|
 Kuten kävi ilmi, hurrikaanit Irma ja Maria aiheuttivat valtavia vahinkoja. Lisäksi niillä on ollut tuhoisa vaikutus näiden luonnonkatastrofien uhrien emotionaaliseen ja henkiseen terveyteen.
Yhdysvalloissa aiemmin tässä kuussa erittäin voimakas ja tuhoisa hirmumyrsky Irma aiheutti merkittäviä vahinkoja Karibialle ja Florida Keysille. "Irman" jälkeen seurasi heti hurrikaani "Maria". Tuloksena oli laaja katastrofaalinen vahinko.
Nämä kauhistuttavat luonnonkatastrofit ovat jatkoa hurrikaanille Harvey, joka tuhosi osia Texasista elokuussa. Metsäpalot syttyivät koko kesän Yhdysvaltain länsiosassa ja Kanadassa. Syyskuussa meksikolaiset joutuivat seuraamaan kolme suurta maanjäristystä.
Koska ihmiset ovat todellisessa vaarassa tällaisissa vaikeissa olosuhteissa, monet kokevat edelleen stressin ja pelon kielteisiä vaikutuksia.
Mitä asiantuntijat sanovat
Psykologian asiantuntijat ovat osoittaneet, että luonnonkatastrofien seurauksilla on merkittävä vaikutus ihmisen mielentilaan ja mielenterveyden häiriöiden oireet tulevat näkyviin. Katrinan hirmumyrskyn jälkeen vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat dokumentoivat muutoksia satojen pienituloisten perheiden henkisessä ja fyysisessä terveydessä. Tulokset osoittivat, että lähes puolella sairastuneista ihmisistä oli posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Sen vaikutus ihmisten hyvinvointiin kesti vähintään vuoden.
Yuval Neria, MD, psykologian professori ja PTSD-hoito- ja tutkimusohjelman johtaja Columbian yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa selittää: "Yleensä näemme ensin ahdistusta, pelkoa, hajamielistä huomiota ja vaikeuksia työssä ... Jos älä kiinnitä huomiota tällaisiin oireisiin, sitten itselääkityksellä psykotrooppisten aineiden väärinkäyttö on vaarallista. PTSD aiheuttaa myös vakavaa huolta ”, professori sanoo.
PTSD on monimutkainen psykologinen reaktio trauma- tai hengenvaarallisiin tapahtumiin. Se ilmenee pelon, ahdistuksen ja trauman muistona. PTSD voi kestää kauan ja jopa häiritä normaalia elämää.
Traumaattiset stressioireet
Miamin yliopiston Millerin lääketieteellisen koulun katastrofien hallinnan ja valmiussuojelun keskuksen johtaja, tohtori James Schultz sanoo, että luonnonkatastrofien aikana hengenvaaralliset ihmiset ovat alttiimpia PTSD: lle. Kun otetaan huomioon ympärivuorokautinen huolestuttava uutinen kauhistuttavilla kohtauksilla ja raporteilla, kuka tahansa tällaisten katastrofien kohteeksi joutunut voi kokea traumaattisen stressin oireita sekä avuttomuuden ja toivottomuuden tunteita.
Tyypilliset PTSD-oireet:
Pakko-ajatukset
Unettomuus ja painajaiset
Vihan ja jännityksen tunne on voimakkaampaa kuin tavallisesti
Lisääntynyt hätkähdytysvaste
Eristäytyminen
Keskittymisvaikeudet
Emotionaalinen taistelu tavallisen jokapäiväisen elämän kanssa
PTSD-oireet alkavat yleensä välittömästi traumaattisen tapahtuman jälkeen, mutta voivat ilmetä myös kuukausia tai jopa vuosia myöhemmin. Jos oireet kestävät yli 3 päivää, se voi olla akuutti stressihäiriö. Mutta jos ne kestävät yli 4 viikkoa ja ovat tuhoisia tai häiritseviä, todennäköisesti se on PTSD.
Koska PTSD: n alkuperäiset oireet eivät välttämättä ilmene välittömästi, hoitoa ei yleensä suositella ennen kuin kaksi viikkoa traumaattisen kokemuksen jälkeen. Ennen kuin etsit ammattitaitoista apua, sinun on aloitettava terveydestä huolehtiminen, vaikka sitä ei tarvita. Vähennä stressitekijöitä, jotka voivat pahentaa traumaa.
Vinkkejä auttamiseen
Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit toipua katastrofeihin liittyvistä vammoista:
Vähennä tiedotusvälineiden vaikutusta katastrofin jälkivaikutuksiin.
Sallikaa minun ilmaista tunteitasi äläkä yritä tukahduttaa niitä, koska se hidastaa paranemista.
Ota yhteyttä ihmisiin, jotka voisivat tukea sinua.
Palauta päivittäinen rutiini: johdonmukaisuus on rauhoittavaa.
Syö luonnollisia ruokia, jos mahdollista, vältä valmisruokien ja pikaruokien käyttöä.
Sinun on ymmärrettävä, että palauttaminen on prosessi. Ole kärsivällinen odottaessasi parannusta.
Tee tarvittavat toimet haastaaksesi avuttomuutesi. Vapaaehtoistyö, saneeraa kotisi tai huolehdi ympäristöstä. Kaikki tämä auttaa tekemään eron.
Pidä aktiivista elämäntapaa endorfiinien lisäämiseksi.
Rentoutumistekniikat
Stressitilanteiden vähentämisen tulisi olla etusijalla.
Stressi on jonkin verran normaalia. Hän voi todella auttaa sinua luonnonkatastrofin aikana. Mutta liiallinen pitkäaikainen stressi estää toipumista.
Käytä seuraavia rentoutumistekniikoita:
Lihasten rentoutumisharjoitukset
Hengitysharjoitukset
Meditaatio
Uinti, venyttely, jooga
Rauhoittavan musiikin kuuntelu
Viettää aikaa luonnossa
Yleensä ahdistuksen, tunnottomuuden, hämmennyksen, syyllisyyden ja epätoivon tunne onnettomuuden tai traumaattisen tapahtuman jälkeen häviävät suhteellisen lyhyessä ajassa. Jos traumaattinen stressivasteesi on kuitenkin vakava ja jatkuu pitkään ja samalla häiritsee normaalia elämääsi, saatat tarvita psykoterapeutin apua. Parempi vielä nähdä trauma-asiantuntija.
Suosittelemme aloittamista psykologisesta hoidosta lääkkeiden käyttämisen sijaan ainoana tapana käsitellä ongelmaa.
N.V.Naumchik
|
