Jauhelihapata vihannesten kera

Jauhelihapata vihannesten kera

Kategoria: Vihannes- ja hedelmäruoat

Ainekset
Jauhettua kalkkunaa, kanaa	40 grammaa
Kaali	80 grammaa
Sipuli	40 grammaa
Jauhot	1 rkl - 10 grammaa
Suola	maku
Mausteet - paprika, korianteri, chaman	mikä tahansa sinun makusi
Tomaatit	½ keskipitkällä - 70 grammaa
Vihreät	maku
Kananmuna	½ kappaletta - 25 grammaa
Maitojauhe	2 tl - 4 grammaa
Vesi	65 ml

Keittomenetelmä

• Pilko kaali, pilko sipuli, suola ja sose käsilläsi. Lisää jauheliha, jauhot ja mausteet. Sekoita. Laita kuumuutta kestävään muotoon, laita viipaloidut tomaattiviipaleet päälle. Ripottele hienonnettuihin yrtteihin. Sekoita maitojauhe veteen ja munaan. (Voit käyttää tavallista maitoa, rakastan sitä vain kovasti ja se ei "täytä" vuokaani). Kaada jauheliha tomaateilla tällä seoksella ja aseta uuniin 40 minuutiksi 200 asteen lämpötilassa.
• Kesällä yritän kaalin sijaan keittää sitä kesäkurpitsa ja munakoiso.

Aika valmistautua:

40 minuuttia

Merkintä

Annos 274 grammaa = 192 kcal
100 grammaa = 70 kcal, BJU = 5 / 2,5 / 6,9

[Svetlana]

On oltava herkullista! Svetlana, miksi lisätä jauhoja? Kylläisyyden vuoksi?

miksi lisätä jauhoja? Kylläisyyden vuoksi?

Et voi lisätä. Lisään sekä kylläisyyden että liiman ainesosia.

Lisään sekä kylläisyyden että liiman ainesosia.

Jauhojen sijaan voit lisätä mannasuurimoita. Tätä älykkäät ravitsemusterapeutit neuvovat.

Jauhojen sijaan voit lisätä mannasuurimoita. Tätä älykkäät ravitsemusterapeutit neuvovat.

Ajattelin mannasuurimoita ... Ja miksi se on parempi kuin jauhot?

[unikeko]

unikeko, mannasuurimot ovat samaa jauhoa vain durumvehnästä. Se on terveellisempää kuin jauhot.
Vain mannasuuruusluokka T, ei M.

Ja miksi se on parempi kuin jauhot?

Pidetään vähemmän kaloreita kuin jauhot. 326 vs. 367
mannasuurimossa on myös nopeita hiilihydraatteja, mutta sen glykeeminen indeksi on alhaisempi. Tämä tarkoittaa, että verensokeri nousee hitaammin ja haitalliset hiilihydraatit ovat vähemmän sulavia.

Lisään sekä kylläisyyden että liiman ainesosia.

Jauhojen sijaan voit lisätä mannasuurimoita.

Tytöt, valitset !!! Mannasuurimot ovat kaloripitoisempia kuin ensiluokkaiset jauhot, ja niissä on enemmän hiilihydraatteja, vastaavasti 360 kcal ja 331 kcal, ja vastaavasti 73 g ja 68 g. Manna (durum-mannasuurimot) on hieman kevyempi, mutta sama kuin auringonjauho, 339 Kcal ja 72 g hiilihydraatteja
Ja liimaamiseen voit käyttää pahimmillaan leseitä, tsz-jauhoja. No, tämä on, jos valmistat ruokavaliovaihtoehdon

Tänään lisäsin kaalin sijaan yhden pienen perunan (93 grammaa). Kaloripitoisuus on kasvanut hieman. Se osoittautui
annos 317 grammaa = 262 kcal, 100 grammaa = 83 kcal, BJU = 4,7 / 2,3 / 10,7