|
 Joten kesä on kulunut, monet ovat pukeutuneet lämpimiin takkeihin ja turkkeihin, mikä näyttää siltä, että voi piilottaa kuvion puutteet, etenkin ylipaino. Juuri tällä hetkellä naiset alkavat saada liikaa painoa, ja jopa runsas loma-aika tulee. Jotta ei aloiteta uuvuttavaa taistelua ylipainolla kevätpäivinä, on otettava huomioon useita sääntöjä. Keho menettää voimakkaasti painon työn aikana, jota se pitää tarpeellisena ja hyödyllisenä - pesu, moppaus (keho pyrkii täydentämään osan käytetystä energiasta mahdollisimman pian).
Tämän vaikutuksen parantamiseksi sinun on pestävä lattia käsillä, rakennettava pieni pöytä pölyn pyyhkimiseen - voit hypätä siihen useammin puhdistuksen aikana. Mutta tanssien, harjoitusten ja muun toiminnan aikana hänellä ei ole kannustimia, koska nämä toiminnot liittyvät nautintoon.
Ruokahalun vähentämiseksi voit käyttää vettä - yksinkertaista, mineraalista, mutta aina ilman kaasua. Aterian jälkeen juoma neste ei hyödytä kehoa, se vain pesee mahalaukun mehun. Mutta lasillisen veden avulla, joka on humalassa ennen ateriaa, se voi aloittaa ruoansulatuskanavan ja luoda vatsan täyteyden tunteen, kaikki ravitsemusterapeutit ovat samaa mieltä.
Ruoanlaittamisen aikana on syytä luopua mausteista ja mausteista, ne saavat vatsan työskentelemään kovasti. Hapon neutraloimiseksi keho tarvitsee uuden annoksen ruokaa. Jos ylipainon ongelma on kiireellinen, sinun tulee luopua mausteisista ja suolaisista ruoista.
Muistamme lapsuutemme - syötyään karkkia tai palan suklaata en halunnut syödä ollenkaan. Tämä kokemus kannattaa ottaa käyttöön - kannattaa kokeilla siivu ennen syömistä tumma suklaa... Älä ota maitoa tai valkosuklaa - he vain lisäävät ruokahalua. Mutta klassinen katkera - päinvastoin, tappaa ruokahalusi. Voit parantaa tätä vaikutusta, jos et syö viipaletta, mutta liuotat sen hitaasti. Keho saa signaalin, että se on saanut tarpeeksi makeutta, ja halu pureskella jotain katoaa.
Joskus tapahtuu, että jumitat hermosi ja äkillistä ruokahalua on yksinkertaisesti mahdotonta voittaa. Sellaisina päivinä sinun on valmisteltava "kosketusvarasto". Kerää ruokia, joita voidaan purra vaikeina aikoina. Vuodenajasta riippuen voit lisätä kurkkuja, tomaatteja, kuorittuja porkkanoita, greippiä, appelsiineja ja mandariinit... Se voi olla myös kiiviä, makeuttamattomia omenoita tai päärynöitä, mutta ei missään nimessä rypäleitä.
Voit myös paistaa punajuurta ja porkkanaa kurpitsan ystäville - kurpitsanpalat ja ankka-kesäkurpitsa ovat välttämättömiä. Kurpitsa ja kesäkurpitsa voidaan myös pureskella raakana. Koostumukseltaan tällainen kori on paljon terveellisempi kuin kakut ja piparkakut, ja keho täydennetään vitamiineilla. Voit kannustaa ja kehua itseäsi siitä, että korissasi on jäljellä muutama syömätön vihannes tai hedelmä tiettynä päivänä.
Nälkää on erittäin vaikea torjua ennen nukkumaanmenoa, on mahdotonta saada hajamielinen ja nukahtaa, aamulla on erittäin vaikea herätä. Voit taistella tätä yöllistä ruokahalua vastaan lasillisella rasvatonta maitoa ennen nukkumaanmenoa. Unen aikana keho tuottaa aminohappoja, jotka pystyvät syntetisoimaan kasvuhormonia, mikä saa kehon solut vapauttamaan koskemattomat varauksensa yöllä, koskemattomat energiavarat keholle. Lasin maidon avulla voit saada rasvasolut hajoamaan ja samalla varastoida energiaa seuraavalle päivälle.
Khamitova E.I.
|
