Kuinka päästä eroon puurosta alle 20 minuutissa

Ihmiset ovat yli 70% vettä, ja jokainen kehon toiminto, mukaan lukien aivot ja hermosto, riippuu nesteytyksestä. Veden puute aivoissa voi aiheuttaa lukuisia haittavaikutuksia, kuten keskittymisvaikeuksia, muistia, uupumusta, päänsärkyä, päänsärkyä, unihäiriöitä, ahdistusta, masennusta ja mielialaa. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että keskimääräinen aikuinen menettää jopa kaksi litraa vettä päivässä hikoilemalla, hengittämällä ja poistamalla jätettä. Veden täydentämättömyydellä koko päivän voi olla haitallisia vaikutuksia aivotoimintaan ja yleiseen terveyteen.

Aivot ovat noin kolme neljäsosaa vettä, ja kuivattuna ne kutistuvat. Jopa lievä tai väliaikainen kuivuminen voi muuttaa aivotoimintasi ja vaikuttaa mielialaasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos aivojesi vesimäärä laskee jopa kaksi prosenttia, lyhytaikainen muistisi ei toimi oikein, sinulla on vaikeuksia keskittyä ja laskea. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että pitkittynyt kuivuminen voi johtaa kolesterolin lisääntymiseen, nopeaan sykkeeseen ja hengitykseen, matalaan verenpaineeseen, ennenaikaiseen vanhenemiseen ja jopa dementiaan.

Vesi antaa aivojen energiaa sen täydelliseen toimintaan, myös ajattelu- ja muistiprosesseihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivosolut tarvitsevat kaksinkertaisen määrän energiaa kuin muut kehon solut, ja että vesi tuottaa tämän energian paremmin kuin mikään muu aine. Vettä tarvitaan myös ravinteiden kuljettamiseen aivoihin ja toksiinien poistamiseen, mikä vaikuttaa myös valppauteen ja keskittymiseen.
Onneksi on olemassa nopea korjaus päästä eroon päänsärystä ja väsymyksestä.

Juo lasillinen vettä, ja 20 minuutin kuluttua nämä haittavaikutukset kääntyvät. Kuivumisen päänsäryt häviävät myös nopeasti sen jälkeen, kun olet juonut lisää vettä. Kun aivosi työskentelevät täydellisen vesivarannon parissa, pystyt ajattelemaan nopeammin ja osoittamaan enemmän selkeyttä, keskittymistä ja luovuutta.

Keskimääräinen henkilö Yhdysvalloissa juo vähemmän kuin litra vettä päivässä. Tämä on karkea tilasto, kun otetaan huomioon, että keho menettää yli kaksi litraa päivässä normaalin toiminnan aikana. On olemassa useita oireita, jotka voivat ilmoittaa sinulle, että kehosi on dehydratoitu.

Kuivausoireet:
väsymys;
huimaus;
sumu päähän;
huono keskittymiskyky;
lihaskouristukset;
kuiva suu;
harvinainen tai tumma virtsaaminen;
ummetus;
himo makeisia;
mielialan vaihtelut;
päänsärky.

Vedentarpeet vaihtelevat iän, aktiivisuustason, ilmaston ja muiden tekijöiden mukaan, mutta jano kertoo sinulle kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda - yksi ilmeisimmistä tavoista varmistaa, että yksilölliset tarpeesi täytetään päivittäin. Ahmatti (erityisesti sokerihalut) on toinen yleinen merkki siitä, että kehosi tarvitsee enemmän vettä. Usein suuri lasillinen vettä voi lievittää himoa ja estää sinua nälästä.

Nykypäivän kiireisillä elämäntavoilla nesteytetyn pysyminen ei ole helppoa. Vinkit kehosi hydratoitumiseksi voivat auttaa sinua pysymään hydratoituna.

Nesteytysvinkit

Aloita päiväsi oikein, saa aivosi toimimaan juomalla 1-2 isoa lasillista vettä heti kun heräät.
Pidä vesipullo vieressäsi työpöydälläsi päivän aikana, varsinkin jos sinulla on raskasta henkistä työtä.
Korvaa sooda, kahvi, maito, mehu ja muut nesteet vedellä. Nämä juomat eivät anna kehollesi ja aivojesi samankaltaista nesteytystä kuin vesi. Itse asiassa sooda ja kahvi edistävät kuivumista.

Yritä lisätä veteen super vihreää jauhetta. Se voi lisätä emäksisyyttä ja parantaa aivotoimintaa.
Mielenkiintoista on, että kylmä vesi imeytyy 20 prosenttia nopeammin kuin huoneenlämpöinen vesi, joten juo vettä huoneenlämpötilaa pienemmäksi palautumisnopeuden lisäämiseksi.

Lisäksi juotavan veden tyyppi on erittäin tärkeä. Juo suodatettua juomavettä aina kun mahdollista.
Jos et pidä juomasta puhdasta vettä, voit lisätä sitruuna- tai limemehua, muutaman oksan tuoretta minttua, kurkkua tai appelsiiniviipaleita. Useita pakastetut marjat ovat myös hyviä, varsinkin lämpimällä säällä.

Nykyään markkinoilla on monia kalliita terveyslääkkeitä, mutta helpoin ja kustannustehokkain tapa parantaa terveyttäsi on yksinkertaisesti juoda runsaasti vettä. Ihmiskeho voi selviytyä pitkään ilman ruokaa, mutta kuivuminen johtaa terveytesi nopeaan heikkenemiseen. Joten kun tuntuu siltä, ​​ettet voi enää ajatella selkeästi, juo vain iso lasillinen vettä ja huomaat eron 20 minuutin kuluessa.

Kordopolova M.Yu.