Vihreät linssit, joissa on riisiä ja punajuurta, Steba DD1 -keittimessä

Vihreät linssit, joissa on riisiä ja punajuurta, Steba DD1 -keittimessä

Kategoria: Terveellinen ruokavalio

Ainekset
vihreät linssit	1 mstk
riisi	1 mstk
punajuuri	250-300g.
porkkana	1-2 kpl
hapan omena	2 kpl
tai happamia hedelmämarjoja	250-300g.
kasviöljy	2 rkl. l.
sitruuna (mandariini, appelsiini ...)	1 KPL.
sokeria	2 rkl. l.
minttu, korianteri, fenkoli, anis, tilli
vettä	2-2,5 mstk
Valinnainen: Vaihtoehto 1
suolatut kurkut	200-250g
polttimo	1 KPL.
Vaihtoehto 2
luumut, rusinat	200g
saksanpähkinät	100g
Vaihtoehto 3
kurpitsa	200g
kuivattuja aprikooseja	100g
Vaihtoehto 4
tomaatit	2 kpl
oliivit (oliivit)	100-150 g

Keittomenetelmä

• Nämä ovat vähärasvaisia ​​ruokavaihtoehtoja ja reseptejä laihduttamista haluaville. Kaikki valmistetaan nopeasti ja yksinkertaisesti. Huuhtele vihreät linssit, raasta sitruunankuori, purista mehu, leikkaa vihannekset ja hedelmät kuutioiksi. Kaada kaikki pääainesosat kulhoon (älä suolaa, mutta älä säästä mausteita - älä laita alle 1 tl), lisää kaikki vaihtoehdot (paitsi sipulit), "Puurotila" -tilassa 0,7 (korkea paine) 10 minuuttia. Mitä tahansa riisiä voidaan käyttää, mutta pitkäjyväinen tai kiehautettu riisi on parempi. Marjat-hedelmät voivat olla tuoreita tai juuri jäädytettyjä (karpalot, puolukat, luumut, päärynät, herukat menevät hyvin itsestään tai seoksessa). Minulla on 1: 1 tuoretta pakastettua päärynää luumulla. Minulla on tämä vaihtoehto suolakurkkua. Älä laita sipulia kulhoon, mutta pilko ja suolakurkkua 1 tl. suola + 1 tl l. sokeri + balsamiviinietikka (rypäle, omena ...) 1 rkl. l. + rast. öljy 1 rkl. l. Avaa, kun se on lukittu. Vaihtoehto 1 Tarjoile ripottelemalla marinoitua sipulia ja tuoreita yrttejä. Jokainen vaihtoehto on kokeiltu, erittäin maukas ja aromaattinen. Se monipuolistaa huomattavasti mitä tahansa ruokavaliota ja sisältää samalla kaikki tarvittavat terveellisen ruokavalion osat.

Aika valmistautua:

10 minuuttia

Ruoanlaitto-ohjelma:

Puuroa