|
 Yleensä henkilö saa vitamiineja ruoasta. D-vitamiini on poikkeus tähän sääntöön. Henkilö ei voi vain saada sitä ruoasta, vaan myös luoda, syntetisoida kehossa, mikä vaatii altistumista auringonvalolle, tarkemmin sanottuna ultraviolettisäteille, iholla.
Jos lapsella, joka tarvitsee erityisesti D-vitamiinia kasvuprosessin aikana, ei ole paljon raikkaassa ilmassa, paras ravitsemus ei estä riisitautia, joka johtuu D-vitamiinin puutteesta.
Ei ihme Englannissa - maassa, jossa sumu peittää niin usein aurinkoa, riisitauti oli hyvin yleistä ja sitä kutsuttiin "englantilaiseksi taudiksi". Jopa kuninkaallisen perheen jäsenet kärsivät tästä taudista aikana, jolloin sanaa "vitamiinit" ei vielä ollut olemassa ja auringonvalon merkitys riisien ehkäisy ei ole vielä avattu.
Mikä on D-vitamiinin ja riisien välinen yhteys? D-vitamiini säätelee aineenvaihduntaa ja kalsiumin ja fosforin suhdetta kehossa. Kalsiumin ja fosforin oikea suhde ja näiden elementtien vaihto ovat olennaisen tärkeitä luukudoksen rakentamisessa. Kalsium on osa kalkkia, ja kalkki läpäisee koko luurankomme. Luut, joista puuttuu kalkkia, heikkenevät, taipuvat ja voivat taipua kehon painon alla. Kalsium on myös välttämätön lihasten ja hermoston toiminnalle.
Kaikkien näiden prosessien normaaliin kulkuun tarvitaan D-vitamiinia, mikä on erityisen tärkeää kasvavalle keholle. Varmista, että lapsi saa riittävän määrän D-vitamiinia, on huolehdittava paitsi hänen elämänsä ensimmäisestä päivästä myös äidin raskauden aikana.
Raskaana olevan naisen kehossa D-vitamiinin kulutus kasvaa huomattavasti. Lisääntyneen kulutuksen kattamiseksi ja sikiön normaalin kehityksen varmistamiseksi raskauden aikana on välttämätöntä syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti D-vitamiinia. voita, munat, kaviaari, tuore tai hyvin kasteltu suolattu silli, maksa, erityisesti vasikanliha.
Emme tietenkään saa unohtaa muita vitamiineja; sinun on yritettävä monipuolistaa ruokavaliotasi mahdollisimman paljon, mukaan lukien ruokavalioon riittävä määrä vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi päivittäinen kävely raittiissa ilmassa on ehdottoman pakollista, jonka aikana kehon D-vitamiinivarastot täydentyvät ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta.
D-vitamiinipitoisuus elintarvikkeissa vaihtelee vuodenajan mukaan. Sitä on enemmän kesällä ja syksyllä kuin talvella. Samaan aikaan kylmänä vuodenaikana lapset altistuvat vähemmän raikkaalle ilmalle, aurinko on usein pilvien peitossa ja ultraviolettisäteilyn voimakkuus vähenee merkittävästi. Väistämättä syntyy kysymys, miten D-vitamiinia voidaan antaa lapsille ja raskaana oleville naisille talvella?
Talvella jokaiselle lapselle tulisi antaa poikkeuksetta kalarasva... Kalaöljyä voidaan antaa pikkulapsille ensimmäisistä elämänkuukausista, sovittuaan annostuksesta lapsen kehitystä valvovan lääkärin kanssa.
Joskus äiti uskoo, että hänen lapsensa on hyvin ruokittu, ei pidä tarpeellisena antaa hänelle kalaöljyä. Tämä ei ole totta. Usein ricketin lapset tekevät vaikutelman ylipainoisista, hyvin ruokituista.
Kalaöljyn ohella apteekit myyvät D-vitamiinivalmisteet, öljyliuokset ja dražeet.
Tietäen, että vitamiinit ovat erittäin tärkeitä terveydelle, jotkut äidit antavat lapsilleen vitamiinipillereitä. Tämä on erittäin hyödyllistä, mutta sinun on tiedettävä, milloin lopettaa: liikaa D-vitamiinia on haitallista terveydellesi.
Vitamiinivalmisteita tulisi antaa lapsille vain lääkärin ohjeiden mukaan ja vain lääkärin ilmoittamina määrinä.
D-vitamiini on joskus voimakas hoito, kuten lupus. Sitä käytetään myös luumurtumien, lyijymyrkytysten ja joidenkin ihosairauksien hoidossa.
Biotieteiden tohtori JA.YANOVSKAYA, lehti "Health", 1957
|
