Kaurapuuro (raaka) raejuustossa ja kefirissä marjoilla, kuivatuilla hedelmillä, pähkinöillä (terveellinen aamiainen tai ruokavalioillallinen)

[Valmistautuminen]

Kaurapuuro (raaka) raejuustossa ja kefirissä marjoilla, kuivatuilla hedelmillä, pähkinöillä (terveellinen aamiainen tai ruokavalioillallinen)

Kategoria: Astiat vilja- ja jauhotuotteista

Ainekset
Ei-hapan tiheä raejuusto	300 ml
Jogurtti (kefiiri) elää	200 ml
Hercules (minulla on pieni 3 tai 5 minuutin ruoanlaitto)	50 g (4 rkl. L.)
Nestemäinen hunaja	2-3 tl
Kuivatut aprikoosit ja rusinat (minulla on kuivattuja kirsikoita)	20 g kukin
Suosikki hillo tarjoilua varten, mieluiten elävä (minulla on hunajaa ja viburnum-hyytelöä)	maku
Pähkinät ja hunaja toiselle vaihtoehdolle	maku
Voi lisätä vaniljasokeria hunajan sijaan
Tuoreet tai jäädytetyt marjat	maku

Keittomenetelmä

• Monet meistä ovat pysyvässä rakennustilassa! Yritämme menettää ylimääräisiä kiloja uuteen vuoteen mennessä ja päästä sitten eroon loma-painonnoususta rantakaudelle. Ja kesäkebabien jälkeen alamme jälleen miettiä kuinka syödä tätä, laihtua, samalla kun maukas ja terveellinen.
• Tämä resepti auttaa vain takaamaan kylläisyyden koko päiväksi, jos syöt sellaista kaurapuuroa aamulla kuin aamiainen tai tyydytät nälkäsi päivälliselle. Olen jo usean päivän ajan pystynyt hillitsemään lisääntynyttä ilta- ja yönhimoa ruokaan. En tiedä, ehkä tämä on yksilöllistä, mutta on. Ja aamuvastaanoton jälkeen en halua syödä ollenkaan noin 6 tuntia.
• Tämän reseptin perusta on runsas - kaurapuuro, raejuusto ja kotitekoinen jogurtti, pari pientä lusikkaa hunajaa tai makeutusainetta. Mutta päällyste on jo omallatunnollasi! Valmiiden aamiaisien kaloripitoisuus riippuu vahvasti siitä. Joskus vain kourallinen pakastettuja puolukoita ja lusikka hunajaa ja viburnum-hyytelöä riittää minulle. Hunaja ja pähkinät -vaihtoehto on myös erittäin, erittäin maukas. Ja sisälle lisäsin kuivattuja aprikooseja.
• Yritä tehdä se maukkailla lisäyksillä ensin arvostamaan tätä aamiaisen tai illallisen korvaamista, ja ymmärrät, että lopputulos on jälkiruoka, terveellinen ja maukas!
• Tällaisen kaurapuuron valmistaminen on helpompaa kuin höyrytetty nauri. Ja kauneus on siinä, että illalla tarvitsemme kirjaimellisesti viisi minuuttia aihion tekemiseen! Aamulla otamme purkit jääkaapista, koristelemme, ripottelemme, kastelemme mitä haluat tai mitä on tarjolla, ja nauti!
• 
• 
• Valmistautuminen
• - Voita raejuusto tehosekoittimessa tai hiero seulan läpi ja sekoita se kefiriin. Lisää vähän hunajaa tai makeutusainetta ja sekoita hyvin. Lyön kaiken jalkani kanssa sekoittimesta, se osoittautui homogeeniseksi kermaiseksi massaksi.
• - Lisää pieni kaurapuuro ja pestyt, kuivatut ja hienonnetut kuivatut hedelmät. Kuivatut aprikoosit hallitsevat täällä! Sekoita hyvin ja laita annosteltuihin kulhoihin, jotta et tuhlaa aikaa palvelemiseen kaikille perheenjäsenille aamulla. Lisäksi jokainen voi mieluummin omaa täytettä. Peitä folio tai kannet ja laita jääkaappiin yöksi, jotta hiutaleet turpoavat.
• 
• 
• - Aamulla otamme sen pois ja kaadamme sen päälle hunajaa, suosikkihilloa, siirappia (tein sen erittäin maukkaaksi villiherkusta), siirappia agave-mehusta, vaahteramehua jne. Ripottele maun mukaan pähkinöitä ja syödä herkullinen ja terveellinen aamiainen nautinnolla.
• 
• Älä unohda jättää annosta illalliseksi. Mutta päivälliseksi ajattelen toista vaihtoehtoa - suolaista!

Astia on suunniteltu

2-3 annosta

Aika valmistautua:

1 minuutti + yön yli jääkaapissa

Merkintä

Yritän laskea pohjan kaloripitoisuuden hieman myöhemmin.

Mutta täytettä pidettiin silti herkullisena:

- appelsiinihillo, hienonnettu mandariini, hunaja
-kaakao, hunaja, banaani
- kaneli, hunaja, omenakastike paloineen
- raastettua tummaa suklaata, jäädytettyjä kirsikoita, hunajaa
- liuennut kahvi, kaakao, hunaja

Olga, syön sen, kaadan vain kaurapuuroa kefirillä.
Herkullinen pakastettujen kirsikoiden kanssa.

[Tanyulya]

Tanyulya, kirsikat ja puolukat ovat suosikkimarjani! Ja happamaton kefiiri lisää vielä enemmän hyötyä ja pehmeyttä makuun.

Upea resepti!

Voi, mikä sotku ja kaikki mitä rakastan, patamushta valmistetaan melkein heti!
Olga, kiitos, että annoit meille hyödyllisiä herkkuja!
Odotamme toista vaihtoehtoa ...

Upea resepti!

Nadenka, kiitos!

Voi, mikä sotku ja kaikki mitä rakastan, patamushta valmistetaan melkein heti!
Olga, kiitos, että annoit meille hyödyllisiä herkkuja!
Odotamme toista vaihtoehtoa ...

Ksyusha, kiitos! Ja tee se, mielipiteesi on mielenkiintoinen!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, hieno, helppo ja ohut!
Ja kun selaat Thermomixin perustuotteita (marjavariaatioilla, voit suoraan pakastaa), saat upean smoothian, jolla voit viettää koko (paaston) päivän.

[liliya72]

liliya72, Lilechka, varmasti! Rakastan näitä smoothieita!
Mutta täällä smoothie koetaan nestemäisenä, mutta täällä koko massa on niin tiheä, joten se on erittäin tyydyttävä! Ja tässä reseptissä on enemmän kaurapuuroa kuin on tapana laittaa smoothieen. Ja kiinteät sulkeumat pähkinöiden, kuivattujen aprikoosien ja muiden muodossa antavat myös vaikutuksensa - täysateriat.

Ol, no, kuinka hieno kaveri olet, keitit niin kätevän ja maukkaan hyödyllisyyden ja teit kaikki onnelliseksi!
Olen vilpittömästi iloinen niille, jotka syövät näin!

mutta minä itse en pidä tästä joko aamiaiseksi tai, vielä enemmän, päivälliseksi, olen surullinen sellaisista astioista, mutta ruoan pitäisi miellyttää

[silmä]

silmä, kokeile sitä, en itse voi tehdä ilman nyyttejä, mantteja ja pihvejä, mutta tämä vaihtoehto meni räjähdyksellä! Katsokaa sitä jälkiruokana, se on itse asiassa jälkiruoka! Erittäin maukas, rehellinen! Suora tiramisu matkallamme!

Olga, resepti on voimassa A näyttää aivan kuin jälkiruoka! Kiitos reseptistä! Ja kulhot

Ndaaaa ... hyödyllinen, kaunis. Ja kenen ei tarvitse laihtua, voitko syödä tämän?

Olga, näyttää siltä, ​​eikä aamiaista eikä illallista vielä, mutta katsoin Temkaa ja minulla on suu täynnä sylkeä

[Rada-dms]

Rada-dmsvai niin! Meidän makumme ovat samat! Namia! Syön hyvin usein aamiaiseksi! Lisään aina hunajaa ja jäädytettyjä marjoja!

Ndaaaa ... hyödyllinen, kaunis. Ja kenen ei tarvitse laihtua, voitko syödä tämän?

Joten se on jopa välttämätöntä, ruokavaliota ja terveellistä tarvitsee kaikki! Ja jos sinun ei tarvitse laihtua, lisää sitten maukkaampia - kuivattuja aprikooseja, pähkinöitä ja muita maukkaita ja terveellisiä lisäaineita! Minulle piti siitä!

Olga, resepti on voimassa A näyttää aivan kuin jälkiruoka! Kiitos reseptistä! Ja kulhot

Ja sitä pidetään jälkiruokana, mutta siinä on tarpeeksi hyötyä! Terveydellesi, Olenka!

Olga, näyttää siltä, ​​eikä aamiaista eikä illallista vielä, mutta katsoin Temkaa ja minulla on suu täynnä sylkeä

Joten välipala on hyvä! Annoit minulle idean - voit vuokrata! Kiitos !: Tyttö-kyllä: Yritän antaa miehelleni työpaikan butersin sijaan. Hän tietysti syö illallista tuollaisella tavalla, mutta tarvitsee silti välipalaa.

[Rada-dms]

Rada-dmsvai niin! Meidän makumme ovat samat! Namia! Syön hyvin usein aamiaiseksi! Lisään aina hunajaa ja jäädytettyjä marjoja!

Tanya, tämä on hyvä! Olen tottunut myös hyödyllisiin asioihin, ehkä taivutamme jonkun toisen! Kaikki rullat eivät ole säröillä, joskus on tarpeen purkaa jotenkin! Se on parempi maun ja hyödyn kanssa!

[Rada-dms]

Rada-dms, Minä vain leivän pullia .... Toiset rähinä

[Rada-dms]

Rada-dms, Minä vain leivän pullia .... Toiset rähinä

En ole vielä kasvanut niin valaistuneelle tasolle! Ihailen vilpittömästi!

Valmistan samanlaisen ruokalajin, löysin kaurapuuro-nimisestä kalorisaattorista kuvauksen purkista, vain raejuuston sijasta on maitoa. Ja tämä kaurapuuro on vieläkin tyydyttävämpää tuorejuustolla!
Miksi muistan kaurapuuron, täytteille on olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoja, se on minulle erittäin maukasta suklaan ja kahvin, eräänlaisen mokan ja banaanin kanssa. Tällainen aamiainen koetaan jälkiruokana (hyvin, kaloreita on enemmän kuin marjoissa). On hyvä syödä tällaista aamiaista kesällä!
Kiitos Olga muistutuksesta!

Larisa, kiitos paljon suklaan ja banaanin lisäämisestä täytelistallemme. Niille, jotka tarvitsevat vain herkullisen ja terveellisen aamiaisen, tämä on erittäin hyvä vaihtoehto! Niille, jotka laihtuvat, en suosittele viemään pois banaanilla, jos vain vihertävällä ja melkein kypsymättömällä (syön vaniljakastiketta kaurapuuroa).
Kehotan sinua kokeilemaan versiota hapan maidon kanssa, hyödyt ovat hieman enemmän, minusta tuntuu. Maidossa saat todennäköisesti herkullisen cocktailin banaanilla ja suklaalla. Hienoa, kiitos ideasta, teen sen!

Aamulla voit nauttia enemmän kaloreita sisältävän aamiaisen, se ravistuu päivässä
Googlessa kaurapuuroa purkissa, he tarjoavat myös tällaisia ​​täytettä:
- appelsiinihillo, hienonnettu mandariini, hunaja
-kaakao, hunaja, banaani
- kaneli, hunaja, omenakastike paloineen
- raastettua tummaa suklaata, jäädytettyjä kirsikoita, hunajaa
- liuennut kahvi, kaakao, hunaja

[musya]

musyaNo, mitä voin sanoa, maagisesti yksinkertainen, kiitos paljon! : a-kiss: Huomenna valitsin kanelin ja hunajan omenakastikkeella, reseptini mukaan puolukkahillo ei ole kovin makeaa. Menen kohokuvioituun aiheeseen, luvallasi, jotta ihmiset eivät rikkoa päätä!

Menen aiheeseen kohokuvioidulla luvallasi, jotta ihmiset eivät murskaa päätään!

tietysti, tervetuloa!
(voit tulla luokseni)

tietysti, tervetuloa!
(voit tulla luokseni)

Hyväksytty!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga, tulin raporttiin tehdystä työstä, keitin ja söin jo!
Se osoittautui runsas aamiainen, kiitos!
Tein itselleni samanlaisen ruokalajin, mutta kaadoin vain kaurahiutaleita kefirillä, lisäsin kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, ja täällä raejuustolla se on vielä maukkaampaa!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, kiitos rakkaasta kauniista raportista! Ja ajattelin todella, että kukaan ei uskalla tehdä tätä, mutta monille raaka kaurapuuro on liian spesifistä!
tarkoittaa, että vain sinä ja minä ohennamme puomia! Kaaaak menemme paraati toukokuussa, joten ..... Vau !!

Minulla ei ole valokuvaa, mutta olen syönyt aamiaista jo pari päivää, eilen minulla oli karhunvatukka-mustikka-sekoitus hunajaa, tänään banaani saksanpähkinällä, en päättänyt huomenna, pilkan kirsikat todennäköisesti laatikosta, mutta suklaapatukalla!

Valitsen kirsikat laatikosta, kyllä ​​suklaapatukalla!

!

[Olenka]

Minulla on hunajaa ja viburnum-hyytelöä

Olenkaja vastaanottaja? Olet tervetullut ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Kiitos reseptistä! Tein sen jo useita kertoja! Viime kerralla otin 4-jyväisen muronen ja paistin sen pähkinän makuun - keinona lisätä vaihtelua tähän ruokalajiin! No, yleensä on paljon vaihtoehtoja, joten tämä jälkiruoka voidaan syödä loputtomasti !!!!
PySy: on valokuva - lähetän sen myöhemmin ..

[Olenka]

Olenkaja vastaanottaja? Olet tervetullut ...

Pikkuinen, teen ehdottomasti vähän myöhemmin, eikä se ole vielä kausi !!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Kiitos reseptistä! Tein sen jo useita kertoja! Viime kerralla otin 4-muroja ja paistin niitä pähkinän makuun - keinona monipuolistaa tätä ruokaa! No, yleensä on paljon vaihtoehtoja, joten tämä jälkiruoka voidaan syödä loputtomasti !!!!
PySy: on valokuva - lähetän sen myöhemmin ..

Anyuta! Kuinka iloinen olen! Ja tiedät, että annoit nerokkaan neuvon, mutta en ole vielä valmis paistamaan sitä, ja todellakin raaka kaurapuuron maku tasoittuu!
No, ota kuva, kiitos ...

No, ota kuva, kiitos

No, ota kuva, kiitos

Laskin myös kaloripitoisuuden, MUTTA. Kaiken kaikkiaan se on laskettava uudelleen (ei edes yksi), koska käytetyille tuotteille on useita vaihtoehtoja rasvapitoisuuden suhteen.
Minulla on 9% raejuustoa + 1% kefiriä, se osoittautui 147 kcal / 100 grammaa, toisin sanoen jos otat 5% raejuustoa tai 0%, kaloripitoisuus on hieman pienempi, hyvin, kefirin kaloripitoisuus on sama ...

[Anya]

Pikkuinen, teen sen varmasti myöhemmin

Uskon sinua, rakas, ja odotan sitä innolla !!!

eikä vielä kausi

Ja et voi väittää ...

Laskin myös kaloripitoisuuden

Tässä on vähän ...

Luulen, että monet tytöt ovat kiitollisia sinulle !!!

Anya, ja lasketko kaloreita vai vain huvin vuoksi?

Jos minulla on kaurapuuroa kastettu kefiriin täällä tämä resepti Se näytti makeammalta kuin hunaja, on jopa pelottavaa kuvitella, millaista ambrosiaa haluat, Olenka, resepti !!!

mutta en ole vielä valmis paistamaan

Ja ehkä se on parempi, raaka terveellisempi ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyutochka! olet vain hieno kaloripitoisuuden laskemisessa, koska minulla on yksi ajatus, jaan sen täällä!
Mutta kerro minulle, onko se jo kaurapuuroa vai puhdasta maitoa?

[kaikista]

Mutta kerro minulle, onko se jo kaurapuuroa vai puhdasta maitoa?

tämä on kaloria kaikista tuotteet, mukaan lukien kaurapuuro ja hunaja ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, teimme melkein saman asian, vain minä vähensin rusinat kyseisestä aiheesta, ja laskit täällä vähäkalorisen meijerin!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, jonka ei tarvitse laihtua, voit syödä KAIKKI !!!!!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, jonka ei tarvitse laihtua, voit syödä KAIKKI !!!!!

On onnellisia ihmisiä! Mutta terveellinen aamiainen ei vahingoita ketään?
Ja erittäin haitallinen ruoka on haitallista riippumatta siitä, onko henkilö rasvaa vai laihaa ...
Mutta se on herkullista, infektio tapahtuu ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Valitettavasti en Leninin seurassa, mutta sinun. Vaikka ymmärrän häntä, asuin näin monta vuotta, söin kaiken mitä halusin ja mitä halusin, koska kalorit tulivat sisään, joten ne menivät pois. Ja nyt, yksi "saapuminen" eikä "kuluja"!

[Merri]

Merri, Ira, kyllä, ja haluan todella syödä kaksi kusmanchik-kakkua peräkkäin katumattomana, mutta korjaamme tilanteen ilman fanatismia!