|
 Elämä on nykyaikaisen ihmisen tärkein arvo, joten keston pidentämisen pitäisi olla ongelma, joka huolestuttaa kaikkia. Tavalla tai toisella, me kaikki haluamme elää pidempään, nähdä lastenlastenlapset jne. Mutta nykyaikaisen elämän nopean tahdin vuoksi ei ole usein tarpeeksi aikaa ajatella tätä ongelmaa.
Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia vinkkejä pidentää elämääsi.
Aluksi kannattaa muistaa, että elinajanodote määräytyy noin 70% ihmisen elämäntavan ja vain 30% geenien perusteella. Mutta tulokset eroavat tutkijasta toiseen, esimerkiksi suhde voi olla esimerkiksi 80 ja 20. Joten vaikka sinulla olisi huono perinnöllisyys (esimerkiksi sukulaisten varhainen kuolema sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista), tämä ei ole syy luopua ja "polttaa elämääsi".
Joten ensinnäkin meidän on yritettävä asettua alueelle, jolla on hyvä ekologia. Tämän tekeminen nykyaikaisissa savun peittämissä kaupungeissa voi olla hyvin vaikeaa, ja muuttaminen sinänsä voi olla melkein mahdotonta. Mutta sinun on silti valittava paras mahdollinen vaihtoehto. Ehkä hyvä ympäristö maksaa sinulle esimerkiksi paljon aikaa töihin matkustamiseen, mutta terveys on silti tärkeämpää, eikö vain?
Toiseksi yksi pitkän elämän tärkeimmistä olosuhteista on jatkuva fyysinen aktiivisuus. Sillä ei ole merkitystä, mitä tarkalleen teet (juoksu, uinti tai esimerkiksi voimaharjoittelu). Kun koulutusohjelma valmistellaan oikein, niillä kaikilla on suunnilleen sama vaikutus elinajanodotteeseen. Tärkeintä on, että valitsemastasi urheilusta tulee kirjaimellisesti osa elämääsi. Tasapainoinen liikunta antaa sinun välttää sydän- ja verisuoniongelmia, joiden sairaudet johtavat kuolleisuuteen.
Kolmanneksi, ruokavalion tulisi olla tasapainossa. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on pidettävä kiinni trendikkäistä tai hienostuneista ruokavalion... Lihasta luopuminen ei myöskään todennäköisesti ole oikea päätös. On välttämätöntä rajoittaa selvästi haitallisten tuotteiden kulutusta. Hylkää esimerkiksi joitain siruja, keksejä, halpoja ja synteettisiä kastikkeita jne. On myös välttämätöntä rajoittaa merkittävästi makeiden ja tärkkelyspitoisten ruokien kulutusta. Suola, joka pitää vettä kehossa ja nostaa verenpainetta, tulisi mieluiten korvata muilla mausteilla.
Mutta tämä ei tarkoita, että ruokavalion tulisi koostua vain muutamasta "erityisen terveellisestä" ruoasta. Sinun täytyy syödä monipuolisesti, koska kurkkujen ja vihannesten lisäksi on valtava määrä vihanneksia ja hedelmiä tomaatti, omenat ja appelsiinit.
Neljänneksi, sinun on tehtävä jotain, joka tuo sinulle iloa ja tunnetta kysynnän tunteesta yhteiskunnassa. Tässä riippuu paljon subjektiivisista tekijöistä. Yritä omistaa elämäsi työlle, johon sinulla "on sydän". Sama periaate pätee perheeseen: rakkauden, kunnioituksen ja keskinäisen ymmärryksen lämminsuhteiden tulisi vallita siinä. Yksinkertaisesti sanottuna, sinun täytyy olla jonkun tarvitsema, niin sinulla on kannustin elää pidempään.
Viidenneksi, yritä välttää stressiä. Tämä ei koske vain perhesuhteita (mikä on ilmeistä), mutta myös esimerkiksi elokuvia ja kirjoja. Moderni kulttuuri on täynnä teoksia, joiden avulla kirjoittajat pyrkivät kaikin keinoin järkyttämään ja kiinnostamaan yleisöä. Yritä rajoittaa kosketusta tällaisiin taideteoksiin, mikä voi merkittävästi pidentää elinajanodotettasi.
Kuudenneksi, muista saada säännölliset lääkärintarkastukset. Tämä voi olla tylsää tai jopa kallista, mutta se mahdollistaa monien sairauksien havaitsemisen aikaisin, kun ne ovat täysin hoidettavissa. Ihmiset kuolevat usein jonkinlaisen kauhean taudin vuoksi vain siksi, että he olivat liian laiskoja menemään lääkäriin ajoissa. Muista, että terveytesi on arvokkain asia.
Toivomme, että nämä vinkit auttavat sinua elämään pitkän ja onnellisen elämän!
Varygin D.V.
|
