|
 Ylipaino on ongelma useimmille kansalaisillemme. Tämä ei ole vain ruma ulkonäkö, se on kehon ennenaikainen vanheneminen, kaikkien sen toimintojen sukupuutto. Terveysvalitukset ilmenevät ennen kaikkea sydän- ja verisuonijärjestelmästä ja tuki- ja liikuntaelimistöstä. Ensimmäiset diabeteksen oireet ilmaantuvat, verenpaine nousee. Ja tämä on vasta alkua sairauksille, joihin ylipaino johtaa. Syömme paljon enemmän ruokaa kuin tarvitsemme elämäntavassamme, ja ylimääräiset kalorit rasvasolujen muodossa varastoidaan "varaukseen".
Ruokahalu on syyllinen
Ongelmana on, että hallitsemattomalla ruokahalulla on valtava ja kaukana myönteisestä roolista suuren määrän ihmisten elämässä maan päällä. Vahvistettu ruoka vaikuttaa painonnousuun, mutta emme voi lopettaa. Kaikki tämä muuttuu kauheaksi, vastustamattomaksi päivittäiseksi toistuvien tapahtumien sykliksi.
Siksi meidän on kiireellisesti toteutettava kiireellisiä toimenpiteitä hallitsemattoman ruokahalun - tärkeimmän suuren painon syyllisen - pysäyttämiseksi.
Nämä ovat alan asiantuntijoiden tarjoamia universaaleja menetelmiä:
1. Terveellinen ruoka - syödä usein, mutta vähitellen.
2. Älä syö lukiessasi tai katsellessasi televisiota. Siksi imet huomaamattomasti enemmän ruokaa kuin tarvitset.
3. Syömisen jälkeen sinun on poistuttava pöydältä, kun olet vielä hieman nälkäinen. Kävele sitten vähintään 5 minuuttia.
4. Syö vähäkaloriset elintarvikkeetse pitää sinut kylläisenä pidempään. Tähän sopivat parhaiten kuitupitoiset elintarvikkeet.
5. Juo 2 lasillista kivennäisvesi tai tomaattimehua ennen ateriaa. Ruokahalusi vähenee kolmanneksella.
6. Levottoman ruokahalun suurin vihollinen on valkosipuli... Yksi hammas päivässä auttaa tyydyttämään nälän.
7. Toinen tapa vähentää ruokahalua, vähintään 2 tuntia - puolen lasin liemen kulutus persilja tai huuhtelemalla suusi mintuvedellä tai pureskelemalla minttua. Luumujen ja viikunoiden keittämisellä on sama vaikutus: 400 g hedelmiä 3 litraa vettä kohti. Nestettä on keitettävä, kunnes sen tilavuus pienenee 500 ml: aan. Juo 1/2 kupillista ennen ateriaa.
8. Rajoita kahvin kulutus 1-2 kuppiin päivässä, koska se stimuloi ruokahalua. Juo se ilman sokeria.
Ruoat ruokahalun vähentämiseksi
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat lisäksi ruokien vähentämistä. se tomaattimehutarpeeksi paksu tyydyttää vatsa. Kasvikset, joissa on runsaasti hiilihydraatteja ja kuituja sekä vähän rasvaa, ovat suuria apijoita nälänhoidon aikanaporkkana, punajuuri, kaali).
Akupainanta hieronta ruokahalua vastaan
Innovatiivisin tapa vähentää ruokahalua on stimuloida tiettyjä kohtia. Tämä on japanilainen hierontatekniikka, joka on tulossa yhä suositummaksi maassamme. Lyhyt akupainanta nenän ja ylähuulen välillä keskisormella, joka päivä, vähentää ruokahalua.
Toinen piste, joka polttaa kaloreita stimuloituna, on käden sisäpuolella oleva taitto, joka sijaitsee pikkusormen pohjassa. Muiden pisteiden stimulaatio suoritetaan painamalla peukaloa yhden käden sormien kärjissä, sitten sama toisaalta.
Viimeinen kohta on korvalla. Käytä peukaloa ja etusormea kevyellä painalluksella korvan ulkosivulle painamalla kevyesti korvaa enintään 3 sekunnin ajan.
Bounegru I.A.
|
