"Sinun ei pitäisi antaa lapsillesi makeisia palkkiona": sokerin vähentämisestä lasten ruokavaliossa

Ison-Britannian kansanterveysjärjestö varoitti englantilaisia ​​vanhempia, että on aika päästä eroon jatkuvan välipalaamisen huonoista tavoista. Lapset syövät kolme ateriaa päivässä, eikä voida sanoa, että tämä parantaisi heidän terveyttään. Vanhempien tulisi olla tiukempia lastensa kanssa, jotta sitä ei heikennetä eikä kohdistuisi ylimääräisiin kiloihin. Brittiläisen The Guardian -lehden lukijoilta kysyttiin, mitä mieltä he ovat tästä, ja tässä on muutamia vastauksia.

"Älä anna lapsillesi makeisia palkkiona": Maria Karanika-Murray, 42, Nottingham

Koulun jälkeen annamme lapselle hedelmä-, vihannes- tai juustovoileivän. Ajoitus on täydellinen: kun poikamme palaa koulusta ystäviensä kanssa, hän on niin väsynyt, että syö mitä tahansa. Joten voit jopa esitellä hänelle jotain uutta. Lapset tottuvat myös pitämään makeisia palkkiona - ja me itse opetamme heitä tekemään niin. Yritän olla tekemättä tätä ja toivon, että isovanhempani kunnioittavat päätöstäni. Voimme opettaa heitä käsittelemään tällaisia ​​hedelmiä!

Lapset syövät useimmiten täsmälleen niin paljon kuin tarvitsevat. Huomasin nopeasti, että jos poikani ei ole nälkäinen, hän ei pyydä jälkiruokaa ja saattaa jopa kieltäytyä vanukasta. Se on hyvä tapa, mutta me opimme sen ikääntyessämme. Syöminen hyvin ja tarpeeksi on paljon tärkeämpää kuin koko lautasen syöminen. Ehkä kysymys ei ole siitä, kuinka rajoittaa lasten välipaloja, vaan siitä, kuinka saada heidät rakastamaan ja tottua terveelliseen ruokavalioon. Tämä tarkoittaa, että monimuotoisuuden, säännöllisyyden ja hyvien tapojen on ulotuttava koko perheelle.

"He saavat vain yhden välipalan, mutta voivat valita": Amber, Saksa

Kutsumme lapsia valitsemaan, mitä he haluavat syödä itse: luemme etiketit ääneen unohtamatta E-lisäaineiden, glukoosin ja fruktoosin sisältöä. Olemme vahvistaneet säännön: vain yksi välipala ja kaikki. He valitsevat itse haluamansa, ja valinta on hyvin monipuolinen. Me kaikki tiedämme, että kiellot eivät aina ole tehokkaita.

"Älä vie pieniä lapsia supermarketteihin!" Madeleine Westall, 61, Mansaari, Skotlanti

Älä vie pieniä lapsia supermarketteihin! Älä osta heille sitä, mitä heidän ei pitäisi syödä, ja noudata omia sääntöjäsi: älä osta pelimerkkejä, joten ei siruja edes lomalla. Ja älä syö sitä, mitä kiellät lapsiltasi! Minusta tuntuu, että hyvä esimerkki lapsille hyvin nuorena saattaa palata ahdistamaan kaukaisessa tulevaisuudessa. On kuitenkin muistettava, että nuoret syövät mitä tahansa. Olisi helpompaa, jos koulussa olisi ammattitaitoisia ravitsemusterapeutteja auttamaan ala-asteen lasten vanhempia. Hammaslääkärit ja säännölliset keskustelut olisivat myös hyödyllisiä.

Nyrkkisääntö: Älä anna heille samaa välipalaa kaksi päivää peräkkäin: Neil Welch, Hampshire

Meillä on luettelo välipaloja, joita lapset voivat pitää jääkaapissa. Heillä on kaksi välipalaa päivässä luettelosta: aamiaisen, lounaan ja illallisen välillä (mutta ei tunnin sisällä syömisen jälkeen). Pääsääntö ei ole antaa heille samaa välipalaa kaksi päivää peräkkäin vaihtelun säilyttämiseksi. Kun jääkaapissa ei ole enää välipalaa, ylitämme sen luettelosta, kunnes ostamme uuden.

"Yritämme antaa makeisia samaan aikaan": Gary M, 29, Yorkshire

Erikoistilaisuuksien (kuten syntymäpäiväjuhlien) lisäksi tarjoamme makeisia yleensä vain kerran päivässä: heti illallisen jälkeen. Olemme tehneet tätä jo useita vuosia, ja lapsemme on lakannut pyytämästä välipaloja ja juomia tämän ajan ulkopuolella.Hän tietää tarkalleen, milloin kysyä, eikä häiritse, jos pyydämme häntä odottamaan välipalan kanssa ennen illallista (esimerkiksi kun supermarketissa hän näkee makeisia esillä ikkunassa).

Yritä pitää kiinni aikataulustasi. Olemme kaikki tapana olevia ihmisiä, ja kuten kaikki muutkin rutiinit, tottuminen vie jonkin aikaa. Mutta heti kun otat ensimmäisen askeleen, olet yllättynyt siitä, kuinka nopeasti lapsesi alkaa tukea ja hallita sinua yksin! No, ja viimeinen asia: sinun tulisi käyttäytyä täsmälleen samalla tavalla kuin lapsesi käyttäytyvät. On turhaa sanoa, että heidän ei pitäisi syödä pakettia siruja tai suklaapatukoita, jos itse rikot tätä sääntöä. "

Gastin A.