Vinkkejä oman tilasi parantamiseen

Jos väsyt usein, sinun ei pitäisi rauhoittaa itseäsi siitä, että kehosi on horrostilassa. Joten mikä on syy? On osoitettu, että lyhytaikainen stressi on hyödyllistä - adrenaliini energisoi sinua. Mutta masennuksen ilmentymä on uneliaisuus, uneliaisuus, käsittämätön melankolia, usein mielialan vaihtelut, häiriötunne ja tyytymättömyys kaikkien ympärillä olevien kanssa. Suositeltavia tapoja päästä eroon masennuksesta: - jos ei ole tapaa kävellä töihin, älä istu töissä tai kahvilassa lounasaikaan - käy kävelyllä vähintään 10-20 minuuttia raitista ilmaa ja mielentila paranee; - juo aamulla virkistävän kahvin sijasta yrttiteetä.

Voit juoda teetä lisäämällä minttua tai sitruunamelissaa; - jos mahdollista, rekisteröidy uimaan ja käytä vähintään 0,5 tuntia uima-alaskäyntiä kohden. Vesi lievittää aina väsymystä ja sillä on virkistävä vaikutus kehoon. Huonon mielialan syy voi olla hivenaineiden puute kehossa. Jopa vihannesten kulutuksen kasvu ei aina edistä kehon kyllästymistä kaikilla tarvittavilla hivenaineilla. Tässä tapauksessa on suositeltavaa lisätä kulutettujen merenelävien määrää. Meren antimissa on runsaasti rasvaa liuottavia vitamiineja.

Ja kaloissa on fosforia, kaliumia, sinkkiä, jodia, jonka puute voidaan helposti kompensoida käyttämällä järjestelmällisesti kalaa ruokana. Monet naiset kärsivät raudan puutteesta, koska heidän ruumiinsa erityispiirteiden mukaan he menettävät verta kuukausittain. Naudanmaksa, tattaripuuro, viikunat tulisi sisällyttää ruokavalioon. Omenoiden syöminen ei häiritse terveyttäsi - ne ovat sekä kevyt välipala aterioiden välillä että lääke mahalaukun toiminnan parantamiseksi ja raudan saamiseksi. Kiinnitä huomiota siihen, että haluat joskus syödä siemeniä? Tämä on ymmärrettävää - ne sisältävät E-, D-, B-vitamiinia ja sinkkiä.

Elämän turhautumistila voi johtua myös huonosta unesta. Epämiellyttävä sänky voi olla syy. Jos uutta sänkyä ei ole mahdollista ostaa, anna itsesi ostaa ortopedinen patja. Luota minuun, se auttaa sinua nukkumaan paremmin! Voitko herätä yöllä oman kuorsaamisen takia? Yritä nukkua kyljelläsi, lopeta tupakointi, älä juo alkoholia yöllä ja vältät puolet kuorsauksen syistä. Monet syksyn ja talven aikana tuntevat lievää huonovointisuutta, vuotavaa nenää ja väsymystä. Tässä tapauksessa oireet "tukahdutetaan" lääkkeillä, mikä ei johda täydelliseen toipumiseen.

Pillereiden ottamisen sijaan kokeile jotain muuta - vahvistaa immuniteettiasi. Tätä voidaan helpottaa mansikoiden ja herukoiden lehdistä, echinacea-valmisteista, radiolan vaaleanpunaisesta tinktuurasta. Ja yleinen lääke immuniteetin lisäämiseksi on ginseng-juuren tinktuura. Voit aloittaa aamun vitamiinipommilla, joka on erittäin helppo valmistaa. Puolessa lasissa lämmintä vettä liuotetaan yksi teelusikallinen hunajaa ja lisätään puoli lasillista sitruunamehua. On vain yksi vasta-aihe - mahdollinen allerginen reaktio hunajalle!

Tiesitkö, että syntyessään Aleksanteri Suvorov oli hyvin heikko, hänen sukulaisensa eivät olleet varmoja siitä, että hän elää ollenkaan? Kuitenkin, tämä mies paitsi selviytyi, mutta tähän päivään asti sitä pidetään yhtenä älykkäimmistä ja onnekkaimmista armeijan johtajista. Hän karkaisi itsensä koko elämänsä: hän upotti itsensä kylmään veteen yhdessä yksityisten kanssa, joita hän käveli kilometrejä teitä. Miksi olet huonompi? Kotona sinulla on suihku ja voit säätää sen lämpötilaa, mikä muuttaa sinut vain terveemmäksi.

Jos pääset töihin julkisilla kulkuneuvoilla, älä kiirehdi pudottamaan tyhjää paikkaa, vaan odota.Tarttumalla yläkiskoon voit tehdä pienen jalkavoimistelun, varpailla, pieniä vetoja jne. Siten haittaa voidaan käyttää terveyshyötyihin. Voit karkaista itseäsi melko helposti. Kun olet asettanut liukastumattoman maton kylpyyn, kaada viileää vettä ja kävele pitkin. On suositeltavaa laskea veden lämpötilaa päivittäin.

Aamulla, ennen kuin nouset sängystä, tee joitain harjoituksia, jotka nopeuttavat unta ja lisäävät voimaa sinulle. Nämä harjoitukset voivat olla hyvin yksinkertaisia ​​- tee pyöreitä liikkeitä jaloillasi, "saksilla", seisomalla kaikin käsin, venyttele kuin kissa, kosketa rintaa leuallasi. Nämä harjoitukset parantavat verenkiertoa, mikä lievittää väsymystä.

Yritä kirjautua kuntoon. Jos et halua liikaa kovaa liikuntaa, mene tanssimaan. Liikkuessa vapautuu endorfiineja, tunnet onnea, väsymys häviää, tehokkuus kasvaa. Metsä on kaunis kaikkina vuodenaikoina. Jos mahdollista, murtaudu havumetsään viikonloppuna. Männyn tuoksulla on positiivinen vaikutus hengitysteihin ja saat uuden hyvinvoinnin. Nykyään on monia tapoja parantaa hyvinvointiasi luonnollisesti. Jos et tiedä tarkalleen, miten toimia väsymyksen lieventämiseksi, suosittelemme, että et epäröi kysyä neuvoja Internetin kautta. Tulee varmasti henkilö, jonka vihje auttaa sinua. Onnea sinulle! Älä eksy, voit auttaa itseäsi löytämään ikävän terveydentilan.

Alexey Viktorovich