Vähäkaloriset kana- ja vihannesleikat

Vähäkaloriset kana- ja vihannesleikat

Kategoria: Liharuoat

Ainekset
Jauhettua kanaa tai kalkkunaa	100g
Kananmuna	½ kappaletta - 25 grammaa
Porkkana	½ keskipitkällä - 60 grammaa
Paprika	½ pieni pala - 60 grammaa
Sipuli	50 grammaa
Valkosipuli	1 viipale
Loaf valkoinen	1 viipale - 20 grammaa
Vesi leivän liottamiseen	20 grammaa
Suola, paprika, mausteet	maku
Auringonkukkaöljy paistamiseen	2 rkl - 18 grammaa

Keittomenetelmä

• Raasta porkkanat karkealle raastimelle. Hienonna sipuli ja paprika hienoksi. Liota leipä vedessä. Sekoita kaikki. Muodosta kyljykset märillä käsillä ja paista ne molemmin puolin auringonkukkaöljyssä.

Astia on suunniteltu

5-6 kappaletta

Merkintä

100 grammaa = 127 kcal, BJU = 6,8 / 8,4 / 6,2

[Svetlana]

Svetlana, Teen itse samat kyljykset, liota vain pala kuivaa leipää maitoon, pidän siitä paremmin. Ja et voi ruokkia aviomiehesi näin, missä kana on vain 100 grammaa, hän tarvitsee niitä, joissa liha on 90%.