|
 Dermatologi Nicholas Perricone, kuuluisan kirjan Kuinka päästä eroon ryppyistä, mukaan antioksidantit ovat moderni nuoruuden lähde. "Antioksidantteja tarvitaan pitämään ihosi kauniina", sanoo tunnettu ihotautilääkäri. - Hyödyllisiä ovat myös tulehduskipulääkkeet, jotka nimensä mukaisesti taistelevat tulehdusprosesseja sekä kehossamme että sen ulkopuolella. Lisäksi ne estävät ryppyjen syntymisen. "
Alla on joitain antioksidanttien ja tulehduskipulääkkeiden luonnollisia lähteitä, jotka voivat auttaa sinua näyttämään nuorekkaalta ja raikkaalta.
Mustikka
Mustikka tunnetaan yhtenä parhaista lähteistä antioksidantit... Ja sillä on yksi kiistaton etu: heinäkuusta syyskuuhun kestävällä kaudella se on uskomattoman maukas.
Mansikka
Mansikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ja ihomme tiedetään rakastavan sitä. Joten kun syöt mielelläsi puuroa mansikoilla, jäätelö mansikoilla ja jopa mansikkakakku, samanaikaisesti hoidat ihoa ja autat sitä näyttämään parhaimmalta.
Omenat
Syö ne varmasti kuorineen. Omenankuoret sisältävät riboflaviinia, voimakasta antioksidanttia, joka suojaa ihosyöpää vastaan. Lisäksi omenoilla on paljon kuitu, joka antaa täyteyden tunteen useita tunteja.
Pähkinät
Erityisesti pähkinät saksanpähkinät, manteli ja hasselpähkinäovat lähteitä omega-3-rasvahapot... Näiden tuotteiden ansiosta iho kosteutuu sisältä ulospäin. Ne sisältävät myös arginiinia, joka auttaa polttamaan rasvaa.
Punainen kuuma paprika
Punainen kuuma paprika kirjaimellisesti palaa. Tämä polttava tunne johtuu sen sisältämästä kapsassiinista, joka European Journal of Nutritionin kesäkuussa 2009 tekemän tutkimuksen mukaan vähentää ns. Nälkäkipuja. Joten pienen "tulen suussa" kärsiminen voi olla ajoittain hyödyllistä.
Vihreät
A-vitamiini ja kalium saavat ihomme hehkumaan. Molempia näitä aineita löytyy vihreistä, esimerkiksi lehdestä salaatti... Tummat lehtivihannekset sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan ryppyjä ja jopa ihosyöpää.
Merenelävät
Lohi ja tonnikala ovat tunnettuja runsaasta omega-3-rasvahapoista, jotka pitävät ihomme nuorekkaana sisäpuolelta ja vaikuttavat sen hehkuun ulkopuolelta.
Tee
Eri lajikkeiden tee on arvokas antioksidanttien lähde ja taistelee siten aktiivisesti vapaita radikaaleja ja ihon ikääntymisen merkkejä vastaan. Vihreä tee sisältää eräänlaisen katekiinin, joka voi auttaa korjaamaan kuolleita ihosoluja.
punaviini
Äskettäin havaittiin, että vuonna punainen rypäleen viini, erityisesti Cabernet Sauvignon -viinissä, sisältää resveratrolia, ainetta, joka on voimakas antioksidantti ja hidastaa ikääntymistä. Siksi viini voi maltillisesti tuoda keholle huomattavia etuja, mutta liiallisella käytöllä kaikki sen hyödylliset ominaisuudet vähenevät nollaan.
Tumma suklaa
Tumma suklaa on myös erittäin hyödyllinen, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja. Lisäksi Kalifornian tiedeakatemian mukaan se sisältää myös fenyylietyyliamiinia, joka voi parantaa mielialaa. Mutta kuten kaikessa, myös täällä tarvitaan kultainen keskitie, koska väärin käytettynä edes kaikkein hyödyllisin asia muuttuu nopeasti haitalliseksi.
Sergeeva A.N.
|
