perusteellisesti.
Paaston aikana ei pidä sallia tuskallisen nälän tunnetta. Jos ruoansulatuskanavan parantamisprosessi menee oikein, jopa vaikeimmissa tapauksissa lisäaterioiden tarve katoaa. Mutta on syytä huomata yksi asia: tehdä ero todellisen nälän ja lisääntyneen, aiemmin tuntemattoman taipumuksen välillä nauttia ruokaa. Terapeuttisesta näkökulmasta on erittäin hyödyllistä ja arvokasta vastustaa tätä kiusauksen muotoa. Todellisen nälän suhteen se voidaan tyydyttää pullilla ilman ongelmia.
Toinen päivä
Päivittäinen rutiini on melkein sama kuin ensimmäisenä päivänä. Lisää kuivan harjan vartalohieronta ensimmäisellä puoliskolla. Olemme jo kertoneet sinulle, miten se tehdään. Iltapäivällä voit suunnitella kevyitä urheilutoimintoja: lenkkeily tai kävely.
Jos olet edelleen nälkäinen, anna itsellesi peräruiske.
Mennä nukkumaan aikaisin.
Kolmas päivä
Kävele ennen lounasaikaa, ja jos iltapäivällä ei ole vasta-aiheita, ajoita vierailu saunaan tai kylpyyn. Jos et ole saunarakastaja, tee vatsakääre, jonka jo mainitsimme teekeskustelussa nopeasti. Sinun on varattava kaksi tuntia tähän menettelyyn.
Jos sinulla on vatsassa kouristuksia, juo teetä, joka maistuu anikselta, fenkoliKumina, jolla on kouristuksia estäviä, rauhoittavia ominaisuuksia, levitä lämmin kerros vatsallesi ja nauti rauhasta. Kaiken edellä mainitun lisäksi vatsahieronta on erittäin hyödyllistä, tee se seuraavina päivinä.
Neljäs päivä
Jos teet kaiken oikein ja teet sen kokonaan, mielenterveyden pitäisi olla parantunut tähän mennessä. Usein tähän liittyy halu tehdä jotain merkittävää ja hyödyllistä. Voit esimerkiksi ajatella mennä dachaan ja maalata talo, kehittää kukkapuutarha ja kaivaa pari harjanteita. Tai kotona, teet yleisen siivouksen. Älä kiirehdi lyödä henkilökohtaisia ennätyksiäsi! Vaikka sinusta tuntuu jo paljon paremmin kuin ennen kuin aloitit paaston, muista, että keho on tänään ohjelmoitu paastoamiseen eikä korkeisiin henkilökohtaisiin saavutuksiin.
Älä ohita ruoan, juomien, liikunnan ja muiden paastotapauksia. Jos tunnet euforiaa paaston ensimmäisten päivien tuloksista, kanavoi energia henkiseen tai luovaan toimintaan - tämä on hyvä sysäys itseluottamuksen rakentamiseen.
Viides päivä
Tämä on itse asiassa paaston viimeinen päivä. Sen pitäisi edetä kuten viimeiset neljä päivää. Ota aikaa miettiä, kuinka suunnitella toipumisjaksosi oikein, tai pikemminkin, miten ruokavaliota uudelleen järjestetään. Kävelyn aikana osta kaikki tarvitsemasi kaupasta.
Kuudes päivä
(1. palautumispäivä)
Nostamisen jälkeen - otetaan katkeran suolaliuos. Koska suolet on ladattava yhä enemmän kiinteää ruokaa, makaa makuulle ennen aamiaista.
Rullaa ja maitoa aamiaiseksi odotetaan näkkileipä (ei täysjyvätuotteita!) ja 50 g rasvaton raejuusto (vaihtoehto: 100 g bifidocia).
Nauti hyvinvointia edistävästä hoidosta aamulla; siitä päivästä alkaen valikossa ei ole enää emäksistä liemiä. Emäksisen liemen sijasta nauti emäksisestä keitosta lounaaksi: haudutettuja, soseutuneita vihanneksia, kasteltuja valitsemassasi nesteessä. Jos ruoanlaitto kasviskeitto Joidenkin mielestä se voi olla liian pitkä, joten voit käyttää sen sijaan maitoheraa.
Ota emäksistä jauhetta tavalliseen tapaan, mutta mineraalivalmisteiden annosta voidaan pienentää.
Illallinen - sinulla on vihdoin ensimmäinen illallinen tänään! Kuten aamiainen, se sisältää rapeaa leipää ja raejuustoa (raejuuston sijasta, jos haluat, biokefir).
Alkalinen keitto resepti
Tuotesarja ja kypsennystapa ovat samat kuin alkaliliemessä. Hauduta vihannekset ja sose pieneen nesteeseen, jossa ne keitettiin. Kaada sitten maito, kerma, liemi, vesi tai soijamaito valitsemaasi soseen niin, että massan koostumus on suhteellisen paksu. Keitä uudelleen ja lisää maustettuja mausteisia yrttejä maun mukaan. Liemi voidaan valmistaa vain porkkanoista, vain sipulista, toisin sanoen yhdestä kasvislajista, minkä vuoksi saadaan omaperäisiä, alkuperäisiä makuelämyksiä. Maustetta ei tarvitse lisätä, koska emäksisellä keitolla on oma luonnollinen maku lempeän keittomenetelmän ja suuren vihannesosuuden ansiosta.
Ehkä pidät mausteisesta mausta enemmän? Ota sitten juurikas liemi keiton perustaksi, joka voidaan maustaa myös kastikkeilla.
Juureksen keittäminen
1/2 litraa liemiä vaatii 5 keskikokoista porkkanaa, 1 sipulivarsi, 1 keskikokoisen sellerijuuren, 1 nippu persiljaa, 1 sipuli, kastike, jossa on paljon mausteisia lisäaineita, juuri jauhettua pippuria maustamiseen. Pese vihannekset, pilko karkeasti ja laita kylmään veteen. Kuumenna kiehuvaksi korkealla lämmöllä ja hauduta sitten noin 30 minuuttia, kunnes se on hellä. Vedä vihannekset uralla ulos ja siivilöi liemi (mikäli mahdollista, sitten erityisen lautasliinan avulla keittämistä varten, mutta voit sen läpi hienon seulan tai cheeseclothin läpi). Haluttaessa liemi voidaan maustaa kastikkeella ja pippurilla.
Vinkki: on suositeltavaa kypsentää juurisekoitetta heti suurina määrinä, jakaa se sitten annoksiksi ja pakastaa pakastimessa. Käyttämällä erilaisia keittotäytteitä voit sitten valmistaa nopeasti tarvittavan annoksen herkullista keittoa.
Seitsemäs päivä
(2. palautumispäivä)
Ota aamulla nousun jälkeen suolaliuos.
Aamiainen - rapea leipä, pehmeää, vähärasvaista juustoa.
Lounas - vihannekset, jotka on haudutettu vähimmäismäärällä voita tai kermaa.
Illallinen on sama kuin aamiainen.
Jos sinulla oli ruokapäivän ongelmia edellisenä päivänä, pysy ensimmäisessä toipumisvaiheessa toisen päivän (tai ehkä pidempään); jos ongelmia ei ollut, laajenna tuotevalikoimaa ja niiden määrää.
Niillä pienillä ruokamäärillä, joita syöt palautumispäivinä, keho on edelleen ohjelmoitu poistamaan toksiineja. Jatka sen vuoksi mukana olevia menettelyjä tänään.
Voit vähitellen siirtyä mineraalivalmisteista ja ottaa emäksinen jauhe pienemmässä määrin, esimerkiksi 2 tl aamulla klo 10.00 tai myöhään illalla klo 21.00.
Kahdeksas ja viimeinen päivä
(siirtyminen elintärkeään ruokaan)
Hoitojaksoa pidetään täydellisenä. Ruoansulatuselinten kuormituksen tulisi kasvaa asteittain. Hyvään ravintoon siirtymisen jokaisessa vaiheessa sinun on pysyttävä yhden tai kahden päivän ajan ja paremmin - kolmesta viiteen päivään.
Kaikkien siirtymävaiheiden läpikäyminen johtaa hoitotulosten asteittaiseen vakauttamiseen, ja kolmannen vaiheen elintärkeä ruoka antaa sinulle mahdollisuuden järjestää terveellisempi ruokavalio tulevaisuutta varten. Anna sen mennä - unohda, että sinua kohdeltiin, ja syytä epäonnistumisesta vain itseäsi!
Buran A.M.
|
