Tiedot sivustolta
🔗Myytit ja väärinkäsitykset munien eduista ja vaaroista- Munat ovat haitallisia keholle, koska ne lisäävät veren kolesterolitasoa.Tällaiset lausunnot eivät ole täysin totta. Munankeltuainen sisältää paljon kolesterolia (noin 270 mg yhdessä keskikokoisessa munassa), mutta monien tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, että munien syöminen aiheuttaa vain vähäisen veren kolesteroliarvon nousun. Jos veren kolesterolitasosi on korkea, yritä kuluttaa 2-3 proteiinia per 1 keltuainen (suurin kolesterolipitoisuus). Noudata samaa annosta munia keittäessäsi.
- Munien pilkkominen on vaikeaa.Tämä ei ole aivan oikein. Ruoansulatusaika riippuu suoraan tuotteen tuoreudesta ja valmistuksesta. Pitkittyneellä lämpökäsittelyllä munat sulavat todellakin huonommin. Esimerkiksi syömällä pehmeästi keitettyjä munia, vatsa sulattaa ne 1-2 tunnin kuluessa, ja jos kovaksi keitettyjä tai munakokkelia, ruoansulatuskanava kestää vähintään 3 tuntia.
- Munat ovat haitallisia maksalle.Tästä yleisestä uskomuksesta huolimatta todellisuus on erilainen. Vitamiinien lisäksi munissa on runsaasti aminohappoja, kuten metioniinia ja koliinia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä maksalle. Lisäksi keltuainen aiheuttaa sappirakon supistuksia, mikä aktivoi merkittävästi sapen ulosvirtausprosessin, mikä parantaa peristaltiaa ja helpottaa rasvojen imeytymistä. Jos sinulla on maksaongelmia, älä kuitenkaan syö paistettuja munia tai käytä majoneesia tai vastaavia kastikkeita.
Lisäksi sappikivitauti asettaa rajoituksia munien käytölle. Kivet voivat aiheuttaa kipua (koliikkia), kun munankeltuainen stimuloi sappirakon supistuksia. Munien lisäksi voin tai kerman käyttö voi aiheuttaa saman reaktion. Munien kulutuksen ympärille kehittyneiden monien legendojen perusteella tämä on ainoa objektiivinen syy, miksi munilla voi olla haitallinen vaikutus kehoon.
- Munia ei pidä syödä yli 2-3 kertaa viikossa.Ravitsemusasiantuntijat rakastavat tällaisia neuvoja. Todellisuudessa, normaalilla päivittäisellä aktiivisuudella, henkilö voi helposti syödä jopa 2 munaa päivässä, jos muita eläinproteiineja ei kuluteta päivän aikana. Toisaalta on paljon hyödyllisempää käyttää elintarvikkeissa erilaisia kasvien ja eläinproteiineja sisältäviä elintarvikkeita.
- Munat ovat yleinen syy salmonelloosiin.Munat voivat aiheuttaa tämän taudin vain, kun useat tekijät yhtyvät. Ensimmäinen on infektion esiintyminen itse munassa (käytäntö osoittaa salmonellan esiintymisen vain yhdessä munassa seitsemästä tuhannesta). Toiseksi munien varastointiolosuhteet eivät täyttäneet tarvittavia vaatimuksia. Näiden kahden tapahtuman todennäköisyys on hyvin pieni, mutta munat on silti pestävä ennen kypsentämistä, jotta vältetään epämiellyttävät onnettomuudet. On myös syytä pestä ja prosessoida ajoittain solut, joissa munia säilytetään jääkaapissa. Tämä tehdään estämään bakteerien tunkeutuminen munaan vuotavan kuoren läpi.
- Viikolla munineet munat ovat vanhentuneita.Munien tuoreus liittyy suoraan säilytysolosuhteiden noudattamiseen. Jos munia säilytetään jääkaapin ulkopuolella viikon ajan, ne voivat todella mennä huonosti. Säilyvyysaika voidaan kuitenkin pidentää kolmeen viikkoon, jos munat laitetaan välittömästi jääkaappiin erityisiin soluihin terävä kärki alaspäin, jotta vältetään ilmatilaan kohdistuva paine, joka erottaa proteiinin ja kuoren.
- Kirkas keltuainen - indikaattori munan terveydestä.Itse asiassa näin ei ole lainkaan, ja keltuaisen väri ei osoita lainkaan karoteenipitoisuuden lisääntymistä, kuten monet ihmiset ajattelevat. Keltuaisen väri riippuu vain kanan pitämiseen käytetyn rehun koostumuksesta. Väri voi vaihdella vaaleankeltaisesta punertavaan, mikä on melko normaalia.
- Munat ovat ylipainon lähde.Munien ravitsemukselliset ominaisuudet ovat todella korkeat, mutta se ei tarkoita lainkaan, että ne rasvaisivat siitä. Lisäksi munia käytetään monien terapeuttisten ruokavalioiden osana ihmisille, joiden on vähennettävä proteiinin määrää ruokavaliossa. Munat ovat ainutlaatuisia näille ruokavalioille, koska ne sisältävät 13% proteiinia 80 kcal: ssa.
- Munat ovat upea tuote, joka sisältää kaikki tarvittavat elementit.Näissä sanoissa on paljon totuutta. Munat ovat todellinen vitamiinien, aminohappojen ja mineraalien aarreaitta. Lisäksi ne sisältävät riittävät määrät niasiinia, joka tarjoaa sukupuolihormonien muodostumisen ja aivotoiminnan ravitsemuksen; K-vitamiini, joka on vastuussa veren hyytymisestä; lesitiini, joka puhdistaa verisuonten seinät, koliini, joka varmistaa haitallisten aineiden poistamisen maksasta ja parantaa muistia. Ei kuitenkaan pidä liioitella ja sanoa, että munat sisältävät kaikki tarvittavat elementit. Esimerkiksi munassa ei ole C-vitamiinia, jota ilman kehomme ei voi tehdä.
- Ankka, hanhi, viiriäisten munat ovat syötäväksi kelpaamattomia.Itse asiassa nämä munat sisältävät enemmän ravinteita kuin perinteiset kananmunat. On kuitenkin pidettävä mielessä, että vesilintujen munissa voi olla vaarallisempia mikro-organismeja, joten niitä tulisi käsitellä erityisen varovasti. Lääkärit suosittelevat lämpökäsittelyä keittämällä 15 minuuttia. Viiriäisen munat ovat hyödyllisiä hermostolle, niitä käytetään anemian, verenpainetaudin, astman ja diabeteksen hoidossa. Raakoilla viiriäismunilla on myönteinen vaikutus keuhkoputkentulehdukseen, sydänkohtaukseen, tuberkuloosiin, mahatauteihin, haavaumiin ja haimatulehdukseen sekä edistävät miesten tehoa. Lisäksi viiriäismunissa ei ole kolesterolia eikä ne tartu salmonelloosivirukseen.
Hyödyllisiä vinkkejä- Jos laitat munan suolaveden purkkiin, tuore hukkuu, liian vanhentunut muna tulee esiin ja keskiraskaan muna ottaa väliasennon. Tarkempi testi.Laita muna lasilliseen kylmää vettä: jos se uppoaa ja on vaakasuorassa asennossa, se on erittäin raikas; jos se osoittautui hieman kallistuneeksi, se on noin viikon vanha; ja jos muna kelluu pystysuunnassa, se on vanhentunut.
- Munien säilyvyysaika riippuu ensisijaisesti lämpötilasta. Munat on säilytettävä vakiolämpötilassa, mieluiten alle 8 astetta C. Tuoreita munia pidetään huoneenlämmössä 10–12 päivää, jääkaapissa noin kuukauden ajan.
- Jos kuoressa on näkyvissä tummia täpliä, se tarkoittaa, että munassa on alkanut mädäntyvä prosessi, se ei sovellu ruokaan. Jos munasolusta löytyy verirengas, tällaista tuotetta ei myöskään tulisi käyttää missään muodossa. Jos proteiini on punertavaa ja keltuainen on oranssinpunainen, se tarkoittaa, että kananveri pääsi siihen muodostumisprosessin aikana. Tällaisia munia voidaan syödä, mutta on turvallisempaa käyttää niitä taikinan, leikkeleiden, juustokakkujen jne. Valmistamiseen.
- Valkoinen vai ruskea? Ruskean ja valkoisen munan ravintoarvossa ei ole eroa. Kuoren väri riippuu kanan rodusta. Kanat, joilla on valkoiset höyhenet ja kampasimpukat, munivat valkoisia munia. Kanat, joilla on punaiset höyhenet ja punaiset kampasimpukat, munivat ruskeat munat. Valkoiset munat ovat enimmäkseen suosittuja Yhdysvalloissa.
- Kuinka erottaa valkoinen keltuaisesta? Kaada rikki muna puhtaaseen suppiloon tai erottimeen. Toinen tapa: pese kätesi ja kaada rikki muna kämmenellesi, levitä sormesi niin, että keltuainen jää ja valkoinen imeytyy sormien väliin. Nämä menetelmät estävät munan kuoressa olevien bakteerien pääsyn keittoastiaan, mikä voi tapahtua, kun munan sisältö siirretään perinteisesti rikkoutuneen kuoren puoliskosta toiseen.
- Kuinka pestä astiat munista? Käytä vain lämmintä vettä: kuumassa vedessä proteiinijäämät käpristyvät ja tarttuvat astioiden seiniin.
- Kuinka ei saa tarttua salmonellaan? Tätä bakteeria löytyy siipikarjasta ja raakan lihan pinnalta. Suurina määrinä se johtaa vakavaan myrkytykseen. Vaikka tartunnan saaneet kanat voivat siirtää tartunnan muniin, munien jatkuva laadunvalvonta vähentää tätä riskiä. Raakamunia ei suositella antaa pienille lapsille, vanhuksille, sairaille ja raskaana oleville naisille. Munan keittäminen yli 60 ° C: n lämpötilassa tappaa bakteerit varmasti.
Munien keittäminen mikroaaltouunissa on ehdottomasti kiellettyä. Munien tiedetään räjähtävän toistuvasti kuumennettaessa mikroaaltouunissa tai muutaman sekunnin uunista poistamisen jälkeen, mikä vahingoittaa kasvoja ja silmiä.