Normaali uni

Vietämme kolmasosan elämästämme unessa. Mitä meille tapahtuu tällä hetkellä? Yritetään selvittää, mikä se on - normaali unelma: pakotettu irrotus todellisuudesta kehon ylityön vuoksi, joka ei enää kykene toimimaan aktiivisesti?

Tai päinvastoin, aivojen tarkoituksenmukainen toiminta, "Keksi" pidä tauko ja väliaikaisesti "Poista käytöstä" runko, Naslav unelma hänestä?

Nämä äärimmäiset näkökulmat, jotka ovat saaneet tietyn suosion eri aikoina, ovat molemmat virheellisiä. Uni on normaali, luonnollinen kehon tila, joka on yhtä välttämätön kaikille järjestelmille ja elimille. Tätä inhimillistä tarvetta ei voida merkittävästi vähentää millään koulutuksella tai varojen mobilisoinnilla.

Olemme kokeneet harrastuksia kaikenlaisista vapaaehtoisista puutteista, kuten lihasta kieltäytyminen (vegetarismi), ruokaa (paastohoito) tai lämpimiä vaatteita (kävely paljain jaloin lumessa, talviuinti), mutta näyttää siltä, ​​ettei kukaan ole koskaan ajatellut yrittää lopettaa nukkumista tai vähentää unta kahteen tuntiin päivässä. Mutta ajatus näyttää houkuttelevalta - kuinka paljon aikaa vapautuisi päivittäin. Mutta ei, tehtävä on liian epärealistinen.

Uni on olennainen osa jokaisen normaalia päivittäistä elinkaarta, vaikka sen tarve muuttuu merkittävästi iän myötä. Jos ensimmäiset elämänpäivät vastasyntynyt nukkuu melkein koko ajan, kahden vuoden ikäisenä lapsella on jo 15–16 tuntia unta, neljällä tarve vähenee 12–13 ja seitsemästä 9–11 tuntiin. Suurin osa aikuisista on tyytyväisiä 7-8 tunnin uneen, ja jossain 50-60 vuoden kuluttua ihmiset nukkuvat 5-6 tuntia.

On toisinaan ainoat, jotka tarvitsevat 4 tuntia unta päivässä monen vuoden ajan (ja samalla he onnistuvat ylläpitämään fyysistä ja henkistä terveyttä), mutta tämä on poikkeus säännöstä. Merkittävät poikkeamat unen ja herätyksen vuorottelurytmissä ovat myös harvinaisia. Lääketieteellisen kirjallisuuden vuosikirjat sisältävät kuvauksen 10–15 päivän unisyklistä - herätyksestä 12-vuotiaalla pojalla. Lapsella, joka meni nukkumaan jopa 6 päivää peräkkäin, ei ollut mitään väsymyksen merkkejä, minkä jälkeen hän nukahti normaaliin uneen 5-10 päivän ajan, mikä vahvistettiin elektroencefalogrammilla. Tietysti tämä on myös poikkeus. Normaalin ihmisen on nukkuttava joka päivä.

Joten uni on välttämätöntä, luonnollista, väistämätöntä. Huolimatta mahdollisista keinotekoisista muutoksista hänen saapumis- ja lähtötahdissaan, kukaan ei ole vielä pystynyt pääsemään eroon hänestä omasta tahdostaan ​​riittävän kauan. Lisäksi kaikki tällaiset yritykset päättyivät epäonnistumiseen ja liialliseen pitkäjänteisyyteen unen - sairauden tai jopa kuoleman - torjunnassa. Unen puutteen kidutus on jo pitkään ollut tiedossa. Kerran Kiinassa tapahtui jopa teloitus unen puutteen vuoksi - ihminen kuoli kahdeksantena päivänä ... Eläimet eivät voi myöskään olla ilman unta. Koirilla tehdyt kokeet ovat osoittaneet, että 18-20 päivän unettomuus päättyy heidän kuolemaansa.

Muinaisin uniteoria voidaan jäljittää legendoihin ja tarinoihin. Muistatko, kuinka Tiny-Khavroshechka nukahti pahat sisaret? Suullinen ehdotus: "Nuku, silmäreikä, nuku, toinen!" Jo kaavan itse tekstistä on selvää, että tarinan kirjoittaja pitää silmät ummessa syyä. Niin yksinkertaista! Ne olivat onnellisia aikoja, jolloin ihmiset eivät edes ajatelleet voivansa sulkea silmänsä eikä nukahtaa, että he voisivat pestä koko yön, avaamalla ja sulkemalla silmänsä ja kiroamalla unettomuutta!

Samankaltaisen näkemyksen (se ei ole henkilö, joka nukkuu, hänen silmänsä ovat unessa) löydämme antiikin Kreikan legendasta sadasilmäisestä jättiläisestä Argusista. Vaikka jotkut hänen silmänsä leväsivät, toiset olivat hereillä. Tämän ansiosta jättiläinen ei tuntenut tarvetta normaalille unelle.

Keskiajalla unen ja kuoleman mystinen sekoittaminen oli suosittua, unien tulkinta signaaleina toisesta maailmasta. Unen aikana kuolleiden sielut ilmestyvät, Jumala, enkelit, pyhät puhuvat ihmisten kanssa, mutta paholainen on helpoin päästä lähelle nukkunutta. Siksi uskonnollisten esineiden pakollinen läsnäolo makuuhuoneessa, iltarukous jne.

Tieteen kehittyessä unen käsite muuttui monimutkaisemmaksi. On havaittu, että yksinkertainen väsymys unen laukaisijana ei riitä. Unen verisuoniteoria syntyi, selittäen kaiken aivojen verisuonten supistumisella ja aivoverenkierron heikkenemisellä. Aivosolujen happinälkää alettiin pitää suorana unen syynä. Kuvitteli jotain sellaista luonnollista "Öinen kuristaminen" - ei kuolemaan, vaan vain osittaiseen tajunnan hämärtymiseen.

Tapahtuu, että tiede liikkuu eteenpäin, laajentamalla ideoitaan läpi harhaluuloja, luo vääriä teorioita - jotta ne voidaan kumota myöhemmin, astua niiden yli. Joten se tapahtui hypnotoksiiniteorian kanssa. Vasospasmin syiden etsinnän aikana todistettiin tieteellisesti hypnoottisen toksiinin, myrkyllisen aineen, joka kertyy kehoon normaalin elämän aikana ja saavutettuaan tietyn veripitoisuuden, mikä aiheuttaa korjaamatonta uneliaisuutta. Samalla kävi ilmi, että uni on eräänlainen tajunnan halvaus unimyrkyn vaikutuksesta, mutta ei missään nimessä lepoa. Jopa yritettiin löytää keino saada immuniteetti hypnoottista toksiinia vastaan ​​ja vapauttaa ihmiskunta "tuskallisesta pakkomielle unesta". Mutta siitä ei tullut mitään. Hypnoottinen myrkkymyytti ei kestänyt kauan; toistamalla kokeita voitiin todistaa, että löydetyillä myrkyllisillä aineilla ei ole mitään tekemistä normaalin unen kanssa.

Kun sitten tieto aivojen fysiologiasta syveni, he alkoivat etsiä itsenäisesti olemassa olevaa unikeskusta, joka tietyllä taajuudella aiheuttaa kaikkien hermoprosessien keskeisen (aivoista peräisin olevan) eston. Mutta unen keskusta ei löytynyt, ja aivokuoren estävä teoria muotoiltiin; sitten aivokuoren muodostumille annettiin tietty rooli.

Nykyaikaisten käsitteiden mukaan uni on välttämätön vaihe fysiologisten toimintojen päivittäisessä jaksottamisessa. Univaiheelle on ominaista keskushermoston ylempien osien suhteellinen toimettomuus, ja siihen liittyy tiettyjä muutoksia koko organismin työssä, jossa aineenvaihdunnassa esiintyy anabolian (rakentamisen) määräävää vaikutusta kataboliaan (oman kudoksen tuhoutumiseen). Unta pidetään nykyään käyttäytymistapana, osana elämäämme, jonkinaisena erityistilana.

Katso kuinka huolellisesti sanotaan: suhteellinen passiivisuus. Toisin sanoen lepotilassa olevaa organismia voidaan kuvata laitokseksi, joka on suljettu vierailijoille jonkin aikaa. Työtä ei ole pysäytetty, se yksinkertaisesti siirretään sisäraiteille, suoritetaan inventaario, tilojen siivous, pienet korjaukset jne. Keskushermosto ei sammu, sillä sillä ei ole jatkuvaa tarvetta analysoida nopeasti ulkoista tilannetta ja hallita ulkoista toimintaa, sillä on kyky saada aikaan järjestystä "yksin itsesi kanssa". Ei ole mikään, että monia hienoja ideoita syntyi yöllä, päivällä niitä vaikeutti jokapäiväisen elämän virtaus.

Yksityiskohtainen tutkimus unen fysiologiasta paljasti hyvin erilaisia ​​univaiheita niiden toiminnassa. Eri vaiheissa kehon yksittäisten järjestelmien suhteellisen passiivisuuden aste ilmenee eri tavoin. Ajoittain unen aikana keskushermoston aktiivisuus vähenee, sitten lisääntyy jälleen - ja niin monta kertaa yön aikana. Univaiheet erotetaan enkefalogrammin ominaisuuksista ja silmien liikkeistä unen aikana ...

Useimmille terveille ihmisille unihäiriötä ei ole, he eivät liity siihen millään tavalla, vaan vain käyttävät myönnettyä siunausta, varsinkin ajattelematta.Unesta, jonka tiedetään jo olevan menettämättä, tulee kuitenkin heti ilo. Suosittu sananlasku sanoo tällaisesta tilanteesta: "Uni on kuin rikkaus: mitä enemmän nukut, sitä enemmän haluat"... Ja niin henkilö alkaa tietoisesti pyrkiä nukkumaan niin paljon kuin mahdollista, nukkumaan silloinkin, kun hän ei tunne todellista tarvetta. Nuku nukkua varten, ei herätäksesi virkistyneenä. Nuku kuin alkoholisti juo vodkaa tai huumeriippuva käyttää huumeita. Joskus tällä tavalla ihmiset ovat heikkoja, eivät kykene selviytymään elämästä, paeta vaikeuksista, piiloutuvat unen siipien alle ja unohtavat itsensä, ovat onnellisia vain tällä tavalla. "Sleepy ei pyydä leipää, en saa sitä valmiiksi - jatkan sitä"... Tämä on äärimmäistä. Yksi.

On toinen. Joskus hyvin kiireiset ihmiset vihaavat unta - tai pikemminkin unen ajanhukkaa - ja alkavat taistella sen kanssa. Näille ihmisille, jotka elävät pääasiassa työstä, on sanomattakin selvää "Kuka nukkuu eniten, hän elää vähiten"... Unesta tulee elämän este ("Nuku paljon - en tiedä liiketoimintaa"). Sellaiset ihmiset pitävät itseään jatkuvasti "Unen puute", etsivät kaikenlaisia ​​stimulaatiomenetelmiä: teetä, kahvia, lääkekasveja (kaikki kasvavina annoksina). He ajavat unta kuin vihollinen. Ja ... he pääsevät tielle - unelma katoaa. Unettomuus alkaa.

P.Sokolov - Unettomuuden voitto