|
 Jokaiselle meistä on varhaisesta lapsuudesta lähtien kerrottu, että paljon makeisia syöminen on haitallista. Luonnollisesti näin on. Loppujen lopuksi makeiset ovat haitallisia sekä hahmolle että terveydelle. Makeisista ei kuitenkaan kannata luopua kokonaan, koska aivomme yksinkertaisesti eivät voi ilman sitä. Sinun tarvitsee vain tietää, mitkä makeiset tulisi poistaa ruokavaliosta ja mitkä ovat todella terveellisiä. Voit kuluttaa hunajaa, marmeladia, suklaata, kuivattuja hedelmiä, vaahtokarkkeja ja joitain muita ruokia päivittäin. Sinulla on kuitenkin oltava tunne suhteesta.
Kuivattu hedelmä.
Kuivattuja hedelmiä pidetään terveellisimpinä ja turvallisimpina herkkuina. Ne sisältävät glukoosia ja fruktoosia. Pektiinejä, vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan myös lisätä hyödyllisiin aineisiin. Kuivatut hedelmät tyydyttävät nälän hyvin nopeasti. Ne tulisi kuitenkin kuluttaa maltillisesti. Ravitsemusterapeutit sanovat, että aikuinen voi kuluttaa kourallisen rusinoita, pari kuivattua viikunaa ja enintään 4 luumuja tai kuivattuja aprikooseja päivittäin.
Suklaa.
Suklaa on yksi herkkuista, joita voidaan käyttää päivittäin. Puhumme kuitenkin tummasta suklaasta. Yleensä suklaa on antioksidantti, joka auttaa pidentämään elämää. Lisäksi se auttaa selviytymään huonosta mielialasta ja energisoi. Jos sinun on vahvistettava sydämen verisuonia ja normalisoitava verenpaine, sinun on kulutettava päivittäin 40 grammaa tummaa suklaata. Tyypillisesti päiväraha on noin 15 grammaa. Erinomainen juoma voidaan valmistaa muistin ja keskittymisen parantamiseksi. Sekoita puoli kupillista kuumaa maitoa puoleen tl kanelia. Lisää saatuun seokseen lusikallinen murskattua inkivääriä, 50 grammaa tummaa suklaata ja yhden sitruunan kuori.
Hunaja.
Keho imeytyy hunajaan hyvin, joten sinun ei tarvitse huolehtia hahmostasi. Hän auttaa säilyttämään kauneuden ja parantamaan kylmän. Hunaja sisältää C-, PP-, B2-vitamiineja, magnesiumia, natriumia, kalsiumia ja monia muita hyödyllisiä aineita. Hunajan sisältämät entsyymit palauttavat ruokahalun. Et lihoa, jos syöt enintään 2 ruokalusikallista hunajaa päivässä. Hunajaa voi kuitenkin kuluttaa päivittäin vain aikuinen edellyttäen, että hän ei kärsi allergioista. Ei ole toivottavaa, että vauvat syövät hunajaa.
Marmeladi.
Makeistehtaissa sitä tuotetaan pektiinin, gelatiinin ja melassin perusteella. Pektiini poistaa toksiinit, parantaa mahalaukun toimintaa ja alentaa kolesterolitasoja. Tämä aine sisältää aprikooseja, luumuja, mustaherukoita ja omenoita riittävinä määrinä. Siksi näiden hedelmien marmeladi on hyödyllisin. Varmista juuri ennen ostamista, että pektiiniyhdisteet ovat läsnä. Optimaalinen marmeladin "annos" on jopa 30 grammaa päivässä.
Hillo.
Jos pidät makeisista, voit tehdä hilloa. Loppujen lopuksi se on paljon hyödyllisempi kuin muut herkut. Luonnollisesti lämpökäsittely tuhoaa monia hedelmien ja marjojen hyödyllisiä ominaisuuksia. Kuitenkin löytyy kuitua, orgaanisia happoja, mineraalisuoloja. On parasta jauhaa marjat sokerilla ja laittaa ne jääkaappiin. Sitten sinulle tarjotaan vitamiineja ympäri vuoden. Jos olet tottunut ostamaan hilloa, muista lukea tarra. Luonnollisen hillon tulisi sisältää vain hedelmiä, marjoja ja siirappia. Ei saa olla stabilointiaineita, tärkkelystä tai elintarvikelisäaineita.
Jos sokeri, mikä: valkoinen tai ruskea?
Etkö ole tottunut juomaan kahvia tai teetä ilman sokeria? Käytä ruskeaa. Ruskea sokeri sisältää kasvikuituja, mineraaleja, vitamiineja, jotka helpottavat sen imeytymistä elimistöön. Parhaita lajikkeita tuotetaan Etelä-Amerikan maissa. Tietenkin se maksaa paljon rahaa.
Mitä voit sanoa lopulta?
Nyt tiedät, että voit syödä kuivattuja hedelmiä, tummaa suklaata, marmeladia joka päivä vahingoittamatta terveyttäsi. Monet ihmiset käyttävät makeisia masennuslääkkeinä. Todellisuudessa tapana “hukuttaa vaikeudet” kakkujen tai karkkien kanssa tekee ihmisistä hermostuneempia. Joten masennuksen torjumiseksi on parempi valita toinen menetelmä, esimerkiksi tanssi tai kävely.
Kassirova Elena Nikolaevna
|
