|
 On yleisesti hyväksyttyä, että unettomuus on kumppani vain aikuisille. Samaan aikaan monet lapset kohtaavat saman ongelman. Levoton uni voi johtua mistä tahansa: stressi, teini-ikäiset kokemukset, ensimmäinen rakkaus jne.
Kuinka voit auttaa lasta nukahtamaan? Mitä tarkoittaa, että se ei ole vain tehokasta, vaan turvallista lapsellesi? Puhumme tästä alla.
Korjauskeino 1. Yritä ensin palauttaa lapsesi rauhalliseen uneen yrtteillä. Tee illalla lapsellesi ennen nukkumaanmenoa puoli lasillista sitruunamelissanlehdistä, kamomillasta tai lehmusta valmistettua lämmintä teetä. Edellä luetelluilla kasveilla on rauhoittava vaikutus hermostoon.
Lisäksi heillä on valtava plus - ne ovat hyvin lieviä, joten ne eivät vahingoita lapsen kehoa. Voit lisätä muutama tippa sitruunamehua tai yhden tl hunajaa valmiiseen yrttiteeseen. Sitten teestä tulee vielä maukkaampaa ja terveellisempää.
Korjauskeino 2... Rentouttava uiminen auttaa rauhoittamaan lasta ja auttamaan häntä nukahtamaan nopeammin. Valmista hänelle kylpy kolmekymmentä minuuttia ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää huomata, että veden on oltava lämmintä, mutta ei kuumaa. Kuumasta kylvystä jokaisen sydän alkaa lyödä nopeammin, ja myös verenkierto kiihtyy, mikä ei todennäköisesti edistä rauhallista unta.
Kylpyyn tulisi lisätä aromaattisia öljyjä - laventeli ja appelsiini. Tällainen tuoksuva kylpy lievittää hermostollista jännitystä, rauhoittaa ja lämmin miellyttävä vesi rentouttaa lihaksia. Tällaisen menettelyn jälkeen stressin laukaisema unettomuus häviää nopeasti ilman jälkiä.
Korjauskeino 3... Muinaisista ajoista lähtien unettomuuden resepti on ollut tiedossa - lasillinen maitoa hunajalla, joka on juonut ennen nukkumaanmenoa. Tosiasia on, että maito sisältää ainutlaatuisen aineen - tryptofaanin. Tryptofaani on aminohappo, joka muuttuu kehossamme serotoniiniksi.
Serotoniinin puute emme voi myöskään nukkua ja heittää ja kääntyä tuntikausia. Ja jos lisäät kaksi teelusikallista hunajaa lasilliseen lämmintä maitoa, teet tästä "unilääkkeestä" vielä tehokkaamman. Tämä johtuu siitä, että nautittu hunaja laukaisee insuliinin tuotannon, mikä puolestaan parantaa unta.
Korjauskeino 4... Tietenkään et aina halua turvautua lääkkeiden apuun, mutta joskus se on välttämätöntä. Esimerkiksi, jos et voi saada teini-ikäistä lastasi juomaan lasillista maitoa yöllä tai juoma yrttiteetä päivittäin, sinun on käytettävä apteekista ostettavia tuotteita. Jos uskot asiantuntijoita, voit vapauttaa lapsesi ärtyneisyydestä ja stressistä käyttämällä kultaisen juuren (Rhodiola rosea) uutetta.
Jos lapsesi ei ole vielä kuusitoista vuotta vanha, voit antaa hänelle sitruunamelissatabletteja tai otetta humalasta. Näillä lääkkeillä on myös suotuisa vaikutus lapsen hermoston tilaan, ne rauhoittavat ja antavat heidän toipua nopeammin stressistä.
On myös tärkeää huomata, että sinun on varmistettava, että lapsesi yrittää olla ylirasittamatta, ei pelata ulkopelejä eikä kokea voimakkaita tunteita viimeisen tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa.
Yritä estää lasta lukemasta ennen nukkumaanmenoa, ei katsellut televisiotaei toistanut tietokonetta. Anna hänen käyttää jonkin aikaa rauhoittumiseen ja virittämiseen nukkumaan.
Frolova I. V.
Lue nyt
Kaikki reseptit
|
