Näyte päivittäisannoksia eri ikäryhmille

Arvioitu päiväannos eri ikäryhmille

Kirjoittaja Jeque

Vuoden 2008 kriisin jälkeen Rospotrebnadzor julkaisi mielenkiintoisen asiakirjan verkkosivustollaan: "Arvioitu päiväannos eri ikäryhmille"... Muistan sen, kun aloin lukea ASH: sta tekstejä siitä, kuinka voit elää vähimmäispalkalla. Ja ne, jotka ansaitsevat enemmän, ovat myös hyödyllisiä. Et koskaan tiedä mikä se on. Tässä on täydellinen asiakirja:

Optimaalinen ravitsemus

Hyödyllinen
Herkullinen
Tasapainoinen iän ja sukupuolen mukaan
Edullinen pienituloisille ryhmille

Arvioitu päivittäinen annos 1–3-vuotiaat lapset

Arvioitu yhden päivän ateriasarja 1-3-vuotiaille lapsille

Aamiainen (1–3-vuotiaille lapsille)

2. aamiainen (1–3-vuotiaille lapsille)

Lounas (1-3-vuotiaille lapsille)

Iltapäivän välipala (1-3-vuotiaille lapsille)

Illallinen (1-3-vuotiaille lapsille)

Ennen nukkumaanmenoa

Arvioitu päivittäinen annos 4-6-vuotiaat lapset

Arvioitu yhden päivän ateriasarja 4-6-vuotiaille lapsille

Aamiainen (4-6-vuotiaille lapsille)

2 aamiaista (4-6-vuotiaille lapsille)

Lounas (4-6-vuotiaille lapsille)

Iltapäivän välipala (4-6-vuotiaille lapsille)

Illallinen (4-6-vuotiaille lapsille)

Ennen nukkumaanmenoa

Arvioitu päivittäinen annos 7-15-vuotiaat lapset

Arvioitu yhden päivän ateriasarja 7-15-vuotiaille lapsille

Aamiainen (7-15-vuotiaille lapsille)

2 aamiaista (7-15-vuotiaille lapsille)

Lounas (7-15-vuotiaille lapsille)

Iltapäivän välipala (7-15-vuotiaille lapsille)

Illallinen (7-15-vuotiaille lapsille)

Ennen nukkumaanmenoa

Arvioitu päivittäinen annos 16-59-vuotiaat miehet

Arvioitu yhden päivän ateriasarja 16-59-vuotiaille miehille

Aamiainen (16-59-vuotiaille miehille)

2 aamiaista (16-59-vuotiaille miehille)

Lounas (16-59-vuotiaille miehille)

Iltapäivän välipala (16-59-vuotiaille miehille)

Illallinen (16-59-vuotiaille miehille)

Ennen nukkumaanmenoa

Arvioitu päivittäinen annos naiset 16-54-vuotiaat

Arvioitu yhden päivän ateriaohjelma 16–54-vuotiaille naisille

Aamiainen (16-54-vuotiaille naisille)

2 aamiaista (16-54-vuotiaille naisille)

Lounas (16-54-vuotiaille naisille)

Iltapäivän välipala (16-54-vuotiaille naisille)

Illallinen (16-54-vuotiaille naisille)

Ennen nukkumaanmenoa

Arvioitu päivittäinen annos eläkeikäiset henkilöt

Arvioitu yhden päivän ateriasarja eläkeikää varten

Aamiainen eläkeikäisille

2 aamiaista eläkeikäisille

Lounas eläkeikäisille

Iltapäivän välipala eläkeikäisille

Illallinen eläkeikäisille

Ennen nukkumaanmenoa