Tunteet ja terveys |
|
Vastaus kysymykseen - miksi näin on? - antaa lääketieteen, jossa oppi tunne stressi. Kapeassa merkityksessä termi "stressi" tarkoittaa "stressiä". Lääketieteessä tämä ymmärretään kehon yleisenä suojaavien ja sopeutuvien reaktioiden joukkona kaikkiin vaikutuksiin, jotka aiheuttavat fyysistä tai henkistä traumaa, vaaraa. Tunteet melkein välittömästi ja erittäin tehokkaasti mobilisoivat kehon kohtaamaan vaaroja. Samalla ne elimet, jotka tässä tilanteessa varmistavat parhaiten vuorovaikutuksen ympäristön kanssa, ovat nopeasti mukana tehostetussa toiminnassa. Sympaattisen hermoston toiminta on voimakkaasti innoissaan, koska adrenaliini, noradrenaliini ja muut erittäin aktiiviset hormonit vapautuvat verestä lähes välittömästi. Jälkimmäiset nostavat merkittävästi verenpainetta, aiheuttavat nopean sykkeen - lisäävät dramaattisesti sen työtä. Luurankolihasten toimintaa stimuloidaan. Hoidon lisääntymisen varmistamiseksi keuhkoputket laajenevat, kaasunvaihto lisääntyy ja kehon energiaprosessit paranevat. Mahdollisen vamman sattuessa veren hyytymistekijät mobilisoidaan etukäteen, mikä johtaa verenvuodon pysäyttämiseen. Stressin paineen alaisena henkilö, jopa heikoin, voi näyttää hämmästyttäviä esimerkkejä rohkeudesta ja voimasta.
Tämän yhteyden hienoimmat fysiologiset mekanismit ovat nyt tiedossa. Kävi ilmi, että voimakkaiden tunteiden myötä erityisten hormonaalisten aineiden - katekoliamiinien ja steroidien, joilla on voimakas vaikutus sydämeen ja verisuoniin, veripitoisuus kasvaa voimakkaasti. Heidän vaikutuksenaan myös syke nopeutuu, verenpaine nousee, vasospasmeja voi esiintyä. Lisäksi nämä hormonit vaikuttavat keuhkojen, munuaisten, vatsan, suoliston, jopa hikirauhasten toimintaan. Nyt käy selväksi, miksi sydän "painuu" voimakkaalla pelolla, ilolla, vihalla, iho muuttuu vaaleaksi ja punaiseksi ja hikoilee.
On vaikeampaa eristää ja arvioida niiden pienten päivittäisten rasitusten ja huolien vaikutuksia, joihin elämäämme liittyy. Jos negatiiviset tunteet (jopa eivät kovin voimakkaat) vaikuttavat henkilöön pitkään, korvaavat mekanismit alkavat epäonnistua. Tämä voi aiheuttaa neurooseja, verenpainetauti, angina pectoris, sydäninfarkti. Negatiivisten tunteiden suuruuden ja asteen sekä elimistössä tapahtuvien muutosten "purkamisen" biologisen tavan välillä on ikään kuin epäsuhteita.
Ratkaisu on oppia hallitsemaan tunteitasi. Vahvat, tasapainoiset ihmiset reagoivat paljon rauhallisemmin kaikkiin "kohtalon iskuihin". Lähes jokainen voi olla tasapainossa, vahvistaa hermostoa ja suojaa sitä uupuvilta vaikutuksilta. Hermoston harjoittamisen menetelmät ovat yhtä vanhoja kuin maailma - nämä ovat systemaattinen liikunta, täysimittainen uni, tasapainon palauttaminen pitkään ja vakavasti ylityön jälkeenkin, tämä on halu suojella itseään ja muita ylpeyden "napsautuksilta".
Siksi on niin tärkeää opettaa lapsia jo varhaisesta iästä lähtien normaaliin suhteeseen muihin, sosialistisen yhteisön sääntöihin ja normeihin, kasvattaa heihin vastenmielisyyttä epäkohteliaisuudesta, riitaisuuksista ja muista ihmisten käyttäytymisen normien rikkomisista.
On myös määrätietoisia tapoja hallita itseäsi ja tunteitasi. Tästä puhumalla tarkoitamme ns. Autogeenistä harjoittelua, jonka avulla potilas voi tarvittaessa lievittää kivuliaita emotionaalisia tuntemuksia, luoda mukavuutta ja tyydytystä. Helpoin ja ehkä yleisin tapa estää ja heikentää negatiivisten tunteiden toimintaa on voimakas lihasten toiminta, systemaattinen fyysinen harjoittelu. Anna kehollesi kuormitus - ja sinun on todennäköisesti helpompaa hallita itseäsi. N. Lazarev Samanlaisia julkaisuja |
Tämä ei tietenkään ole sattumaa: kaikki tietoisuudessamme olevat ihmiskokemukset liittyvät sydämeen. Sydän on erilainen: sekä kiltti että lempeä, rakastava ja herkkä. Se on tulinen, sietämätön, helppo. Sydän voi "vuotaa" surusta, "ohittaa" odottamattomasta tapaamisesta, "jäätyä" onnesta tai rakkaudesta, "hypätä" ilosta. Ja kun olemme vihaisia, voimme lausua joukon epämiellyttäviä sanoja "sydämessämme" tai tehdä kiireellisiä tekoja.
Akateemikko I. Pavlov selitti hyvin yksinkertaisesti ja nerokkaasti ihmisen tunteiden evoluutioyhteyden sydämeen. Voitteko kuvitella, kuka tahansa eläin, esimerkiksi leijona tai tiikeri, joka suuttuisi pysyessään täysin liikkumattomana? Ei tietenkään. Leijona ryntää heti taisteluun vihollista vastaan, pelko ajaa jäniksen pois. Ja ihmisissä voit havaita eräänlaisen lihasten tunteiden ilmaisun. Temperamenttinen ihminen ravistaa nyrkkinsä vihasta, kävelee ylös ja alas huoneesta innoissaan, soittaa numeron puhelinalevolla sydämessään. Mutta nykypäivän ihmisissä tunteet eivät välttämättä muutu liikkeiksi. Eettiset ohjeet edellyttävät tarvetta hillitä tunteita tai ainakin niiden ulkoisia ilmenemismuotoja. Kuitenkin jo nyt sydän antaa kaiken toiminnan, johon stressaava jännitys johtaa. Se näyttää "kuljettavan" itsensä läpi tunteisiin liittyvät reaktiot. Ja vaikka lihakset eivät aina osallistu tunteiden ilmentymiin, tunteiden ja sydämen välinen neuro-yhteys on säilynyt.
Minun on sanottava, että voimakkailla negatiivisilla tunteilla voi olla erittäin huono vaikutus sydämeen ja verisuoniin, etenkin sairailla ihmisillä, joilla on heikentynyt hermosto. On tunnettuja pyörtymisen ja jopa sydäninfarktin tapauksia. Onneksi tällaiset katastrofit ovat harvinaisia.Terveillä ihmisillä reaktio tavallisiin tunteisiin ei yleensä ylitä normaalia aluetta, ja he yleensä selviytyvät kokemuksistaan tyydyttävästi.
Toisin sanoen tunteiden biologinen perusta on pysynyt samana, ja niiden voittamisen muoto on täysin muuttunut eikä vastaa sen biologista sisältöä. Stressitilanteissa henkilön, kuten kaukaisen esi-isänsä, tulisi välittömästi pukeutua reaktioonsa stressiin väkivaltaisen lihasten avulla. Mutta kulttuurinen ihminen tukahduttaa impulssit itsessään, hallitsee ja ohjaa paitsi liikkeitään myös puhettaan, jopa ulkonäköään, toisinaan omalle vahingollensa.
Sana on joskus vahvin emotionaalinen tekijä. Sopimaton huomautus väitetysti huonosta terveydentilasta henkilöllä, jolla on helposti loukkaantuva hermosto, voi johtaa epätoivoon ja pelkoon. Aivan samalla tavalla, vaikka oikeudenmukainen, mutta virheellinen, töykeä huomautus pomolta alaiselle voi toimia. Ja päinvastoin, ystävällisellä sanalla, ystävällisellä, sympaattisella asenteella, rohkaisevilla huomautuksilla voi olla suotuisa vaikutus paitsi terveellisen, myös sairaan ihmisen psyykeen.
Tänään olemme oppineet paitsi "hillitsemään" negatiivisia tunteita myös hallitsemaan niitä. Tiedämme jo, että kokemuksen fysiologinen perusta on lisämunuaisten - katekoliamiinien - liiallinen erityishormonien tuotanto. Mutta ei ole myrkkyä ilman vastalääkettä. On luotu lääkkeitä, jotka häiritsevät aktiivisesti katekoliamiinien synteesiä tai tekevät sydämen ja verisuonten hermopäätteistä tunteettomia niiden vaikutuksille. Lähitulevaisuudessa on todennäköisesti mahdollista luoda lääkkeitä, jotka auttavat paitsi poistamaan myös estämään tuskallisten kokemusten vahingollisen vaikutuksen. Nämä lääkkeet ovat erittäin hyödyllisiä taiteilijoille, testaajille, astronauteille, eli niille, joiden ammattiin liittyy suuria ja usein toistuvia levottomuuksia, sekä erityisen herkille ja koskettaville ihmisille. Lääkärillä on kuitenkin jo nyt käytössään joukko korjaustoimenpiteitä, jotka poistavat pelon, ahdistuksen, tuskallisen odotuksen, arkauden ja itsevarmuuden tunteen.
| Sydämen auttaminen | Arvosta unta |
|---|
Uudet reseptit
