|
 Oletko stressaantunut? Kuten tiedätte, ei ole olemassa yhtä yleisesti hyväksyttyä stressin määritelmää, joka puolestaan löytyy kaikkialta. Lisääntynyt stressi ja siihen liittyvät fyysiset ja psykologiset reaktiot ovat yleisiä nykyaikaisessa yhteiskunnassa.
Vuonna 2017 American Psychological Association teki kyselyn aiheesta "Stress in America". Todettiin, että 80% amerikkalaisista koki vähintään yhden fyysisen tai emotionaalisen stressin oireen kuukauden aikana: päänsärky (34%), masennus (33%), hermostuneisuus tai ahdistuneisuus (33%), masennus (32%) ...
Sillä välin ihmiset tunnistavat nyt paljon todennäköisemmin suoran yhteyden stressin sekä fyysisen ja henkisen terveyden välillä. 36% vastaajista pitää stressin vähentämistä henkilökohtaisena prioriteettina.
Tunnettuja masennuslääkkeitä on lukemattomia, mukaan lukien käyttäytymis-, lääkitys- ja muut hoidot, mutta adaptogeenit ovat nykyajan suosikkeja stressiä hoidettaessa.
Yrttien käyttöä kehon tasapainon ylläpitämiseksi on vuosisatojen ajan pidetty terveellisen elämän periaatteena itä-kiinalaisessa lääketieteessä ja Ayurvedassa. Ajatus siitä, että tietyt kasvit voivat lievittää kroonista stressiä, on ollut länsimaisessa lääketieteessä noin 60 vuotta. Vasta viime vuosisadan puolivälissä tutkijat määrittelivät adaptogeenit myrkyttömiksi yhdisteiksi, joilla on monia toimintamekanismeja ja farmakologisia vaikutuksia, jotka edistävät sopeutumista ja selviytymistä.
Kasvien adaptogeeniset ominaisuudet vaikuttavat useisiin merkittäviin stressinvälittäjiin sekä solujen sisällä että ulkopuolella. Siten adaptogeeneillä on laajempi vaikutusalue kuin perinteisillä lääkkeillä, jotka kohdistuvat taudin yhteen oireeseen.
Adaptogeeneille on tunnusomaista "hyvät stressitekijät", jotka aiheuttavat stressin puolustavia reaktioita. Edistämällä adaptiivisen stressivasteen välittäjien vapautumista adaptogeenit lisäävät kehon vastustuskykyä stressiin.
Krooninen stressi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Pitkäaikainen stressi johtaa kognitiivisiin, emotionaalisiin ja käyttäytymishäiriöihin sekä tulehdusprosesseihin kehossa, jotka saattavat johtaa sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen, syöpään, autoimmuunisyndroomeihin ja mielisairauksiin. Stressitilanteiden vähentäminen ja stressin lievittäminen ovat välttämättömiä edellytyksiä ihmisten terveydelle.
Tässä adaptogeenisillä kasveilla on terapeuttinen rooli. Niiden on havaittu normalisoivan kohonneita tasoja kortisoli ja kortikosteroni, stressihormonit, jotka liittyvät ahdistukseen, masennukseen, ruoansulatushäiriöihin ja muihin krooniseen stressiin johtaviin ongelmiin.
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskuksen kansalliset terveyslaitokset korostavat lääkekasvien huolellista käyttöä rajoitettujen tieteellisten todisteiden vuoksi.
Kirjallisuudessa on tällä hetkellä noin 70 adaptogeenisten lääkekasvien lajia, mukaan lukien ginseng, rhodiola rosea ja unikonjuuri. Suosituimmat adaptogeenit ovat tulsi ja ashwagandha-juuret.
Tulsi, jota kutsutaan "pyhäksi basilikaksi", pidetään Ayurvedin lääketieteen "elämän eliksiirinä". Tätä suolaista yrttiä kutsutaan joskus "kuumaksi basilikaksi". Sitä käytetään mausteisten keittojen valmistamiseen ja lisätään astioihin paistettaessa kuumassa öljyssä.Tulsi-lääkettä käytetään erilaisten sairauksien hoitoon, mukaan lukien ahdistuneisuus, astma, ripuli, kuume, niveltulehdus, silmäsairaudet ja ruoansulatushäiriöt.
"In vitro" -kokeiden mukaan, joissa käytetään eläinten ja ihmisten soluja, kävi ilmi, että tulsilla on parantavia ominaisuuksia: adaptogeeninen, antibakteerinen, anti-inflammatorinen, kardiovaskulaarinen ja immunomoduloiva. Vuoden 2017 Journal of Complementary and Alternative Medicine raportoi 24 tutkimusta, jotka tehtiin tulsin kliinisen tehon ja turvallisuuden arvioimiseksi. Kokeiden tuloksena tulsin positiiviset ominaisuudet havaittiin ilman sivuvaikutuksia. Tulokset ovat johtaneet tulsin käytön lisääntymiseen diabeteksen, metabolisen oireyhtymän ja psykologisen stressin hoidossa. Tulsi-toimintamekanismin ja sen annostelun määrittämiseksi tarvitaan kuitenkin edelleen tutkimusta. On toivottavaa suorittaa lisätutkimuksia potilaille, jotka voisivat hyötyä tulsin käytöstä.
Luonnonlääketietokannassa "pyhälle basilikalle" on tunnusomaista "turvallinen, kun sitä käytetään sisäisesti lyhyen aikaa". Ilmoitettu lähde tarjoaa joitain alustavia tuloksia tulsin tehokkuudesta. Tulsi lievittää ahdistusta, vakauttaa verensokeria ja vähentää stressioireita. Joka tapauksessa tarvitaan lisää todisteita. On joitain todisteita siitä, että Holy Basil -uutetta voidaan ottaa vahingoittamatta jopa kuusi viikkoa. Luotettavien tietojen puuttuessa Tulsin käyttöä ei suositella raskauden ja imetyksen aikana.
Sitä kutsutaan usein "intialaiseksi ginsengiksi" tai "talvi kirsikka”, Adaptogeeninen yrtti Ashwagandha -juuri sai nimensä aromistaan. Ashwagandhan kirjaimellinen käännös on "hevosen haju". Uskotaan, että jos käytät säännöllisesti ashwagandha-juuriuutetta, voit saada hevosvoimaa.
Itämaisessa lääketieteessä nimellä "kuninkaallinen yrtti" ashwagandha on yleisimmin käytetty ja tutkittu adaptogeeni. Koska tutkimusta on rajoitetusti, ashwagandhaa ei ole lueteltu Luonnollisten lääkkeiden tietokannassa.
Vuonna 2012 tehtiin koe ashwagandha-juuren käytön turvallisuuden ja tehokkuuden määrittämiseksi stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi. Osallistujat, jotka ottivat 300 milligrammaa erittäin tiivistettyä ashwagandha-juuriuutetta kahdesti päivässä 60 päivän ajan, kokivat merkittävästi stressi- ja kortisolitasoja. Vakavia sivuvaikutuksia ei löytynyt. Tutkijat ovat päätyneet siihen, että ashwagandha-juuren käyttö on turvallista, taistelee stressiä vastaan ja parantaa elämänlaatua.
Pitkäaikaisia lisätutkimuksia, joihin osallistuu enemmän osallistujia, joilla on vaihteleva fyysinen ja psyykkinen stressi, tarvitaan edelleen, jotta voidaan määrittää ashwagandha-juuren vaikutus stressinsietokykyyn.
Kokeet osoittavat, että adaptogeenit lievittävät stressioireita. Samanaikaisesti tarvitaan lisäanalyyseja adaptogeenien toiminnan tehokkuuden sekä adaptogeenien ja stressivasteiden vuorovaikutuksen alueen määrittämiseksi kroonisen stressin ja ikään liittyvien sairauksien kehittymisen estämiseksi. Viime kädessä meidän on selvitettävä, kuinka adaptogeenit yleensä vaikuttavat parantumisprosessiin.
Lääkäri ja ravitsemusterapeutti vaativat kuitenkin kattavan arvioinnin terveydestä ja ruokavaliosta. Samanaikaisesti ruokavaliota, mukaan lukien kasviperäisiä lääkkeitä, koskevien yksittäisten suositusten saamiseksi on oltava perustellut perustelut.
N.V.Naumchik
|
