Home gainer (erittäin ravitseva juoma)

Kategoria: Juomat

Keittiö: amerikkalainen

Ainekset
maito	1 lasi
raejuusto	100 g
banaani	1 KPL.
proteiini (valinnainen)	1 ulotteinen st.
hienonnettu kaurapuuro (valinnainen)	1/2 rkl.
oliiviöljy (valinnainen)	1 rkl. l.
kaakao (valinnainen)	1 rkl. l.
pähkinävoi (valinnainen)	2 rkl. l
hunaja (valinnainen)	1 tl

Keittomenetelmä

Gainereilla on positiivinen vaikutus, kun niitä käytetään ennen harjoittelua (40 minuuttia) ja 30 minuutin kuluttua (proteiini-hiilihydraatti-ikkuna). Tämä on hyvä suorituskyky, palautuminen ja proteiinin ylläpito. Tärkeintä on seurata äänenvoimakkuutta - harjoittelun alussa vatsaa ei pitäisi ladata.
kodin voittaja:
Suurin ero vahvistimien ja proteiinipirtelöiden välillä on hiilihydraattien lisääntynyt osuus koostumuksessa.
Useimmiten käytetään cocktaileja -
Proteiinit (raejuusto, munat, maitojauhe jne.)
Hiilihydraatit (marjat, banaanit, hunaja, hillo)
Pohja (maito, hapan mehu) 🔗
1. Ainesosissa luetellaan kaikki tuotteet, joista voit valmistaa juomasi, yhden tuotteen vaihtoehto voidaan lisätä tai poistaa. Valintasi ja makusi mukaan. Perusaineet ilman vaihtoehtoja.
2. Tänään tein yksinkertaisimman version ilman kaikkea :)
Tarvitsemme siis banaania, raejuustoa, maitoa Emme katso tiivistettyä maitoa, on parempi lisätä hunajaa, jos et ole makea, sekoitin vain purkit
3. Lisää maito, raejuusto, pienet banaanipalat lasisekoittimeen Kytkemme sekoittimen päälle muutaman minuutin.
Hyvää ruokahalua!
Proteiini (joka tapauksessa) näyttää tältä :)

Astia on suunniteltu

1 annos

Aika valmistautua:

5 minuuttia

Merkintä

Tämä juoma on hyödyllinen paitsi niille, jotka harjoittavat, myös lapsille, erittäin ravitseva, terveellinen ja maukas cocktail, juomme poikamme kanssa ja olemme erittäin onnellisia :)
reseptilähde: 🔗