|
 Mikä ihme täytyy tehdä pysyäkseen houkuttelevana ja toivottavana, ollakseen aina hyvässä kunnossa ja vain nauttia elämästä? "Sinun on elettävä terveellistä elämäntapaa", sanovat ravitsemusterapeutit ja kunto-ohjaajat. Ja on paljon helpompaa päästä todelliselle tielle, kun lopetat terveydestä huolehtimisen äiti-luonnon aiheuttaman raskaan rasituksen vuoksi ja muutat tämän toiminnan mielenkiintoiseksi tutkimukseksi, joka muuttaa radikaalisti elämääsi, tulee harmonisesti kehittynyt persoonallisuus ja vain onnellinen mies!
1. Koulutus.
Kaikki tietävät nykyään fyysisen toiminnan tarpeesta. Koska tämän kiistattoman tosiasian vahvistaminen ei yksinkertaisesti ole järkevää, koskettakaamme tärkeämpää aihetta: missä ja miten voit harrastaa urheilua samalla kun saat siitä kaiken irti.
Hyväksy, että kaiken toiminnan tulisi ensinnäkin miellyttää sinua. Jos sinut houkuttelevat tyylikkäät urheiluvaatteet, et väisty yhteiskunnasta ja mieluummin osaavaa, selkeää lähestymistapaa kaikkeen, niin tietysti sinun paikkasi on kuntosali. Täällä he valitsevat erityisen harjoittelumenetelmän, järjestävät vierailut ja tietysti sosiaalisuutesi auttaa sinua saamaan kunto-ystäviä, mikä on erittäin tärkeää moraalin ja kurinalaisuuden ylläpitämiseksi, jota ilman urheilu ei tuota odotettuja tuloksia.
Jos ryhmät eivät joissakin olosuhteissa sovi sinulle, voit kouluttaa itseäsi kotona, jolla on myös valtava määrä etuja. Tee tämä ystävän kanssa tai laita vain harjoitus-DVD.
Kotiäiteille on yhtä mielenkiintoinen vaihtoehto, tämä on kaikkien kotitehtävien muuttaminen kunto-oppitunneiksi. Otetaan esimerkiksi huoneiston siivoaminen. Päivittäinen työsi on erinomainen tapa irrottaa ylimääräistä rasvaa ja kaloreita. Jatkuva liike: esineiden asettaminen, pölyn puhdistaminen tai lattian puhdistaminen pakottaa lihaksesi toimimaan. Ja iloinen ja rytminen musiikki piristää ja tekee työstäsi nopeaa ja helppoa, ja mikä tärkeintä, miellyttävää!
Myöskään shoppailu ei ole huono tekosyy liikuntaan. Vaellus yhdistettynä raikkaaseen ilmaan on erittäin hyödyllistä keholle. Jos mahdollista, poistu talosta ja muuta hissia ilman reittiä koko matkan ajan. Älä lyhennä etäisyyttä, koska tämä alkeisharjoittelu lisää jalkojen, käsivarsien, pakaroiden ja koko kehon lihasten sävyä.
Ja mikä tärkeintä, älä unohda, että ei ole olemassa yhtä ainoaa oikeaa harjoitusvaihtoehtoa. Elintapasi kertoo ajan myötä sopivan paikan ja ajan kuntoiluun. Tämän seurauksena päivittäisistä harjoittelustasi tulee miellyttävä ja hyvä tapa jokaisessa mielessä.
2. Oikea ravinto.
Vanha totuus sanoo: “Olet mitä syöt! "On turhaa väittää täällä. Ruoansulatuselinten tila liittyy loppujen lopuksi suoraan hyvinvointiin, ihonväriin, hiustiheyteen ja tasaiseen kehon rakenteeseen.
Siksi kaikki ruoansulatuskanavan, joka haittaa vatsan ja suoliston työtä, tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle, ja niiden, jotka myötävaikuttavat, on vähintään kaksinkertaistettava. Tämä koskee sekä itse tuotteita että niiden valmistusta ja kulutusta. Eli viljat, käynyt maito ja bifidobakteereja sisältävät tuotteet kokattu liha ja vihannekset ovat ruoansulatuskanavan ystäviä. Emme myöskään unohda hedelmiä ja niiden vitamiinivahvuutta. Emme missään tapauksessa turvaudu nälkään! Syömme pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä, ja keho, joka on tottunut säännölliseen ja terveelliseen ravitsemukseen, ei varastoi hyödyllisiä aineita eikä muuntaa niitä rasvakertymiksi.Ja tämä on seurausta ylimääräisten kilojen katoamisesta.
3. Hyvä mieliala on hyvä terveys.
On uskomatonta, että positiivinen näkymä ympäröivään maailmaan auttaa meitä pysymään terveinä, seurallisin ja iloisin, johtaa meidät aiottuun päämääräämme ja antaa unelmiemme toteutua. Ja muilla harvoilla surullisilla hetkillä muista jotain hyvää, hymyile ympärilläsi oleville ihmisille ja he vastaavat sinulle, ja maailma syttyy uusilla lämpimillä väreillä.
3 1/2. Juot vain luonnollisia mehuja.
Mehut ovat täysimittainen korvaus tuoreille hedelmille, jotka menettävät hyödylliset ominaisuutensa kevääseen mennessä. Tyttöjen, jotka elävät terveellistä elämäntapaa ja huolehtivat hahmostaan, tulisi valita mehut yhtä huolellisesti kuin päivittäinen ruokavalio. Täydellinen esimerkki olisi sekamehut, joista valmistetaan hedelmiseoksia ja joissa käytetään vähän kaloreita sisältäviä hedelmiä, joita kutsutaan rasvanpolttajaksi, kuten luumu, ananas, appelsiini, omena ja greippi. Jos verrataan niitä yksinkertaisiin mehuihin, niin uusissa seoksissa kaloripitoisuus on 30% pienempi, ja vitamiiniarvo ja maun omaperäisyys ovat enemmän kuin tarpeeksi. Ne eivät sisällä paljon sokeria, joten voit juoda niitä huolehtimalla kauneudestasi ja terveydestäsi joka minuutti.
Anna
|
