|
 Yksi uuden lääketieteellisen tutkimuksen mielenkiintoisimmista alueista on tutkimus ruoan vaikutuksesta hormonaalisen järjestelmän tilaan. Hormonit hallitsevat aineenvaihduntaa, vesitasapainoa, lisääntymistoimintoja, mielialaa ja tunteita. Muuttamalla kehoa murrosiän aikana he muuttavat radikaalisti ulkonäköään.
Hormonit valmistetaan proteiineista käyttämällä vitamiineja ja mineraaleja. Jos ruokavaliosta puuttuu ravinteita tai keho imeytyy heikosti, hormonit voivat olla vaarassa. Tämä tilanne on täynnä monia vakavia terveysongelmia - kroonisesta uupumuksesta premenstruaaliseen oireyhtymään, hedelmättömyyteen ja diabetekseen.
Keitot voivat parantaa hormoneja tuottavien rauhasten ravintoa. Lisäämällä keittoihin tiivistettyjä ainesosia, kuten kasvismehuja, voit kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin. Voitko miettiä herkullisempaa tapaa ottaa vitamiineja?
Katsotaan nyt tarkemmin joitain rauhasia ja hormonitmonet terveysongelmat liittyvät toimintahäiriöihin, ja katsotaanpa, miten ravitsemus voi korjata sen.
Liittyvät kysymykset: Väsymys, heikkous, masennus, kylmän tunne, huimaus seisomisen aikana, allergiat, suolahalut, toistuvat infektiot, vaikeudet selviytyä stressistä, heikentynyt sukupuolihimo ja kuumat aallot (naisilla vaihdevuosien aikana).
Lisämunuaiset tuottavat useita tärkeitä hormoneja: adrenaliinia, noradrenaliinia, kortisolia, aldosteronia ja pieninä määrinä sukupuolihormoneja. Lisämunuaishormonit syntetisoidaan kolesterolista koliinilla ja kahdella aminohapolla - tyrosiini ja metioniini.
Adrenaliini pitää kehon ja mielen jatkuvasti valppaana ja kohottaa mielentilaa. Stressitilanteissa keho lisää adrenaliinin tuotantoa. Tämä auttaa valmistautumaan aktiiviseen liikuntaan ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Lisäksi stressi saa sinut vapauttamaan enemmän kortisolia. Kun verensokeri laskee liian matalaksi ja kehon hiilihydraattivarastot ovat tyhjentyneet, kortisoli auttaa käyttämään muita raaka-aineita energiaksi.
Muun muassa kortisoli tulee esiin, kun joudut rauhoittamaan yli-innoissaan immuunijärjestelmää ja lopettamaan allergiset reaktiot. Jos kärsit allergioista ja silmien ympärillä ja alla näkyy tummia ympyröitä, tämä voi olla merkki riittämättömästä lisämunuaisen toiminnasta - tilasta, jota kutsutaan hypotensioniksi tai lisämunuaisen väsymykseksi. Elintarvikkeista saatujen raaka-aineiden puute aiheuttaa liiallista rasitusta rauhasissa ja johtaa niiden ylikuormitukseen.
Tiheä virtsaaminen voi olla toinen mahdollinen merkki hypoadreniasta. Lisämunuaiset tuottavat erityisen hormonin nimeltä aldosteroni, joka estää kehoa erittämästä liikaa virtsaa kuivumisen estämiseksi. Siksi, jos juot jatkuvasti vettä ja virtsat, ja lääkärisi sulkee pois mahdollisuuden diabetes (mikä voi myös aiheuttaa tämän ongelman), on mahdollista, että hypo-stressi estää sinua tuottamasta tarpeeksi aldosteroni.
Hypoadrenia liittyy läheisesti kilpirauhasen vajaatoimintaan; heillä on monia yleisiä oireita, kuten heikkous, uupumus ja alhainen ruumiinlämpö. Tutkijat ovat havainneet, että lisämunuaisen solut voivat olla vuorovaikutuksessa adrenaliinin kanssa. Lisäksi tutkijat löytävät uusia yhteyksiä lisämunuaishormonien ja naispuolisten sukupuolihormonien välillä, mikä voi ajan myötä johtaa vaihdevuosien punastumisen todellisten syiden paljastumiseen.
Mikä aiheuttaa lisämunuaisen väsymystä ja jatkuvaa ahdistusta tai muita negatiivisia tunteita
• huono uni
• liiallinen fyysinen aktiivisuus
• vammat ja infektiot
• allergiset reaktiot ja intoleranssi tiettyihin elintarvikkeisiin
• liikaa suolistomyrkkyjä (hiivan ja bakteerien liikakasvun seurauksena)
• ympäristössä esiintyvät myrkylliset ja epäpuhtaudet (mukaan lukien nikotiinisavu ja elohopea hampaiden täytteissä)
• altistuminen toksiinille työpaikalla
• sokeristen ruokien ja juomien liiallinen käyttö
• kofeiini, alkoholi ja tupakointi-
• proteiinien, vitamiinien ja kivennäisaineiden puute
Nämä tekijät lisäävät dramaattisesti lisämunuaisten ravintotarvetta. Tilannetta pahentaa liian stressaava elämäntapa ja korvike-ruokailutottumus. Makea ruokien ja juomien ylimäärä on erityisen stressaavaa. Ne aiheuttavat insuliinipitoisuuden jyrkän nousun, joten lisämunuaisen on työskenneltävä kovasti, jotta sitä voidaan hallita. Magnesiumin puute ruokavaliosta lisää myös lisämunuaisen hormonitasoja.
Mikä auttaa lisämunuaisia
• proteiinit ja niiden sisältämät aminohapot tyrosiini ja metioniini
• foolihappo (välttämätön metioniinin ja tyrosiinin aineenvaihdunnalle)
• B12-vitamiini (välttämätön foolihapon aineenvaihdunnalle)
• sinkki ja kupari
• B5- ja C-vitamiinit
• kromi, magnesium, vitamiinit B1, B2, B3 (auttavat pitämään insuliinin hallinnassa)
Cayennenpippuri (Chile) parantaa lisämunuaisten toimintaa; se voidaan lisätä keittoihin ilman pelkoa. Metioniini ei välttämättä riitä kasvissyöjien ruokavaliossa, jotka saavat proteiinia pääasiassa pavuista, linssit ja tofu... Toisaalta pähkinät ja auringonkukansiemenet ovat hyviä metioniinilähteitä, ja ne tulisi aina lisätä kasvisruokavalioon. Numerosta tärkkelyspitoiset elintarvikkeet Ainoa hyvä metioniinilähde on riisi, joten syödä niin paljon kuin mahdollista korvaamalla se leivällä, pastalla ja perunoilla.
Synnynnäinen hypoadrenia
Nainen kärsii hypoadreniasta ensimmäisten kuukausien aikana raskaus voi tuntea olonsa hyvin väsyneeksi ja pahoinvointia, ja sitten kirjaimellisesti kukkii, kun myöhemmissä vaiheissa sikiön lisämunuaiset kehittyvät tarpeeksi tuottamaan tarpeeksi hormoneja molemmille. Kun äidiltä syntymän jälkeen yhtäkkiä puuttuu lisämunuaishormonien lähde, hän saattaa joutua vakavaan synnytyksen jälkeiseen masennukseen. Sillä välin lapsi syntyy väsyneillä lisämunuaisilla, ja hänen tulevaisuutensa pimenee lukuisilla vakavilla allergioilla ja toistuvilla infektioilla. Jos aiot saada vauvan, nyt on oikea aika huolehtia lisämunuaisten terveydestä.
Buran A.M.
|
