|
 Kaikille, jotka eivät voi lihoa millään tavalla, lääkärit neuvoo ensinnäkin tutkimaan. Meidän on ensin selvitettävä, onko syy tauti. Jos kaikki on hyvin terveydelle, muutama yksinkertainen vinkki auttaa lisäämään kiloja.
Yleensä useimmat nuoret kamppailevat ylimääräisten kilojen kanssa. Niiden joukossa on kuitenkin päinvastainen ongelma - he eivät voi lihoa.
On useita syitä, miksi henkilön on vaikea lihoa.
Ehkä syytä pitäisi etsiä perinnöllisyydestä. Jos vanhemmilla tai isovanhemmilla on samanlainen kuva, ei ole mitään yllättävää. Tämä tarkoittaa, että tämä on perheesi ominaisuus.
On toinen asia, jos henkilö on laihtunut vakavasti siirrettyjen sairauksien - tartuntatautien, tuberkuloosin, onkologisten sairauksien - vuoksi.
Endokriinisen järjestelmän häiriöt aiheuttavat usein alipainoa. Useimmiten painonnousu hyperfunktion vuoksi kilpirauhanen... Sitten aineenvaihdunta kiihtyy. Painonpudotusta havaitaan myös keskushermoston sairauksissa. Esimerkiksi, kun aivolisäkkeen tai hypotalamuksen toiminta on heikentynyt.
Siksi, jos normaalipainoinen henkilö alkaa yhtäkkiä menettää sitä jyrkästi, on mahdotonta epäröidä nähdä lääkäriä. Ensin sinun on neuvoteltava terapeutin kanssa. Nuorten tulisi nähdä endokrinologi. Jos laihtumiseen liittyy pahoinvointia, huonovointisuutta, joidenkin ruokien hylkäämistä - gastroenterologille. Vanhemmille ihmisille lääkäri neuvoo onkologin tutkimaan.
Toinen syy kyvyttömyyteen painon nousuun on ruokavalion väärinkäyttö.
Nuorten on muodikasta olla hoikka nyt. Monet tytöt yrittävät menettää mielestään ylipainoa jopa murrosiässä. Tämä voi johtaa anoreksian kehittymiseen.
Kyse on täydellisestä ruokahaluttomuudesta. Tämä sairaus johtaa kriittiseen painon laskuun. Se on usein hengenvaarallinen. Siksi sinun täytyy laihtua maltillisesti.
Lisäksi on muistettava: jokainen henkilö on yksilö. Joillekin riittää menettää 5 kg tuntea olonsa mukavaksi. Niiden paine normalisoituu, nivelten kunto paranee. Vaikka ruumiinpaino olisi kaukana ihanteellisesta. Painonpudotus ei ole enää syytä vakavien aineenvaihduntahäiriöiden estämiseksi. Loppujen lopuksi on olemassa vaara, että keho ohjelmoi itsensä "pelkäämään" syödä.
On kuitenkin monia tapauksia, joissa kaikkien tutkimusten tulokset ovat yksimielisiä - henkilö on terve. Mutta hän ei lihoa.
Tärkeintä on, että terveysongelmia ei ole. Ja parempaan parantamiseksi sinun on muutettava elämäntyyliäsi vähän. Eli kiinnitä huomiota ruokavalioon, hoito-ohjelmaan ja liikuntaan.
Ohut ihmiset eivät missään tapauksessa saa mennä äärimmäisyyksiin - alkaa syödä kaikkea ja suuria määriä. Ruokavalio on laajennettava vähitellen. Sen pitäisi olla korkea kaloreita. Aterioiden määrää tulisi lisätä 5-6 kertaa päivässä.
Niiden, jotka haluavat lihoa, ei pidä ajaa itseään nälän tunteeseen. Heti kun se imeytyy lusikkaan, ota välipala kourallisen pähkinöiden, lusikallisen hunajan, keksejä tai keksejä tai juo lasillinen maitoa. Ruokavalion tulisi sisältää rasvaisia kaloja, maitotuotteita, makeisia. Eli mikä kasvaa kaloripitoisuus ravitsemus.
Syömisen jälkeen on hyvä levätä puoli tuntia, älä ota liikuntaa heti. Joskus - jopa makaamaan.
Korostan erityisesti, että sinun ei pitäisi nojata pikaruokaan. Kyllä, hampurilaiset ja muut vastaavat painostavat. Ne vahingoittavat kuitenkin terveyttä enemmän. Pyöristetyt muodot eivät ole sen arvoisia.
Ihmisille, jotka haluavat lihoa, on tärkeää stimuloida heidän ruokahaluaan. Tämä tapahtuu esimerkiksi kuluttamalla lasi tuoretta vihannes- tai hedelmämehua 15-20 minuuttia ennen ateriaa. Ja mausteita lisätään astioihin - fenkoli, anis, korianteri, kumina. Voit myös keittää niistä teetä.
Kannustaa tehokkaasti ruokahalua voikukkajuuriteellä, koiruoholla. Totta, myöskään niitä ei pidä käyttää väärin. Voit juoda enintään 5-7 päivää, jos henkilö sietää tällaisia juomia hyvin. Eli hänellä ei ole allergisia reaktioita, kroonisten sairauksien pahenemisvaiheita. Auttaa lihomaan ja rasvaisiin maitotuotteisiin. Lisäksi, maito, on parempi käyttää sitä teen tai kahvin kanssa ja tehdä cocktaileja smetanalla sekoittamalla se alkoholittomaan oluen ja keltuaisen kanssa. Riittää juoda puoli lasillista tällaista cocktailia päivässä.
Kohtuullisen alkoholin tiedetään myös stimuloivan ruokahalua. Sinun tarvitsee vain muistaa, että naisten ei pidä juoda enemmän kuin 0,33 litraa olutta päivässä, ja miesten ei pitäisi juoda enempää kuin 0,5. On parempi valita elävä olut, joka sisältää paljon B-vitamiineja, mutta vielä parempi, juo puoli lasillista laimennettua ravintohiivaa. Loppujen lopuksi olut on raskas elintarvike.
Niille, jotka haluavat "syödä" kilogramman tai kaksi, on erityisen tärkeää varmistaa, että heidän ruokavalionsa on rikastettu vitamiineilla ja kivennäisaineilla.
Usein syy siihen, että henkilö ei lihoa, on ruoan yksitoikkoisuus. Keho voi kyllästyä samaan puuroa... Hän ei yksinkertaisesti ymmärrä sitä. Joten - minkä tahansa tuotteen kanssa.
Muutaman kilon saamiseksi sinun ei pitäisi luopua kokonaan liikunnasta. Pikemminkin päinvastoin - tarvitaan kuormituksia, mutta tietyille lihasryhmille. Muuten kehon ulkonäön yleisen parantamisen sijaan voit saada vain esteettisen vatsan ja pulleat posket.
Kuntosalilla ohjaajat kertovat sinulle, minkä lihasryhmien kanssa työskentelet. Nämä ovat yleensä käsien ja jalkojen lihaksia. Tällaiset harjoitukset yhdessä kaloripitoisen ruokavalion kanssa auttavat tekemään kuvasta kauniin. Sinun ei tietenkään pitäisi uupua itseäsi. Kaikkien harjoitusten tulisi olla vain iloisia.
Lopuksi suosittelemme, että kiinnität huomiota päivittäiseen rutiiniin. Sinun täytyy kouluttaa itseäsi menemään nukkumaan vähintään tunti aikaisemmin. Tätä varten on hyvä ottaa itsellesi puolen tunnin kävelymatka ennen nukkumaanmenoa ja sitten ottaa rauhoittava kylpy tai lämmin suihku. Ja myös - poimi eteerinen öljy, jonka tuoksu pidät eniten, ja hajota se makuuhuoneeseen.
Rauhallisuus on erittäin tärkeää. Joidenkin tiedetään "tarttuvan" stressiin. Kuitenkin stressin aikana keho toimii kulumisen varalta, joten on vaikea painottaa samanaikaisesti. Siksi kroonisen stressin syy on löydettävä ja käsiteltävä.
Inna Ivolgina
|
