Kaikki vartalon terveydelle (kuntolaitteet, hierontalaitteet, matot, kosmeettiset välineet)

Nyt puhun hula-vanteista.

Hula-vanteen tärkeimmät edut:

Vanne kehittää liikkeiden koordinaatiota, joustavuutta, voimaa, rytmitajua, taiteellisuutta, vahvistaa vestibulaarista laitetta.
Palaa ylimääräisiä kiloja kehon ongelma-alueille, parantaa vyötärön, vatsan ja lantion ihon kuntoa. Säännöllisillä halahup-harjoituksilla vyötärö vähenee huomattavasti.
Normalisoi suoliston toiminnan.
Harjoittaa ja kehittää käsivarsien, hartioiden, selän ja jalkojen lihaksia. Vanneella voidaan tehdä suuri määrä voimistelua ja venytysharjoituksia.
Kätevä ja helppo käyttää. Ei vaadi erityistä tietoa ja tilaa opiskeluun. Vanteen pyörittäminen 5-20 minuuttia päivässä antaa kaikille mahdollisuuden muuttaa fyysinen harjoittelu miellyttäväksi harrastukseksi.
Voit muodostaa ampiaisen vyötärön, vahvistaa vatsan ja selän lihaksia, palauttaa hahmon synnytyksen jälkeen, poistaa oluen vatsa.

Kymmenen minuutin harjoittelua varten vanne tuottaa yli 30000 akupunktiopainiketta vatsaan, reisiin ja pakaroihin. Vanteen monipuolisuus ja mukavuus tekevät siitä suosikkiharrastuksen koko perheelle.

Kolmas !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kaadoin sinne myös akvaario-soraa, käärin sen kalvolla (niin että rako ei pudonnut läpi).
Luokat

[Hiusneula]

Hiusneula,
Voinko silti kiduttaa sinua hula-vanteella? Kuinka kauan soitit sitä päivässä? Raskas? Tuskin voin kuvitella vyötärölläni alle 3 kiloa painavaa kehää ... Tilasitko sen täältä, verkkosivustolta? Ja kuinka nopeasti sait tilauksesi? Näyttää siltä, ​​kunnes pyysin kaikkea ... hei ...

[Virkkaa]

Virkkaa, ja vanhasta metallista (olen kauhu, kuinka ahne), älä heitä sitä pois. Nyt myytyjä kumityynyjä ... ... neuloilla / piikkeillä. Vaikutus on ihana. Aikuisten kierrokselle tarvitset ... 1,6 sarjaa. Ja kun tottuu siihen, tee reikä vanteeseen ja sinne - joko soraa tai konekivääriä. Vaikutus vyötäröön on suoraan verrannollinen kolinaan. Kiinnostuneena voin ottaa kuvan kotona.

Ja myös hula-vanteelle tärkein lisäys ovat radiokuulokkeet + etsivä- / trilleri-levyt ... Minulla on hula-vanteita soralla, joten en kuule televisiota. Ja kun kuulokkeet ovat päällä ... Kissa, kun hän näkee minun ottavan hula-vanteen, kiirehtii nopeasti takaisin takahuoneeseen.

Minulla on torni, joka on täysin revitty hula-vanteita varten. Kahden viime vuoden aikana ... No, ostin kaksi tusinaa varmasti. Ensimmäinen oli 1,2 kg sinisillä silikoniterillä. Muistellessani lapsen oikeudenkäyntiä ... Tyttäreni seisoi vieressäni, ja jos pidin yli minuutin (eli hän ei kaatunut), hän suosii. Sitten se alkoi toimia. 15 minuuttia ... ja seuraavana päivänä sinisiä mustelmia. Odotti neljä sitten taas. Mutta se oli kauan sitten. Kierrän nyt hula-vanteita 2,5–2,9 + 2–2,5 kg soraa (akvaario) puolen tunnin ajan alasti ruumiini melkein joka päivä. Ei ole mustelmia lainkaan. Joten kesti kaksi vuotta vääntää yli kolme kg ilman mustelmia. Mutta tämä ei ole surullista. Tärkein vaikutus on ensimmäiset kaksi tai kolme kuukautta.
Kierrän puoli tuntia. Aluksi hän käänsi sitä myötäpäivään ja vastapäivään viiden minuutin ajan. Mutta nyt olen tulossa siihen mielipiteeseen, että on tarpeen kääntyä myötäpäivään. Muistatko, lapset voivat silittää vatsaansa vain myötäpäivään? Tässä on samasta sarjasta.
En muista, mistä tilasin sen. Mutta Internetin kautta varmasti. Puhelin 8-901-517-25-96 (jäi puhelimeen). He eivät tuoneet sitä heti ... Mutta ... minulla oli silmät heillä pitkään. Ja niitä myytiin vain Valko-Venäjällä. Kirjoitin jo sinne, mutta he vastasivat (hyvin kohteliaasti), etteivät ne toimita Venäjälle. Siksi, kun tilasin sen (heti kun he ilmestyivät kanssamme), niitä ei ollut edes varastossa.Ja ensin ilmestyi ensimmäinen, kaksi tai kolme kuukautta myöhemmin - toinen ja sitten ensimmäinen. Joten minulla ei ole valituksia tuosta kaupasta.
Näyttää siltä, ​​että kaikki .. Jos se kysyy!

[Hiusneula]

Hiusneula, Löysin eilen toisen myymälän, jossa oli hula-vanteet (sama kuin linkillesi). Hinnat ovat paljon alhaisempia ...

🔗

Ihmettelen, voitko törmätä väärennökseen? Silmäni nousivat ylös, haluan kaiken, mutta en tiedä kumpi valita ...
Hiusneula, ja minkä periaatteen mukaan valitsit hula-vanteen?
P.S.Hiusneula, kiitos paljon eilisestä vastauksestasi, luin kaiken huolellisesti, on vain ostaa hula-vanne ...

Minusta näyttää siltä, ​​että nämä kolme väärennetään ... On epätodennäköistä ... He ovat, ja niin näyttää, kiinalaisilta.
Yleensä kaikki hula-vanteet (lukuun ottamatta näitä kolmea) eivät ole asuneet kanssani yli kuukauden. Ensimmäisen (beige / vaaleanpunainen sinisillä silikoniterillä, paino 1,2, 8 osaa) ostin ... neljä kertaa. Eli yksi sektori murtui, ostin toisen sarjan. Eli tapoin 24 osiota! Sitten ostin kaksi kerrallaan ... Ja nämä - livenä! Ei halki (kun otetaan huomioon kaadettu sora)! Ne eivät tietenkään ole ikuisia, mutta käy ilmi, että rahoilla, joita en käyttänyt aikaisempiin hula-vanteisiin, voisin ... ostaa koko Tillotaman (SP) luettelon + nämä kolme hula-vanteen. Se on varma, peto maksaa kaksi kertaa ... täällä - viisi kertaa ... Vaikka niin ei ollutkaan silloin. Ostin ne heti, kun ne ilmestyivät!

[Hiusneula]

Hiusneula
Voinko kysyä teiltä kysymyksen hula hoop -asiantuntijana? Valitsemalla nämä kaksi mallia olin täysin hämmentynyt ... Ensimmäinen tuntui olevan raskaampi (vaikutus on suurempi) ... Ehkä voit neuvoa ... Kumpi on tehokkaampi näkökulmastasi?

[Ehdottomasti toinen (Vita).]

Ehdottomasti toinen (Vita). Hänellä on myös suurempi hierontaefekti ja ... kosketuspinta kehoon, eräänlaisen tasaisen sisäpuolen takia. Ja painoero ... Jos kierrät vain Neuvostoliiton metallia, niin tämä ... Ensinnäkin kierrät kuukauden ajan mieluiten Vulcan-tyyppisen lämpövyön, mutta siinä on mustelmia. Sitten - paidan läpi. Ja kun voit paljaalla keholla ... Joten jopa 2,5 kg sinulle voi olla jätekuormitus ensimmäistä kertaa! Joten älä mene enimmäispainoon.

Toinen vaihtoehto on DoBody-vanteet. Ne ovat pehmeitä, mutta painavia (mielestäni 3 kg). Toisin sanoen potilaan ja DoBodyn vääntämisessä samasta painosta huolimatta täysin erilaiset lihakset rasittuvat. Toisin sanoen muovin täydellä mukautuksella silikoniterillä on järkevää muuttaa niitä pehmeillä tai jousilla.

P.S. Lopulta hän itse hämmentyi siitä, miksi kirjoitan kaiken tämän.

[50 tippaa - vain 100 ml.]

Mennään pidemmälle.
Economy-luokan kääreet.
Kerran ostin ... hyvin, kuten Fitness-sarjan oransseissa pakkauksissa. Ja sitten luin paljon Aromartystä. ru, ja siirtyi kotitekoisiin seoksiin. Halvempi ... kymmeniä kertoja, mutta ... tietysti vähemmän haitallinen kuin ostetut. En kirjoita vielä kaikkea, näemme, ehkä se ei ole mielenkiintoista.
100 ml: aan. kasviöljy - 50 tippaa eteerisiä öljyjä ... hyvin, esimerkiksi kaneli, inkivääri, kurjenpolvi, kataja ja sitruuna. 50 tippaa - vain 100 ml. Levitämme, mieluiten hieromme purkkeilla, ja kääritään kalvoon. Ja sängyssä peiton alla (mieluiten kaksi) tunnin ajan (mieluiten kaksi). Levitämme kalvon vasikoista!
Kurssi - enintään 21 päivää.
Kaupan sekoitukset lepäävät!
Valitettavasti en tiedä missä määrin eettereitä voidaan käyttää vakavia sairauksia sairastaville ...

[50 tippaa - vain 100 ml.]

Mennään pidemmälle.
Economy-luokan kääreet.
Kerran ostin ... hyvin, kuten Fitness-sarjan oransseissa pakkauksissa. Ja sitten luin paljon Aromartystä. ru, ja siirtyi kotitekoisiin seoksiin. Halvempi ... kymmeniä kertoja, mutta ... tietysti vähemmän haitallinen kuin ostetut. En kirjoita vielä kaikkea, näemme, ehkä se ei ole mielenkiintoista.
100 ml: aan. kasviöljy - 50 tippaa eteerisiä öljyjä ... hyvin, esimerkiksi kaneli, inkivääri, kurjenpolvi, kataja ja sitruuna. 50 tippaa - vain 100 ml. Levitämme, mieluiten hieromme purkkeilla, ja kääritään kalvoon. Ja sängyssä peiton alla (mieluiten kaksi) tunnin ajan (mieluiten kaksi). Levitämme kalvon vasikoista!
Kurssi - enintään 21 päivää.
Kaupan sekoitukset lepäävät!
Valitettavasti en tiedä missä määrin eettereitä voidaan käyttää vakavia sairauksia sairastaville ...

Kiitos!! Ja kuinka tehokkaita tällaiset kääreet ovat? onko se jokapäiväistä rutiinia?

Näemme, kuinka menee. Mutta hinta on enintään 21 päivää reaaliajassa. Parempi joka päivä, mutta voit myös joka toinen päivä. Yhteensä joka toinen päivä - enintään 10 kertaa. Mitä tulee tehokkuuteen ... Kaikki organismit ovat erilaisia ​​... Kun peset öljyn kylpyhuoneessa, näet ... Älä vain korvaa muovikelmua lämpöhousuilla. Minulla on elokuva, joka pitää sinut lämpimänä paremmin kuin nämä housut.
Ehdotan tätä korvaamaan myymäläsekoituksia. Eli niille, jotka tekevät nämä kääreet. Mielestäni minun pitäisi pitää siitä.

Vain eettereiden kanssa on varovaisempaa. 3-5 tippaa kylvyssä voi antaa vaikutuksen, jonka kiipesit kiehuvaan veteen. Voit polttaa ihon ... Aloita pienillä annoksilla ja lisää sitten!

[Ja kylvyssä se voi palaa]

Estereillä voi olla hullu vaikutus kuumennettaessa. Kun levität itsesi tällä seoksella ja huovan alla, se lämpenee. Ja kylvyssä se voi palaa! Kokeile ensin kotona, peitolla, ja sitten vähän kerrallaan saunassa.
Oranssissa laatikoissa on myös estereitä, mutta niiden pitoisuus on pieni ja niihin on lisätty säilöntäaineita ja tuoksuja. Joten luovuin heistä ...

P.S. Itse asiassa vastustan kaikkia kehon lämmitykseen liittyviä toimenpiteitä (kasvihuoneilmiö ei lasketa).

PP.SS. Voit lisätä aphrodisiacs (pichuli tai ylang-ylang) ...

Ja mistä löysin sen liikaa ???

Näin valokuvasi ja ajattelin samaa, missä on ylimäärä ... Mutta! Hän myös kiristää vatsaa (tämä ei ole vihje, vaan vain huomion keskittäminen). Ja mikä tärkeintä - (arvioin ensimmäisen likiarvon) Kierrät sitä noin 15 minuuttia tänään, ja ylihuomenna siellä on mustelmia. Mustelma on revitty alus. Säännöllisessä käytössä (mutta ei mustelmissa), parin kuukauden kuluttua puolen tunnin kuluttua hula-rengas - eikä mustelmia ole lainkaan. Niitä yksinkertaisesti vahvistetaan. Vahvat astiat - matala kolesteroli ja hyvä aineenvaihdunta. Selän takana (missä harjanne kulkee kuvan rakastetuimpaan naisosaan) on jonkinlainen alue, jonka läpi kaikki muukit poistuvat kehosta. Tai se ei toimi. Jos se ei tule ulos, niin ... siellä muodostuu liikenneruuhka. Tämän seurauksena ärtyneisyys, ummetus jne.
En ole lääkäri, ja kerron kuinka ymmärrän.
On sääli, että hula-vanteen voi kiertää vain vyötäröllä, käsivarsissa ja jaloissa ... Muuten astioita voitaisiin vahvistaa siten, että ... no, tietysti!

[Virkkaa]

Varaosia myydään kaikkialla - missä on tavallisia hammasharjoja (merkkituotteita Brown), tekniikassa, apteekeissa. Tässä ei ole lainkaan ongelmia. Yksi suutin maksaa noin 150 ruplaa, en muista tarkalleen. Kestää useita kuukausia, se vaihtaa väriä, kun sinun on lisättävä uusi.

Virkkaa, En edes tiedä ajankohdasta. No, luulen kiertyvän muutaman minuutin ajan aluksi ja lisäämällä sitten tuntemuksia kuormituksen mukaan, niin että lihakset sairastuvat ollenkaan. On parempi tehdä se joka toinen päivä, jotta lihaksilla on aikaa toipua ja levätä. Yleensä kaikki lihasten kehityksen harjoittelu tulisi tehdä joka toinen päivä carid-kuormituksella, yksi päivä viikossa tauko - vain levätä. Tärkeintä on tehdä kaikki huolellisesti, kuunnella kehoasi.
Henkilökohtaisesti ilman jatkuvaa harjoittelua ja aikaa tekisin jotain tällaista - eräänä päivänä heilutan puristinta ja kiertelen hula-vanteen, teen jalkojen ja käsivarsien perusharjoituksia, kuten kyykkyjä ja punnerruksia (osta erikoispainoja), ja toisena päivänä käyn portaita ylös askeleen läpi alas portaikosta ylimpään kerrokseen ja takaisin, niin että on sydänkuormitus, ja sitten muutama perusvenytysharjoittelu. Vähäinen aika ja kustannukset!

[Hiusneula]

Joten ja päinvastoin hyvä 20 kerrosta! Ajan myötä käy paitsi juoksemassa! Tärkeintä on kouluttaa, ei olla laiska. Minulla on yksi sydänharjoittelu - 1 tunti reipasta kävelyä juoksumatolla voimakkaalla kaltevuudella ylämäkeen nopeudella, joka on hieman yli 6 km / h. Tunnissa tällaisen harjoittelun kanssa poltetaan 600 kcal, ottaen huomioon lepo. Tämä on edelleen hyvin vähän, se on kuin juosta näitä kaksikymmentä kerrosta. Mutta korkean tason askelkoulutus on kyllä! Kuormaa on niin paljon! Mutta minulle on liian aikaista, haluaisin astua keskiarvoon.
Hiusneulamillaisia ​​yksiköitä? Luultavasti ne, jotka mainostavat televisiossa?
Voin ehdottaa supertehokasta harjoitusta kotona lehdistölle, mutta mukana myös sopiva pallo. Harjoitus ei vaikuta selkään, ja puristinta pumpataan erittäin voimakkaasti ja syvästi! Et tarvitse simulaattoreita - vain sopiva pallo!

Aloitetaan oppitunti!

Fitball luotiin vuonna 1960 Euroopassa ja sitä kutsuttiin sveitsiläiseksi palloksi, koska sveitsiläiset lääkärit käyttivät sitä ensin laitteena fyysiseen kuntoutukseen. Ensimmäiset fitballia käyttävät harjoitukset koottiin aivohalvausta sairastavien potilaiden hoitoon. Mutta koska pallo on turvallinen ja erittäin tehokas kuntoilulaite, sitä käytettiin kuntopyörän ja juoksumaton rinnalla. Loppujen lopuksi tämä auttaa monipuolistamaan harjoittelua ja tekemään siitä nautinnollisen, varsinkin kun kuntopallo sopii sekä nuorille että vanhoille.

On erittäin tärkeää valita oikea fitball-koko. Niiden halkaisija on 45-95 cm. Laadukas fitball kestää jopa 300 kg painon. (staattinen kuorma), käyttäjän enimmäispaino 130 kg. Fitball on varustettu erityisellä rikkoutumisenestojärjestelmällä. Oikean kokoiseksi istu pallolla polvet taivutettuna 90 asteen kulmassa. Jos lonkat pysyvät samaan aikaan lattian kanssa, tämä on sinun koko. Jos pituutesi on noin 165 cm, fitballin optimaalinen halkaisija on 65 cm.

Lasten pomppivat pallot ovat yleensä paljon pienempiä, noin 45 cm. Yritä istua sen päällä ja katso, sopiko se sinulle (niille, jotka ovat lyhyitä).

Pallon tulee olla riittävän pehmeä, sinun ei tarvitse pumpata sitä loppuun. Pumppan palloni kiinalaisella puhallettavalla sängyn pumpulla, erittäin mukava.

Voit ostaa fitballin mistä tahansa urheiluliikkeestä tai verkosta. Kustannukset ovat noin 1000 ruplaa. On parempi ostaa ei kiinaa. Minulla on kiinaa kotona - se haisee kauheasti, ja aulassa saksalainen on erittäin laadukas, on mukavaa työskennellä.

Pallolla on paljon harjoituksia (!!!). Voit vain kirjoittaa hakuun "fitball-harjoitukset" ja valita minkä tahansa kompleksin itsellesi.
Tässä on joitain hyviä videoita, joissa on vahvuus- ja tasapainoharjoituksia:



Toinen video näyttää oikean rungon asennon pallokoon valinnassa (kulmat 90 astetta)



Seuraava video on mahtava !!! Ensimmäinen harjoitus on tehokkain mainitsemilleni vatsalihoille. Tämä video sisältää yleensä erinomaisia ​​harjoituksia lehdistölle, pakaroille, vatsan, selän ja käsivarsien vinoille lihaksille.



Jos haluat enemmän - oikealla on aiheeseen liittyvien videoiden sarake, napsauta ja katso !!!

Haluan varoittaa välittömästi niitä, jotka eivät ole harrastaneet urheilua pitkään aikaan. Fitball on ennen kaikkea pallo, se kehittää koordinaatiota ja tasapainoa syystä. Jos aloitat harjoitusten tekemisen ja putoat heti, se on ok. On tärkeää keskittyä, ottaa oikea asento, tehdä kaikki hitaasti, tuntea jatkuvasti liikkeiden täydellisyyttä, ei puhua kenellekään, melkein mietiskellä. Muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen voit tehdä harjoituksia kuten videossa!
Ja sitten - lisätä kuormituksen monimutkaisuutta. On paljon edistyneitä harjoituksia. Fitballille ei ole rajoituksia, jos lihasten kasvu ei ole kehonrakentajien tehtävä, vaan yksinkertaisesti kehosi ylläpitäminen hyvässä kunnossa.
Esimerkiksi alla annan kuvan siitä, kuinka voit monimutkaistaa harjoituksia. Tässä asennossa työnnämme ylös ja alas.

[Maxima]

Suljemme itsemme huoneeseen, mitä tilavampi, sitä parempi, käynnistämme dynaamisen musiikin, kuvittelemme itsemme superurheilun kauneudeksi ja yritämme, kokeile, yritä! Kun treenaat kuntosalilla, on erittäin suuri kannustin, että kaikki katsovat sinua. Haluan tehdä niin paljon kuin mahdollista ja enemmän. Kukaan ei puhu toisilleen, vain musiikki, hiljainen televisio ja muiden ilme.
Jos lähestyt harjoittelua vitsi, yritä pari kertaa ja sitten laiska, on parempi olla aloittamatta ollenkaan!

Maxima, Toivotan teille onnistuneita jatko-osia!

[Viki]

Viki, Ei lainkaan! Aina iloinen!
Minä itse istun katsomassa videoita. Tässä on harjoitus, joka yllätti, hämmästyttävän koordinoinnin!

Voinko laittaa 5 kopeikkaa? Tenniskenttä ensimmäisessä harjoituksessa on tämän linkin mukaan "vetää hännäluu" ylöspäin - ei polvista, vaan säärestä.
Tämä harjoitus tulisi aluksi suorittaa valmentajan valvonnassa, koska aloittelijoille yleinen virhe on vetää polvet käsiin (tämä näkyy sivulta).

Toivotan teille, tytöt, tahdonvoimaa liikunnassa.

Ja olen syvästi vakuuttunut siitä, ettei ole laiskoja (puhun urheilusta) ihmisiä. Et vain ole löytänyt urheilulajiasi.

Tytöt! Meillä ei ole foorumia, mutta jo nyt korvaamaton kokoelma hyödyllisiä vinkkejä!
Paluumatkalla Tillotamalta vastaanotetun merimiehen ja muiden miellyttävien asioiden kanssa aviomieheni ja minä kääntyimme "SportMasteriin" - no, miten voimme mennä ilman sitä, jos avasit silmäni fitballille! En edes ajatellut, että tällainen yksinkertainen simulaattori voisi tuoda niin paljon iloa. Ostimme paitsi fitballin, myös hieronnan, jossa oli näppylöitä - nyt tulee olemaan kaksinkertainen ilo. Kirjanmerkkeihin lisätty linkki sarjaan harjoituksia. (y) Huomenna aloitan oppimisen. :) Se on mukava lisäys ja monipuolisuus elliptiseen valmentajaamme.

Tämä on ensimmäinen yksikköni puristimen kääntämiseen. Vain ... se satuttaa käteni enemmän kuin vatsani. Istut vain television edessä, lepäät vatsallasi ja vedät kätesi itseäsi kohti ...

Ja minulla on myös näitä hierontalaitteita!

Ja erinomainen kuorinta ennen hierontaa. Halpa, kätevä ja tehokas !!!

Se on mukava lisäys ja monipuolisuus elliptiseen valmentajaamme.

Olen kauan halunnut sellaisen simulaattorin itselleni!
Mikä on sinun? Oletko tyytyväinen tulokseen?

[Kehonveistos BE-6650DUX-H]

Meillä on Kehonveistos BE-6650DUX-H Valitsimme parhaan hinta-laatusuhteen suhteen. Erittäin arvoinen näyte. Olemme tyytyväisiä tulokseen, mutta meidän on tehtävä se säännöllisesti. Mielestäni sydänkoneena elliptinen - paras ja ei ärsyttävä, kuten juoksumatto tai kuntopyörä. Mutta ehkä tämä on vain minun mielipiteeni, en tiedä. Täällä on outoa - rakastan ajaa polkupyörällä luonnossa, mutta kotona paikallaan olevalla pyörällä - kaipuu. Yleensä koko perhe on tyytyväinen elliptisen kouluttajan hankintaan.

En pidä myöskään kuntopyörästä .... se toimii ripustimena :)
Elliptinen katsoi urheilumestaria ... askeleen pituus on lyhyt ... tosin se oli 2 kertaa kalliimpaa kuin sinun. Voitteko työskennellä selkäsi ja lantionne päällä?

Elliptinen katsoi urheilumestaria ... askeleen pituus on lyhyt ... tosin se oli 2 kertaa kalliimpaa kuin sinun. Voitteko työskennellä selkäsi ja lantionne päällä?

Täällä aviomies vain vahvistaa selkäänsä hänen kanssaan - hänellä on kipeä kohta - vain murskaus eikä voi kääntyä. Ja simulaattori poistaa jopa kivun oireyhtymän hänelle - hän kunnioittaa sitä hyvin. Myös lonkat toimivat. Mutta on pidettävä mielessä, että kaikki nämä simulaattorit kuuluvat sydän- ja verisuonilaitteiden ryhmään ja niiden tarkoituksena on yleinen terveyden parantaminen ja laihtuminen.

Voitteko kertoa minulle jonkinlaisen puristimen, pienen koon, ei missään varastossa. Kiitos!

[Rezlina]

Rezlina, henkilökohtainen mielipiteeni on, että kodin parhaat sydän- ja verisuonivälineet ovat juoksumatto. Mutta tietysti hyvä maksaa paljon. Mutta voit muuttaa merkittävästi harjoittelun luonnetta - juoksemisesta, vain kävelystä tai noususta ylämäkeen eri nopeuksilla ylämäkeen. Voit noutaa käsipainoja, laittaa painoja jalkoihisi ja saada sekä käsien ja jalkojen tehokuorman että sydänkuormituksen. Juoksumatolla on paljon suurempi ominaiskuorma kuin elliptisellä kouluttajalla.
Mutta elliptisellä on etunsa - se toimii paremmin jalkojen lihaksissa, takareisissä ja jos löydät hyvän mallin, pakarat! Simulaattorin pakaroiden selvittämiseksi on oltava ylimääräisiä, lyhyitä ja kiinteitä kahvanpitimiä.
Tässä on esimerkki hienoista Technogym-koneista, mutta ne ovat varmasti huippuluokan.

🔗

Katsokaa vain tarkasti koneen rakennetta ja pyrkikää samaan. Elliptistä kouluttajaa kutsutaan nimellä Synchro. Anastasian versiossa on vain pitkät kahvat. Etsi Technogym Synchrosta lisää kahvoja.Jos laitat niihin paksu pyyhe, nojaat kyynärpäät pyyhkeelle ja teet elliptisiä liikkeitä jaloillasi samalla kun kallistat vartaloa eteenpäin, saat vakavan kuormituksen pakaroihin. Tämä lisää myös sydänkuormitusta.
Kun ostat elliptisen kouluttajan, muista tarkistaa polkimien enimmäispaino. On parasta, että korkeimmalla tasolla et voi liikuttaa jalkojasi lainkaan. Tämä on välttämätöntä tulevaisuuden kannalta, jotta kasvavan kuorman marginaali jää. Ei ole mitään järkeä polkea lainkaan. Kuormitusta on lisättävä jatkuvasti sydämen ja jalkojen lihasten kouluttamiseksi. Jos ostat simulaattorin, jossa kuorma on minimaalinen - hukkaan mennyt raha. En tiedä miten Anastasian simulaattorissa mitataan kuormitustasoa (niitä on vain 8, tätä on hyvin vähän), mutta esimerkiksi Synchrossa on 25 tasoa.

Kuntopyörä on yleensä niin tylsää, tehotonta, sanoisin hyvin lihaville ja kömpelöille ihmisille, jotka eivät voi treenata muilla simulaattoreilla. Jos haluat kuntopyörän, osta erityinen pyörä, joka jäljittelee pyöräilykilpailua. Tätä harjoitusta kutsutaan jaksoksi. Kun olet oppinut harjoittelutekniikan tällaisella simulaattorilla, voit saavuttaa hyvät korkeudet kardioharjoittelussa ja voimaa jaloissa. Tämän harjoituksen vaikein osa on seistä koneella ja poljin samalla kun seisot rungolla kallistettuna eteenpäin. Kuten todelliset urheilijat!
Voit lukea pyöräilijöistä täältä:

🔗

Uskon, että simulaattoria ei kannata ostaa halvemmalla. Sitä ostetaan pitkään. Porrasaskelman tulisi olla todellisuudessa laaja, raskas. Halpa vaihtoehto, et voi antaa kehollesi tarvittavaa kuormitusta. On helpompaa ostaa köysi ja hypätä kotona tai kävellä portaita sisäänkäynnin läpi portaita pitkin.
Juoksumatto voittaa ellipsin, koska voit kehittää hyvää nopeutta. Et voi käyttää ellipsia, polkemisen nopeudelle on edelleen raja, mutta juoksumatolla voit ajaa millä tahansa nopeudella, täydentää kuormaa kaltevuuskulmalla.

Joten ennen ostamista on parasta mennä kuntosalille muutamaan harjoitteluun, jossa on kaikenlaisia ​​kuntoiluvälineitä. Harjoittele tosielämässä ja kaikki tulee heti selväksi, mitä ostaa ja onko sen arvoista.

[Zubastik]

Kyllä, olen monissa kohdissa samaa mieltä Zubastik , mutta koska päätavoitteeni on laihtua vähän eikä olla ammattilaisurheilija, valitsimme yhden edullisen kopion, mutta tuloksen, jonka näin omin silmin ystävämme esimerkistä. Meidän kaltaisen Atemi-simulaattorin avulla hän menetti 20 kg kuuden kuukauden aikana ja oli onnellinen. Tämän perusteella he valitsivat vartaloveistoksen - se on suunniteltu suuremmalle painolle, ja isäni halusi tehdä sen sen päällä. Joten tärkeintä on asettaa tavoite ja pyrkiä siihen, kuka millä valmiuksilla ja valmiudella. (y) Simulaattoreiden valinta on hyvin suuri. Ja se on hyvä, että jopa mihin tahansa taskuun, painoon ja tarkoitukseen.

[Anastasia]

Täällä aviomies vain vahvistaa selkäänsä hänen kanssaan - hänellä on kipeä kohta - vain murskaus eikä voi kääntyä. Ja simulaattori poistaa jopa kivun oireyhtymän hänelle - hän kunnioittaa sitä hyvin.

Hyvä selkäharjoitus:
nousemme neljällä kädellä, jalat ja käsivarret tiukasti 90 * kulmassa kehoon nähden. Venytämme käsivartta ja vastakkaista jalkaa (oikea käsi ja vasen jalka) eteenpäin. Pää jatkaa selkärangan viivaa. Venytä kädelläsi eteenpäin, jalka taaksepäin. Meistä tuntuu, että jouset vetävät meitä eri suuntiin. Älä pudota, pidä tiukasti tasapainossa, koko kehon tulisi olla venytetty yhdellä viivalla, selkärangan tulisi olla suora, käsivarsi ja jalka eivät nouse eivätkä laske, kaikki on samalla kehon tasolla, alaselässä ei saa olla taipumista. Joten pidämme asentoa 30 sekuntia, sitten vaihdamme kädet ja jalat. Harjoituksen jälkeen istumme saalis kantapäällämme, päämme lepää otsamme lattialla, ojennamme käsivartemme eteenpäin (ne makaavat myös lattialla), lepäämme ja venytämme selkäämme. Erittäin hyvä selkä- ja koordinaatioharjoitus. Jos et saa käsivartta ja jalkaa kerralla, ota sitten vuorotellen ensin käsivarsi, sitten jalka ja sitten toinen käsi. Ajan myötä se osoittautuu niin kuin sen pitäisi.
Selkäkipu lievittyy kaikilla sydänkuormituksilla nopeuttamalla verenkiertoa verisuonten läpi laajentamalla paikkoja, joissa puristuksia tapahtuu. Etsi miehesi Internetistä Pilates-nimiselle harjoittelulle. Harjoitus on tarkoitettu selkäongelmien ratkaisemiseen.
Anastasia, Toivotan sinulle ja miehellesi terveyttä! Tee vähän enemmän työtä, rakastan ihmisiä, jotka rakastavat itseään eivätkä pysy paikallaan!

En tiedä, ehkä en ole näyttelyssä täällä, mutta sarjasta se on halpaa ja iloista,
taas, kevät, vitamiinipuutteet ja niin edelleen, lyhyesti sanottuna -
Ravitseva hiusnaamio:
yksi ruokalusikallinen kerrallaan
vodka, kulta, rast. öljy + 1-2 keltuainen, hiero seos hiusjuuriin (kalvo, eristä, pidä 40 minuutista 2 tuntiin), huuhtele hieman viileällä vedellä (jotta keltuaiset eivät käpristy!), sitten voit käyttää mietoa shampoota ja huuhtele mieluiten yrtti-infuusiolla (kamomilla, nokkonen ) tai vain keitetty vesi, voidaan tehdä happamaksi
hyvä hiusnaamio sipulilla, mutta haju, minusta tuntui, että vuosi ei tullut ulos, tämä lääke, jos hiukset vedettiin kokonaan ulos, kun haju ei ole pahin (sipulirouhe, voit tehdä ilman mitään, voit lisätä hunajaa tai öljyä, kalvoa, eristää, pitää kuinka paljon kestät) 10 min - 2 h)
he myös ylistivät sinappia eivätkä yrittäneet pippurilla, ilmeisesti periaate on sama (veren virtaaminen päähän voimakkaista ärsyttävistä aineista), mielestäni se ei ole niin haiseva kuin sipulit ja valkosipulit (he myös ylistivät, eivät riskinneet muistaa sipulien hajua)
Pidän todella hennalla peitetystä naamiosta enintään 5 minuuttia värjäämällä (jos ruskeaverikkö ei pelkää vaaleaa punertavaa sävyä) tai värittömällä voit pitää sen tunnin ajan, heti havaittavissa hiusten vahvistuminen

[obgorka_gu]

obgorka_gu
No kiitos ! Rakastan vain kaikenlaisia ​​kotitekoisia naamioita! Tiedän paljon todistettuja (henkilökohtaisesti) reseptejä!
Järjestelmänvalvoja avasi aiheen "Leipäkosmetiikka", siellä on myös paljon mielenkiintoisia asioita!
Tai ehkä meidän pitäisi avata uusi aihe kaikenlaisille kotitekoisille naamioille? Muuten on hyvin vaikea löytää jotain myöhemmin ...
P.S. Ooo ... sipulinaamio on jotain jollain ... tein kerran itselleni ... Mieheni ei voi unohtaa häntä jo 10 vuoden ajan ... haju ei ole kadonnut kolmeen kuukauteen (tai kauemmin), ... yksikään edes tuoksuvin shampoo ei voi "lyödä" sipulin hajua!

Muru, kiitos! , Olen varmasti laiska ihminen naamioiden käytön suhteen, mutta mielestäni kotitekoiset ovat parempia kuin ostetut, minulla oli yksi ystävä, joka keitti jatkuvasti jotain ja tahrii kaiken kasvoilleen, mutta hänen ihonsa oli (pers) vain persikka! Ja aloin kirjoittaa, koska nyt istun itse ensimmäisessä naamiossa.

Tai ehkä meidän pitäisi avata uusi aihe kaikenlaisille kotitekoisille naamioille? Muuten on hyvin vaikea löytää jotain myöhemmin ...

Minäkin luulen niin, tai ehkä en vain löytänyt sitä, minä vain näin sen täällä. Hiusneula laittoi naamarit vartalolle, joten päätin liittyä

Kiitos Kroshille vihjeestä, linkki niille, jotka kaipasivat minun kaltaiseni niin upean Temkon! https://mcooker-fim.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 ja järjestelmänvalvoja kiittää aiheesta Leipäkosmetiikka, jotenkin kaipasin sitä, mutta kokeilemme reseptejä

Eikö se ole kasaantunut kasvojen rakentamiseen (voimistelu kasvoille)?

[Anastasia]

Täällä aviomies vain vahvistaa selkäänsä hänen kanssaan - hänellä on kipeä kohta - vain murskaus eikä voi kääntyä. Ja simulaattori poistaa jopa kivun oireyhtymän hänelle - hän kunnioittaa sitä hyvin.

Anastasia, Olen samaa mieltä mielipiteen kanssa Zubastikettä kipu-oireyhtymä lievittyy nopeuttamalla verenkiertoa. Mutta jotta ei ole murtumia, on välttämätöntä vahvistaa selän lihaksikas runko. Sitten hän auttaa pitämään selkänsä. Ihannetapauksessa käy tietysti urheiluseurassa, mutta jos se ei ole mahdollista, anna minun ehdottaa vielä muutama harjoitus.
1. Otamme vartalopalkin (kotona, tikku mopista jne.), Laitamme sen hartioille (yläselkä). Selän tulee olla selvästi kiinnitettyjotta selkärangassa ei ole taipumia, vedä vatsa itseesi. Jalkojen tulee olla hieman taivutetut polvissa. Ja me taipumme eteenpäin.
2. Makaa vatsallasi. Sulje kätesi lukkoon, laita pään takaosaan, pään tulisi olla selkärangan jatko (älä nosta ylös), nosta ylävartalo. Vaihtoehtoja on paljon:
-Nosta ylös, käänny sitten oikealle, mene alas, nouse ylös- käänny vasemmalle.
-Voit venyttää kätesi eteenpäin ja nostaessasi levitä sivuille taivuttamalla hieman kyynärpäissä
- Nosta vuorotellen vastakkaista kättä ja jalkaa. Samanaikaisesti yritä olla laskematta käsiäsi ja jalkojasi loppuun asti.
Tärkeintä on käyttää säännöllisesti, mieluiten 2-3 kertaa viikossa. Tulos on varmasti.

[kolynusha]

kolynusha

Ja kiitos ehdotetuista harjoituksista! Otamme ne huomioon! (y) Harrastan jo fitballia joka päivä voimakkaasti - pidin todella tästä simulaattorista - ja kuinka en tiennyt tästä ollenkaan! Ja mieheni voi liittyä minuun vain viikonloppuisin. Joten juuri ennen viikonloppua kerään tietoja, jotta hän hallitsee kaiken hitaasti.

Todella paljon on mielenkiintoista, että silmät juoksivat ylös mistä aloittaa? mistä puolelta voit lukea, voitko kirjoittaa mitä reseptejä pidit tältä oksalta ja jos ei ole salaisuus, miksi "hyppäsi kotoa"?
Ja olen ajatellut kasvojen voimistelua pitkään, ja kun muistan, ettei kukaan lähistöllä, esimerkiksi töissä, saa kasvot vääntelemään, mutta järjestelmällisesti ja tekemään sen kaikkien sääntöjen mukaisesti, tarvitsen todennäköisesti myös tukea, mutta kuinka kasata kaikki yhdessä, verkkokameraan, vain jos ystäväni tee kasvot ystävälle, niin se nauraa kotona!

Hyppäsin pois kotitekoisista voiteista, koska minulla on hyvin ongelmallinen iho. Hän ei siedä eettereiden lisäksi myös yleensä, kun häntä kosketetaan. Ja aluksi ajattelin, että nyt kaikki on luonnollista, kaikki on hienoa! Se ei ollut niin!
Täällä olemme ongelmallisia ...
Mutta voimistelusta kasvoille ... Luulen, että edistän tätä suuntaa!

Mitä suosittelette ostamaan aloittaaksesi?

Luulen, että fitball ja lapsi voivat tehdä voimistelua (tietysti äidin tuella), samalla vahvistaa hula-vanteen lihaksia

[obgorka_gu]

Hurraa! päätin antaa minulle kaiken kerralla !!! Luulen neuvojen perusteella obgorka_gu , Aloitan fitballin harjoittamisen. Haluaisin mieluummin viikonlopun ja mennä kauppaan

[dopleta]

dopleta , ja niin? Jos näet, lisätään muita.

[Hiusneula]

Minulla on kaksi luodinkestävää hierontalaitetta. Yksi on siisti, ja toinen ... Voin ottaa kuvan, jota kukaan muu ei ostanut!

Hiusneula
Voitteko kertoa meille lisää siitä, mikä on "siisti"?
Qween
Ja näen kaikki valokuvasi, aivan ensimmäisistä. Voitteko kertoa meille siitä lisää? Katsokaa, haluaisin kuulla "ylistyslaulun" ...

Ylistyslaulu on seuraava:
Selluliitti "repeää palasiksi".
Ensimmäiset kolme kuukautta sinun on tehtävä hierontaa 30 minuuttia joka toinen päivä, sitten 3 kuukautta 2 kertaa viikossa ja sitten aina 1 kerran viikossa. Aloita pienellä teholla ja sitten, kun se ei enää satuta (jonnekin kolmannen hieronnan jälkeen), lisää sitten 5 tehoon. Muuten, tällä hieronnalla on myös kiristävä vaikutus.
Tätä varten teen joka aamu ennen suihkua 100 kyykkyä (ja samalla punnerruksia 50 kertaa), sitten hieron "ongelma-alueita" ERITTÄIN kovalla hierontalaitteella - muovista valmistetulla "lapalla".

[obgorka_gu]

obgorka_gu, jos tämä ei ole vitsi, mennään kuitenkin tänne. Tarvitsen todella tehokkaita korjaustoimenpiteitä laiskuudesta. Olen laiska.

Ja minä puolestaan ​​voin mainita huomaamattomasti selluliittia estävää hierontalaitetta, jota olen käyttänyt kolme vuotta. Tämä on luokka !!! Jos joku on kiinnostunut, otan kuvan.

Qween Mainosta hierontalaitetta! valokuva studiossa!
Qween ja Hiusneula pyynnöstäsi kaikki nerokkaat ovat yksinkertaisia, tärkeintä on uskoa siihen!
Laiskuutta - Yleisin silta, 3 kertaa, voit seistä skoko, hengittää oikein, nenälläsi, mieluiten vatsasi kanssa. (joogaharjoittelu - se auttaa vain, jos et ole laiska tekemään siltaa!)
Tunnelman asettamiseksi Minulle suositeltiin 3 harjoitusta (myös joogaharjoitteluista): on suositeltavaa tehdä harjoitukset lattialla tai matolla, sohvalla voit menettää tasapainosi tai vetää nilkan
1) Käärme - alttiissa asennoissa kädet, kuten olkapäiden vieressä olevissa punnerruksissa, nousevat asteittain suoristettuihin käsivarsiin ja taivuttavat taaksepäin niin paljon kuin mahdollista, pidä asentoa 3 rauhalliseen hengitykseen
2) Kameli - polvillaan, nilkka on suoristettu (varvas on ojennettu), ihannetapauksessa - laita kätesi kantapäälle ja taivuta, joka ei voi levätä kätesi alaselässä ja myös täydellinen taipuma - yritä hallita hengitystä kaikkialla (tätä harjoitusta suositeltiin minulle myös normalisoivana sokerina ( äidille kysyi)
3) kala - istuma-asennosta (jalat suorat), korosta sivuun painetut kyynärpäät (toivottavasti kirjoitin sen selvästi), ja silti sama suurin mahdollinen taipuma sinulle ja kolmelle uloshengityksen hengitykselle
Pääasia et voi tehdä sitä voimalla tai niin, että se sattuu, vasta fyysisen harjoituksen vasta-aiheisiin asti, kunnes miellyttävät tuntemukset rinnan laajentumisesta ovat, joten kaikessa uudessa on tehtävä erittäin huolellisesti! Harjoitusten merkitys mielialan nostamiseksi on juuri siinä, että (IMHO) rinta on suoristettu - veren happipitoisuuden kasvu (en ole lääkäri, voiko joku kirjoittaa tai kumota mielipiteeni oikein)
vielä tärkeämpää kaikki taivutus- ja kiertoharjoitukset edellyttävät aina käänteistä heilahtelua, toisin sanoen jos se on käärme - heti vuoren (kädet ja jalat ovat paikallaan ja pohja on maksimissaan) tai lapsen yleisasennon jälkeen istuen kantapäässä (nilkka suoristettu), makaa ja venytä kätesi eteenpäin takaisin yhtä mukava ja rentoutua
Minun on vaikea sanoa, kuinka tehokkaita ne ovat ja kuinka nopeasti ne auttavat, koska on vaikea verrata! Rakastan todella kaikenlaisia ​​potteja, ja mielialani on melkein aina korkea! , kun sain tietää näistä harjoituksista, ajattelin, että teen joka aamu käärmeen ja mahdollisuuksien mukaan koko tervehdyksen auringolle, jos joku tarvitsee sitä, löydän sen paperilta ja otan kuvan, loput aamulla minulla ei yleensä yleensä ole aikaa klo 4 (työaikataulu) ), mutta tapaan aina aamunkoiton!