Omenoiden terveyshyödyt: 8 uskomatonta omena-etua, joista et ehkä tiedä

Omenat ovat herkullisia ja ravitsevia hedelmiä. Joka syö omenaa päivässä, ei käy lääkärin luona! Nyt on omenakausi ja odotamme innolla tämän mehukkaan ja rapean ihmeen nauttimista. Pidätkö omenoista välipalana työpäivän aikana vai käytätkö niitä salaateissa, cocktaileissa, piirakoissa tai jälkiruoissa? Joka tapauksessa he pettävät sinua harvoin.

Applen laajaa terveyshyötyjen luetteloa on vaikea sivuuttaa. Korkea omenapektiinipitoisuus lisää aineenvaihduntaa, parantaa sydämen toimintaa, vakauttaa verensokeritasoa ja säätelee sokeritasoja. Omenat sisältävät myös vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä luiden, hampaiden ja ihon terveydelle.

Tässä on joitain omenoiden terveysvaikutuksia, jotka vakuuttavat sinut syömään ainakin yhden tänään.

1. Säädä verensokeria

Englanninkielisen kustantamon "DK Publishing" kirjan "Healing Products" mukaan fruktoosi (sokerianalogi) ja antioksidanttiset polyfenolit omenoissa parantavat aineenvaihduntaa ja hidastavat sokerin imeytymistä elimistössä. Tällä omenoiden omaisuudella on suuri merkitys diabeetikoille, joiden on jatkuvasti seurattava verensokeritasojaan. Asiantuntijoiden mukaan omenat vähentävät tyypin 2 diabeteksen kehittymisen todennäköisyyttä antioksidanttien - antosyaanien - läsnäolon vuoksi. Antosyaanit ovat vastuussa hedelmien ja vihannesten punaisesta, violetista ja sinisestä väristä.

2. Edistää laihtumista

Pektiini estää ylimääräisen kehon rasvan kertymisen. Omenien korkea pektiinikuitupitoisuus auttaa pitämään sinut kylläisenä pitkään. Ravitsemusterapeutti Anju Saud toteaa: ”Ravintokuitu pysyy vatsassa pidempään, minkä ansiosta voit pysyä täyteen kauemmin. Kuitu vähentää ruokahalua ja estää halun syödä rasvaisia ​​ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita. Tämän seurauksena menetät painoa. "

3. Paranna suoliston toimintaa

Omenoilla on useita etuja, koska niissä on pektiinikuitua, joka vaikuttaa ihmeellisesti ruoansulatuskanavaan. Pektiini on liukoinen kuitu. Ruoansulatuskanavassa kuitu absorboi vettä ja muodostaa geelimäisen aineen, joka hidastaa ruoansulatusta ja nopeuttaa ruoan kulkeutumista suoliston läpi. Lisäksi omenat sisältävät omenahappoa, jolla on jälleen suotuisa vaikutus suoliston toimintaan.

4. Apua ummetuksen ja ripulin hoidossa

Pektiinin suuri pitoisuus paitsi edistää ruoansulatusta, myös normalisoi ulosteen. Healing Products -kirjassa sanotaan, että pektiinillä on kaksisuuntainen vaikutus. Paradoksaalisesti se auttaa myös ummetuksessa ja ripulissa kehon tarpeiden mukaan.

5. Vahvista luita

Omenilla on tärkeä rooli terveiden luiden muodostumisessa. Flavonoidifloridsiini on osa omenankuorta. Tämä aine vähentää luukadosta vaihdevuodet. Flavonoidifloridisiini taistelee tulehdusta ja vapaiden radikaalien muodostumista vastaan, mikä johtaa luun rappeutumiseen.

6. Alenna kolesterolitasoja

Pektiinikuitu ja antioksidanttiset polyfenolit vähentävät "pahan kolesterolin" (LDL) tasoa ja estävät sen hapettumisen. Omenat hidastavat kehitystä ateroskleroosi, estää sydänlihaksen repeämä ja verisuonten vaurioituminen.

7. Paranna aivotoimintaa

Omenat aktivoivat henkistä toimintaa ja edistävät asetyylikoliinihormonin tuotantoa.Asetyylikoliini tarjoaa läheisemmän yhteyden hermosolujen ja aivojen välillä, mikä parantaa muistia ja vähentää Alzheimerin taudin kehittymisen riskiä.

8. Tee hymystä kaunis ja ikenet vahvat

Omenat ovat erinomainen veden ja ravintokuitujen lähde, jotka toimivat puhdistusaineina. Omenahappo stimuloi syljen tuotantoa, mikä auttaa poistamaan bakteereja suusta. Omenoiden kuiturakenne parantaa ikenien terveyttä.

Joten mitä vielä odotat? Aloita varastoida omenoita, jotta voit hyödyntää kaikkia hedelmiä. Jokainen omenan osa on syötävä. Kaupat voivat myydä vahalla päällystettyjä omenoita kiiltäväksi. Siksi omenat on pestävä perusteellisesti ennen syömistä. Omenankuorien kuorinta poistaa merkittävät määrät ravintokuitua, C-vitamiinia ja rautaa. Tästä syystä yritä kuluttaa tämä "mehukas ilo" kuoren kanssa.

N.V.Naumchik