|
 Japanilaiset ovat yksi terveellisimmistä kansakunnista. Ja kaikki siksi, että tässä pitkämaksa-maassa terveelliselle ruokailulle annetaan erityinen paikka. Tässä kehitetty japanilainen ruokavalio-ohjelma on orgaaninen ja älykäs tapa ylläpitää tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Perinteisessä japanilaisessa ruokavaliossa on vähän kolesterolia, rasvaa ja kaloreita sekä runsaasti kuitua.
Japanilaisen ruokavalion ja sen onnistumisen edut ovat 8 salaisuudessa.
Joten, 8 salaisuutta ja menestysmenetelmää japanilaiselle ruokavaliolle:
Riisi
Kuinka monta kertaa viikossa kulutat riisi? Japanilaisilla on tämä ruoka pöydällä joka päivä. Riisi sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja, ja se on japanilaisen ruokavalion tukipilari.
Kalastaa
Japanilaisen ruokavalion toiseksi johtava paikka on kalaruoat. Jokainen nousevan auringon maan asukas kuluttaa 12 kuukauden ajan noin 70 kg kalaa. Ja tämä on melkein kolme kertaa keskimääräistä korkeampi verrattuna muihin maailman maihin. Kalojen, erityisesti rasvaisten lajikkeiden, käyttö vähentää sairauksien riskiä ja lisää elinvoimaa.
Soija
Japanilaiset syövät kymmenen kertaa enemmän soijaa kuin mikään muu kansakunta. Tässä tuotteessa on vähimmäismäärä kaloreita, rasvaa ja se on myös täynnä proteiinia.
Valinta
Tutkimukset ovat vahvistaneet, että toisin kuin muiden länsimaiden ruokavaliossa, japanilaisten viikoittainen ruokavalio sisältää noin sata erilaista ruokaa. Tämä lajike tekee ruokavaliosta tasapainoisen ja tarjoaa japanilaiselle keholle kaikki välttämättömät ravintoaineet. Ja tämä tietysti vaikuttaa kansakunnan terveyteen ja japanilaisten erinomaiseen fyysiseen muotoon. Japanilaiset kiinnittävät suurta huomiota tuotteiden laatuun ja tuoreuteen. Tuotteen tuoksu on myös tärkeää.
Annoksen määrä
Japanilaisen ruokavalion tyypilliset pienet annokset ovat hyödyllisiä sekä fyysisesti että aineellisesti. Ruoan määrä lautasella säästää paitsi tarpeettomia taloudellisia kustannuksia, mutta mikä tärkeintä, parantaa ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä. Pureskelemalla ruokaa huolellisesti ja hitaasti, ikään kuin maistaisivat jokaista puremaa, japanilaiset saavat todellisen nautinnon aterialta. Tällaisen aterian aikana ruoansulatuskanava toimii tavanomaisessa tilassaan, joten ruoka hajoaa ja imeytyy paremmin.
Aamiainen
Aamupala on päivän tärkein ateria. Aamiainen antaa keholle energiaa ja estää nälän lisääntymisen. Tavallinen japanilainen aamiainen sisältää vihreää teetä, höyrytettyä riisiä tai munakas, jossa on vihreää sipulia ja siivu lohi.
Oikea valmistelu
Japanilainen ruokaohjelma sisältää keitetyt, yleensä höyrytetyt tai keitetyt ruoat. Tämä lähestymistapa ruoanvalmistukseen auttaa säilyttämään paljon enemmän ravintoaineita ja antioksidantteja, jotka estävät kehoa ikääntymästä.
Iloinen makeisissa
Japanilaiset eivät koskaan kiellä itseltään iloa syödä makeisia. He todella rakastavat suklaa, kakkuja, jäätelöä ja keksejä. Mutta ero on siinä, että he pitävät makeisia osana yleistä nautintoa eivätkä liioittele sitä liikaa syömistä.
Oikea lähestymistapa ravintoon on muodostunut japanilaisille lapsuudesta lähtien. Loppujen lopuksi se on terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka on yksi kehon terveyden ja pitkäikäisyyden osatekijöistä.
Larus M.
|
