|
 Lapsen syntymän jälkeen minkä tahansa äidin tulisi miettiä ravitsemustaan. Loppujen lopuksi kaikki ovat jo pitkään tienneet, että sekä hyödylliset että haitalliset aineet siirtyvät vauvalle äidinmaidon mukana. Imetyksen aikana on syytä unohtaa tuotteet, jotka aiheuttavat allergioita lapsessa. Esimerkiksi sitrushedelmät, punaiset omenat, porkkanat, suklaa ja paljon muuta. Monet voivat sanoa, että imettävän äidin ei pidä syödä mitään tuotetta, jos sen ominaisuuksia tutkitaan paremmin. Mutta näin ei ole kaukana. Loppujen lopuksi, jos imettävän äidin ravitsemus ei ole vaihtelevaa, se voi vahingoittaa äidin ja lapsen kehoa.
Useita ravitsemussääntöjä
1. Kaloripitoisuus
Äidin ruokavalio vaikuttaa luonnostaan rintamaidon laatuun. Imettävän naisen tulisi syödä enemmän kaloreita. Sen lisäksi, että naisen on toimitettava keholleen ravinteita, hänen on myös huolehdittava lapsensa ruumiista.
2. Tila
On parasta syödä hoito-ohjelman mukaan. Pieninä annoksina useita kertoja päivässä, mutta ei missään tapauksessa liikaa. Ennen lapsen ruokintaa on suositeltavaa, että äiti syö välipalaa. Tämä äidinmaito voi tuottaa enemmän.
3. Ruoan monipuolisuus
Imettävän äidin ravinnon on oltava monipuolinen. Älä missään tapauksessa noudata erilaisia ruokavalioita. Loppujen lopuksi ravintoaineiden, hiilihydraattien, proteiinien ja vitamiinien pitoisuus äidinmaidossa vähenee, mikä vaikuttaa lapsen kehoon pahimmalla tavalla. Myöhemmin lapsi yksinkertaisesti kieltäytyy äidinmaidosta ja hänen on syötettävä vauva keinotekoisilla kaavoilla.
TOn myös suositeltavaa lisätä uusia ruokia äitisi ruokavalioon vähitellen. Tämä on tarpeen, jotta voidaan seurata vauvan kehon reaktiota tälle tai tälle tuotteelle. Tämä pätee erityisesti tuotteisiin, kuten kurkut, kaali. Ne aiheuttavat kaasun muodostumista, mikä aiheuttaa koliikkia vauvassa.
4. Vesi on tärkeä tuote imettävän äidin ruokavaliossa.
Vedellä on erityinen rooli paitsi imettävän äidin elämässä myös jokaisessa ihmisessä. Jos tavallisen ihmisen tulisi juoda jopa kaksi litraa vettä päivässä, imettävän naisen tulisi juoda noin kolme litraa puhdasta, puhdasta vettä ilman kaasuja. Mitä enemmän vettä äiti juo, sitä enemmän maitoa hän tuottaa.
Pakolliset ruoat imettäville naisille
Syö keitettyä lihaa (vähärasvaista) - kanafilee tai kalkkuna (nahaton), vasikanliha. Sinun tulisi myös sisällyttää ruokavalioon keitetyt vähärasvaiset kalat ja maitotuotteet.
Jotta äiti ja lapsi saisivat mahdollisimman paljon vitamiineja, sinun tulisi syödä hedelmiä ja vihanneksia.
Ruoat, joita ei suositella ruokavalioon
Riippumatta siitä, kuinka rakastat paistettua, suolaista, savustettua ja rasvaista, sinun on luovuttava tästä kaikesta imetyksen ajaksi. Sinun tulisi myös unohtaa kaikenlaiset säilykkeet ja suolakurkku. Sinun ei pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat mahalaukun käymistä. Näitä ovat sokeri, makeiset ja viinirypäleet. Suklaa, Mansikka, trooppiset hedelmät ja äyriäiset voivat aiheuttaa vakavia allergioita vauvallesi. Ne tulisi myös heittää pois.
Mitä juoda imettävälle äidille
Kuten aiemmin mainittiin, pääjuoma on puhdasta puhdasta vettä ilman kaasuja. Sinun pitäisi kieltäytyä mehuista. No, tai ainakin tiedä mitä voit juoda ja mitä ei, koska suurin osa niistä aiheuttaa allergioita.
Alkoholi on vasta-aiheista imettävälle äidille. Myös vahvaa teetä ja kahvia.
Tässä on joitain sääntöjä imettävän äidin ruokavalion noudattamisesta. Syö oikein, niin sinä ja vauva olette terveitä.
Buran A.M.
|
