|
 Kilpirauhasesi on niskan pohjassa oleva perhosen muotoinen rauhas, joka on osa endokriinistä järjestelmää. Tämä nöyrä hormonia erittävä rauta on itse asiassa kehon tärkein hormonia säätelevä osa, joka on vastuussa niiden tuotannosta ja säätelystä ja kytketty lähes kaikkiin kehon järjestelmiin.
Kilpirauhasen ehkä merkittävin tehtävä on metabolisten prosessien säätely. Kun se on passiivinen, nimeltään kilpirauhasen vajaatoiminta, järjestelmä hidastuu. Kilpirauhasen vajaatoiminta voi tyypillisesti johtaa painonnousuun, ummetukseen, energian ja libidon heikkenemiseen, masennukseen, alhaiseen ruumiinlämpötilaan, ihon kuivumiseen ja hiusten menetykseen jne. Toisaalta, kun rauhanen on liian aktiivinen, koemme kilpirauhasen liikatoimintaa, aineenvaihduntaa ja sykettä. Henkilö, jolla on tämä diagnoosi, voi laihtua, kokea ahdistusta, unettomuutta, kiukutteluja, huonoa assimilaatiota ja ruoansulatusongelmia.
Nykyään arviolta noin 20 miljoonalla amerikkalaisella on kilpirauhaseen liittyvä terveysongelma. American Thyroid Association on todennut, että yhdellä kahdeksasta naisesta voi olla kilpirauhaseen liittyviä terveysongelmia elämänsä aikana. Vielä hämmentävämpää on se, että lähes 60% näistä ihmisistä ei edes tiedä, että heillä on ongelma.
Todellinen ja kasvava ongelma on kuitenkin se, että useimmat meistä eivät tiedä, että monet kroonisista oireistamme liittyvät kilpirauhasen toiminnan heikkenemiseen, ja monet päivittäisistä ruoistamme ja tottumuksistamme johtavat huomattaviin ongelmiin päähormoneja säätelevässä elimessä. ...
Kaikki ovat tietysti erilaisia, ja kilpirauhasen epätasapaino voi ilmetä erilaisina fyysisinä oireina, joita voi olla vaikea määrittää, varsinkin jos olet riittävän terve tai ylläpidät aktiivista elämäntapaa. Kun kilpirauhanen ei toimi kunnolla, se voi johtaa paitsi laihtumiseen myös energiamuutoksiin, jotka vaikuttavat vakavasti yleiseen terveyteen ja hormonitoimintaan, mikä puolestaan johtaa epätasapainoon koko kehossa. Joten, vaikka olisitkin aktiivinen, syödä hyvin - tässä on 6 tärkeää vinkkiä kilpirauhasesi toiminnan ylläpitämiseksi ja kehon tasapainottamiseksi.
1. Vähennä kroonista stressiä
Helpommin sanottu kuin tehty, mutta silti on välttämätöntä torjua lisämunuaisia, mikä on kilpirauhasen terveydelle suuri huolenaihe. Kortisoli, tärkein stressihormoni, erittyy suurina määrinä, kun olemme kroonisen stressin alla. Tämä häiritsee kilpirauhashormonien tuotantoa ja deaktivoi kilpirauhasen reseptorit soluissamme, mikä johtaa lisämunuaisen väsymykseen. Vaikka kilpirauhashormonitasot saattavat palata normaaliksi, emme välttämättä pysty aina käyttämään tai ottamaan hormoneja oikein. Harjoittele päivittäistä stressinhallintaa meditaation, joogan, hengityksen avulla tai vain pidä tauko työstä ja mene ulos lievittämään stressiä ja rentoutumaan.
2. Poista raskasmetallit ja toksiinit
Raskasmetalli- ja vieroitusasiat ovat yhä kiireellisempiä, kun tuotteitamme jalostetaan yhä enemmän ja synteettiset ainesosat läpäisevät melkein kaikki elämämme osat - kemikaaleja on läsnä puhdistusaineissa, elintarvikkeissa, meikkeissä ja jopa huonekaluissa ja vaatteissa.Pelkästään nämä toksiinit voivat häiritä hormoneja ja aiheuttaa epätasapainoa. Ajan myötä ne voivat johtaa autoimmuunisairauksiin, hidastaa kilpirauhashormonien tuotantoa ja häiritä vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä.
Rajoita kalojen, erityisesti ravintoketjun yläosasta peräisin olevien kalojen, kuten miekkakalan ja tonnikalan, saantia - niissä on yleensä korkeimmat elohopeapitoisuudet. Keskity sen sijaan pieniin, öljyisiin kaloihin, joissa on paljon tulehdusta estäviä omega-3-rasvoja, kuten sardiinit ja sardellit. Rajoita saantiasi (enintään kerran viikossa), jos tiedät raskasmetallien todellisen ongelman.
Poista elämästäsi vielä kaksi jokapäiväistä myrkkyä poistamalla muoviastiat ruoan ja veden säilyttämiseksi, vaihda luonnonkosmetiikkaan ja puhdistusaineisiin ja sinulla on tehokas suodatin epäpuhtauksien poistamiseksi. Jos sinulla on hormonaalista epätasapainoa, voit kokeilla geneettisten häiriöiden testaamista, jotka estävät sinua puhdistamasta itseäsi ja poistamasta ylimääräisiä hormoneja. Täydentävät vieroitusmenetelmät, kuten infrapunasaunat, hikoilu ja maksan vieroitus, voivat auttaa puhdistamaan hormoneja, toksiineja ja raskasmetalleja.
3. Poista mahdollisesti vaaralliset tuotteet
Ruoka-intoleranssit ja ruoansulatuskanavan ongelmat voivat johtaa ravinteiden imeytymiseen, ärtyvän suolen oireyhtymään ja autoimmuuniongelmiin. Yleisimmät elintarvikkeet ovat gluteeni, maitotuotteet, soija ja sokeri.
Gluteenilla, erityisesti jalostetussa muodossa, on tulehduksellinen vaikutus ja se voi johtaa autoimmuunisairauksiin, heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja häiriöihin ravinteiden imeytymisessä. Gluteenin tavoin meijeri on tulehduksellinen ja limaa muodostava ruoka, joka voi johtaa ärtyvän suolen oireyhtymään, turvotukseen tai hiivan epätasapainoon.
Soijaa ei ole vain vaikea sulattaa, vaan se sisältää myös suuren määrän fytoestrogeeneja, jotka matkivat omia hormoneja, jotka ovat yleensä geneettisesti muunnettuja. Sokeri missä tahansa muodossa on tulehduksellinen ruoka, joka voi johtaa ravitsemuksellisiin puutteisiin, hiivan epätasapainoon ja autoimmuunisairauksiin heikentämällä immuunijärjestelmää.
Poista nämä mahdollisesti haitalliset ainesosat ruokavaliosta ja keskity tulehdusta ehkäisevään ruokavalioon, joka on valmistettu luonnollisista ainesosista, lähinnä kuitupitoisista kasveista. Lisää probiootteja auttaaksesi suolistasi rakentamaan normaalia mikroflooraa.
4. Poista jalostetut elintarvikkeet
Muista, että se, että ruoka on sokeri- ja gluteeniton, ei tarkoita, että se on terveellistä. Pysy kaukana jalostetuista elintarvikkeista, joissa on puhtaita ja jopa "luonnollisia" ainesosia. Poista kaikki keinotekoiset makeutusaineet, jotka voivat vaikuttaa hormonaaliseen tasapainoon. Hyvin puhdistetut kasviöljyt, kuten rapsi- tai maissiöljy, tulisi poistaa ruokavaliosta ja korvata terveellisillä, kylmillä, puhdistamattomilla öljyillä, kuten kookos-, avokado- ja pellavansiemenöljyllä.
Jos olet epävarma, älä lue markkinointimerkintää, lue ainesosat! Jos löydät ainesosan, jota et tiedä, laita tuote takaisin hyllylle. Joitakin säilöntäaineita lisätään yleensä tuotteisiin, joita varastoidaan pitkään. Paikalliset maanviljelijöiden kaupat ja markkinat tarjoavat tuoreita kausituotteita.
5. Tuki kilpirauhasen terveydelle ravitsemuksella
Usein kilpirauhasen, hormonaalisten tai autoimmuuniongelmien yhteydessä on myös ravitsemuksellinen puute. Olitpa saamatta tarpeeksi ravinteita tai sinulla on vaikeuksia absorboida niitä, nämä ravinteet ovat avain kilpirauhasen toimintaan.Keskustele ravitsemusterapeutin, lääkärin tai naturopaatin kanssa vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten jodin, sinkin, omega-3-rasvahappojen, seleenin, raudan ja A-, D- ja B-vitamiinien, täydentämisestä.
Jodi on ehkä tärkein mineraali kilpirauhasen terveydelle, mutta ruokavaliossa sitä on hyvin vähän. Vaikka sitä voidaan saada merilevästä, lääkärit suosittelevat usein täydentämistä jodilla.
6. Vähennä struumaisten vihannesten määrää
Niille, joilla on heikon kilpirauhasen tai kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita, voi olla viisasta vähentää goitrogeenisten vihannesten, kuten kaali, parsakaali, ruusukaali jne., Määrää. Varsinkin raakana nämä vihannekset voivat häiritä kilpirauhasen toimintaa ja häiritä ravinteiden asianmukaista imeytymistä. aineita. Vähennä näiden vihannesten saantia kokonaan, ja kun päätät kokeilla niitä, varmista, että ne ovat hyvin keitetyt.
Kardopolova M.Yu.
|
