|
 Nykymaailmassa olemme tottuneet valittamaan jatkuvasti ajan puutteesta. Joten yritämme säästää sitä monissa asioissa, mikä ei aina ole hyvä vaikutus elämäntyyliimme ja kehoomme. Aamulla laiskuus on erityisen vaarallista, mikä ei salli meidän nousta sängystä. Itse asiassa, usein hänen takia, emme vain kiirehdi tavoitteettomasti huoneiston ympäri etsimään jotain, mutta myös ohitamme tärkeimmät kaikki ateriat. Tai täytä vatsaamme eilisen ruokaa.
Terveytemme sen jälkeen jättää paljon toivomisen varaa.
Jos ajatuksia siitä, kuinka tottua itseäsi nousemaan aikaisemmin, syöksyy syvään sokkiin, tilanteesta on olemassa toinen tapa. Tässä on joitain herkullisia ja terveellisiä aamiaisideoita, jotka voit tehdä muutamassa minuutissa. Vatsasi ja hahmosi kiittävät sinua varmasti!
1. Kaurapuuro, sir.
Sopivin vilja aamiaiseksi. Valitettavasti kaikki eivät pidä siitä. Mutta se on erittäin hyödyllistä. Ensinnäkin kaurapuuro sisältää monia ravinteita, jotka ovat välttämättömiä ruoansulatuskanavan ja koko kehon normaalille toiminnalle. Toiseksi se on ravitsevaa. Sinulla ei ole houkutusta syödä jotain herkullista ja epäterveellistä ennen päivällistä. Kolmanneksi se on helppo valmistaa.
Voit keittää kaurahiutaleita liedellä, vain höyryttää ne kiehuvalla vedellä tai laittaa mikroaaltouuniin. Se riippuu valitsemastasi viljasta.
Puuroon voi lisätä hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja hunajaa. Se voidaan myös keittää maidon ja kanelin kanssa. Kokeile useita vaihtoehtoja ja löydä sinulle herkullisin.
2. Vehnä.
Se sopii sekä lapsille että aikuisille. Kyllästää kehon proteiineilla ja tyydyttää nälän useita tunteja. Raejuusto ei ehdottomasti vaadi ruoanlaittoa. Riittää, että pakkaus otetaan pois jääkaapista, laitetaan se lautaselle ja lisätään hunajaa, hedelmiä, marjoja mieleisekseen.
3. Viljahiutaleet.
Laita ne vain lautaselle ja lisää maitoa, jogurttia tai mehua. Ne ovat varsin tyydyttäviä ja terveellisiä keholle. Älä vain sekoita niitä kaikenlaisiin makeisiin aamiaismuroihin, joita lapset rakastavat niin paljon. Heillä on paljon vähemmän hyötyä kuin haittaa.
4 munaa.
Vaikkakaan ei terveellisin vaihtoehto, mutta varsin hyvä. Munakokkelia tai pekoni munakas, juusto tai vihannekset miellyttävät erityisesti miespuolista puolta. Vaikka naiset voivat joskus hemmotella itseään.
5. Voileivät.
Melko raskas ja kaloreita sisältävä aamiainen, joka sopii paremmin myös miehille. Naisille on parempi antaa mieluummin paahtoleipä viljaleivällä, vähärasvainen juusto ja vihannekset. Voit lämmittää voileipiä muutaman minuutin ajan uunissa tai mikroaaltouunissa.
6. Milkshakes.
Jos jostain syystä terveytesi ei salli sinun nauttia täyttä aamiaista, voit tehdä itsellesi kotitekoisen pirtelön. Lisää tehosekoittimeen maitoa, jäätelöä ja suosikkihedelmiäsi. Runsas juoma on valmis muutamassa minuutissa. Ja voit juoda sitä jopa matkalla töihin, jos kaadat sen ensin erityiseen matkamukiin.
7. Kahvi ja croissantit.
Tämä aamiainen sopii niille, jotka rakastavat kaikkea ranskalaista. Loppujen lopuksi on joskus niin mukavaa tuntea olevansa hyvän elokuvan sankaritar! Ehtoja on vain kaksi. Kahvin on oltava luonnollista ja croissanteja - lämmin. Jälkimmäinen voidaan yksinkertaisesti ostaa edellisenä päivänä ja lämmittää mikroaaltouunissa aamulla. Mutta älä anna tämän aamiaisen tulla säännöksi sinulle.
Vältä aamiaista juomia, jos mahdollista. Tai juo sitä joka päivä. Erinomainen korvike olisi vihreä teejoka sisältää myös tarpeeksi kofeiinia, mutta on paljon lievempi. Sopii myös juuri puristettu mehu kaikista vihanneksista ja hedelmistä. Mutta on suositeltavaa juoda se oljen läpi, jotta emali ei vahingoitu. Milkshakes voi olla myös paitsi itsenäinen aamiainen, mutta myös hyvä lisä runsaampaan ateriaan. Kaikenlaiset kotitekoiset kompotit ovat myös hyvä vaihtoehto. Mutta on parempi kieltäytyä ostetuista mehuista. Ne sisältävät liikaa säilöntäaineita.
Ja niin, että aamiainen menee ehdottomasti kehosi eduksi, juo lasillinen puhdasta vettä 30 minuuttia ennen sitä. Se auttaa aloittamaan ruoansulatuksen. Hyvää ruokahalua!
Beshliu S.
|
