|
 On monia tuotteita, joilla voimme ladata kehomme energiaan, mutta saamatta ylimääräisiä kiloja. Jotkut heistä ovat niin hyviä ja terveellisiä, että niitä kutsutaan jopa superruokiksi.
Superruoka
Yleensä superruokatuotteiksi kutsutaan tuotteita, jotka sisältävät paljon ravinteita ja hyödyllisiä mikroelementtejä ja joilla on vain positiivinen vaikutus kehoon niiden arvokkaan sisällön vuoksi. Superruoka-aineiksi määritellyissä elintarvikkeissa on usein vähän kaloreita.
Tämä puolestaan tekee niistä erittäin sopivia syömään erilaisten ruokavalioiden aikana. Niiden avulla saamme tarpeeksi energiaa ja ravinteita samaan aikaan laihtumatta. Tällaiset tuotteet ovat meille erittäin toivottavia ja ovat ihanteellinen tapa syödä.
Itäneen viljan ominaisuudet
Harkitse yhtä monista runsaasti ravintoaineita sisältävistä elintarvikkeista, jotka ovat viime aikoina tulleet suosituiksi - versot tai versot. Jos muutama vuosi sitten useimmille meistä tuntui täysin mahdottomalta käyttää ituja, ehkä jopa naurettavaa, nykyään niitä käytetään usein ruokaan, niitä voi ostaa tai jopa kasvattaa kotona "minitilalla".
Idut syövät kaikki, jotka haluavat palauttaa ja ylläpitää terveyttään. Ne ovat säännöllisesti esillä kiinalaisten ja korealaisten ruokien annoksissa.
Itäneet viljakasvien idut ovat aina valmiita auttamaan kehoamme. Tämä on erittäin herkkä ruoka, runsaasti A-, B-, C- ja E-vitamiineja. Lisäksi ne sisältävät suuren määrän kuitua, aminohappoja, hivenaineita. Idut on jaettu kolmeen ryhmään - palkokasvit, vilja ja ristikkäiset kasvit.
Kasvissyöjät syövät niitä usein yhdessä kaalin kanssa, koska siinä yhdistyvät kaikki niiden sisältämät ravinteet.
Idut sisältävät runsaasti proteiinia - ne voivat helposti korvata lihan ja munat. Mutta toisin kuin jälkimmäiset, heillä ei ole kumpaakaan kolesterolieikä eläintuotteista löytyviä antibiootteja.
Voit lisätä ituja salaatteihin, kastikkeet, keitot. Miksi et käyttäisi niitä lihan lisukkeena? Ja itää maitotiiviste tai hunaja ja pähkinät pystyvät melko korvaamaan kaikki makeiset, sillä ainoalla erolla, että ituja sisältävä ruokalaji hyödyttää sinua, ja makeiset makeiset vahingoittavat sinua.
Hyödyllinen vaikutus
Muun muassa itujen sisältämät aineet vahvistavat immuniteettiamme ja auttavat kehoa torjumaan vilustumista nopeammin.
Idun syöminen säätelee aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusta, seksuaalista toimintaa ja vahvistaa hermostoa. Niiden sisältämien antioksidanttien ansiosta idut nuorentavat kehoa ja puhdistavat verta. Niillä on korkea magnesiumpitoisuus, jonka avulla verenpaine normalisoituu.
Ei ole suositeltavaa pitää ituja jääkaapissa pitkään, koska ne menettävät ravintoarvonsa. Ruokien valmistaminen ituista on helppoa ja nopeaa, koska toisin kuin vihannekset, niitä ei tarvitse kuorita.
Voit ostaa versoja tai ituja terveellisistä erikoisruokakaupoista suurissa supermarketeissa tai erikoisliikkeissä tai itää jyviä itse.
Bounegru I.V.
|
