Ensimmäisen kerran törmäsin nauris kauppaan ja luonnollisesti ostin sen. He tiesivät nauris hyödyllisistä ominaisuuksista jopa muinaisessa Roomassa ja tietysti Venäjällä. Meidän tulisi sisällyttää ruokavalioon myös terveellistä ruokaa ja lisäksi maukasta ruokaa.
Naurin hyödylliset ominaisuudet
Antiikin ajoista alkaen nauris on ollut erinomainen tapa puhdistaa keho myrkkyistä. Raaka nauri sisältää jopa 9% sokereita, erittäin korkean C-vitamiinipitoisuuden (kaksi kertaa enemmän kuin missään juureksessa), B1, B2, B5, PP, A-provitamiinia (etenkin keltaisessa nauris), helposti sulavia polysakkarideja, sterolia (alkuaine) tarpeen ateroskleroosin hoidossa.
Nauriit sisältävät harvinaisen elementin glukorafaniinia, sulforofaanin kasvianalogia, jolla on syöpää estäviä ominaisuuksia. Tätä elementtiä esiintyy vain naurisissa ja erityyppisissä kaaleissa: parsakaali, kyssäkaali ja kukkakaali.
Naurii sisältää harvinaisia hivenaineita ja metalleja: kuparia, rautaa, mangaania, sinkkiä, jodia ja monia muita. Naurisissa on enemmän fosforia kuin retiisissä ja retiisissä, eikä rikkiä, jota tarvitaan veren puhdistamiseen ja kivien liuottamiseen munuaisissa ja virtsarakossa, ei löydy mistään muusta tutusta vihanneksesta. Magnesiumia on runsaasti ja se auttaa kehoa varastoimaan ja imemään kalsiumia. Naurii sisältää jopa antibiootin, joka estää tiettyjen sienien, myös ihmiskeholle vaarallisten sienien, kehittymisen (ei kuitenkaan toimi E. coliin ja stafylokokkeihin).
Nauri aktivoi maksan ja sapen erityksen, mikä estää sappikivien muodostumisen. Selluloosa tukee suoliston liikkuvuuden aktivoitumista ja ravinteiden pysähtymisen estämistä. Tällä on monia etuja kolesterolitason alentamisessa, mikä puolestaan on hyvä estämään ateroskleroosia. Naurii sisältää lysotsyymiä, ainetta, jolla on erittäin voimakas antimikrobinen vaikutus. On mielenkiintoista huomata, että nauri on luonnollinen antibiootti, joka pystyy tuhoamaan tai estämään erilaisten sairauksien, erityisesti ihon ja limakalvojen, merkit.
Nauri on vähäkalorinen ja runsaasti vitamiineja sisältävä tuote. Nauri ravitsee, mutta ei salli ylipainon alkamista. Naurisissa olevat mineraalisuolat ja eteeriset öljyt voivat toimia monipuolisena terveyttä säätelevänä kompleksina. Ei turhaan, että niin paljon tarinoita ja sanontoja nauriista on ilmestynyt.Tällä juureksella on haavan paranemista, diureettia, tulehdusta, antiseptisiä ja kipua lievittäviä vaikutuksia. Sen lisäksi, että oikein keitetyt nauriit ovat herkullisia, ne ovat myös uskomattoman terveellisiä.
Diabeetikoille nauris on erinomainen yleinen tonika; lääkärit suosittelevat sitä erityisesti talvella. Syötetty määrä on kuitenkin syytä hallita, koska tämä juurikas sisältää paljon sokeria, ja kannattaa yleensä pidättäytyä rutabagasta.
Naurismehu on humalassa, kun yskää, kurkkukipu (yksinkertaisesta kylmästä täysin "kutistuneen" äänen palauttamiseen). Se lievittää astman oireita, parantaa unta ja rauhoittaa sykettä. Keitetyt nauriit jauhetaan rakeiksi ja levitetään kihtiin kärsiville kipeille paikoille. Ja jopa hammassärky poistettiin kaliumin keittämällä. Naurisissa oleva suuri määrä kuitua stimuloi suoliston liikkuvuutta.
Naurisjuurien keittäminen parantaa unta, rauhoittaa sykettä, sillä on laksatiivinen vaikutus, auttaa astman ja keuhkoputkentulehduksen hoidossa. Keittämisen valmistamiseksi tarvitset 1-2 ruokalusikallista hienonnettua nauri juureksia. Sinun täytyy kaataa kaksisataa ml kiehuvaa vettä, kiehua viisitoista minuuttia ja tyhjentää. Ota 1/4 kupin keittäminen neljä kertaa päivässä tai yksi lasi ennen nukkumaanmenoa.
Ehkä ratkaiseva rooli naurisin syrjäyttämisessä oli naurisin pitempi kypsennysaika suhteessa perunoihin. Perunat keitettiin paljon nopeammin, murenivat ja pehmeät, ja niistä voitiin valmistaa enemmän ruokia. Nauriiden ja perunoiden kylläisyyden tunne on samanlainen, tuolloin ei ollut tapana ymmärtää tuntemusten syitä. "Perunan kylläisyys" oli seurausta suurten tärkkelysmäärien voimakkaasta pilkkomisesta. Hiilihydraatit, jotka muodostavat suurimman osan perunasta, antoivat paljon kaloreita, mutta hiilihydraattiruoka on vastuussa ylimääräisestä kehon rasvasta. Nauris, kuten nykyään usein unohdettu selleri, persiljajuuri ja palsternakka, voidaan yhtä hyvin käyttää keitoissa perunoiden sijasta ja jopa keittää pehmeämmäksi. Kyllä, naurisin ruoanlaitto vie enemmän aikaa, mutta ravinteiden ja erityisten terveyttä parantavien ominaisuuksien suhteen nauri jättää perunat taakse, ja kokeneen kokin taitavissa käsissä siitä tulee herkku.
Hauduttamalla ja paistamalla voit valmistaa paljon upeita naurisruokia. Esimerkiksi omenoiden ja rusinoiden kanssa. Nauris on tämän astian pääainesosa, mutta vaihtoehdot kastikkeilla, kastikkeilla ja täytteillä ovat mahdollisia. Nauri voi olla lihan, riistan tai kalan lisuke. 🔗
Suurimmalle osalle Venäjän asukkaista hedelmiä, kuten päivämääriä, pidetään makeisina tai herkkuina, ilman joita on täysin mahdollista elää. Mutta maissa, jotka ovat päivämäärien kotimaa, suhtautuminen niihin on aina ollut erilainen, ja ne voivat jopa muodostaa perustan ravinnolle.
Ihmiset alkoivat viljellä päivämääriä hyvin kauan sitten, noin 5-7 tuhatta vuotta sitten. Näiden hedelmien syntymäpaikkaa ei tiedetä varmasti: jotkut tutkijat uskovat, että tämä on Mesopotamia, toiset - Saudi-Arabia tai Pohjois-Afrikka. Nykyään datelpalmot kasvavat paitsi näissä maissa myös Amerikan mantereella, Etelä-Afrikassa ja Australiassa.
Monissa arabimaissa päivämääriä on pitkään pidetty hedelminä, jotka voivat ylläpitää terveyttä ja varmistaa pitkän käyttöiän, ja siksi ne olivat yksi peruselintarvikkeista - esimerkiksi kuten riisi Kaakkois-Aasian maissa.
Päivämääriä käytettiin myös erilaisten sairauksien hoitoon: märkivä haava, tulehdus ja jopa sukupuolitaudit. Tällaisissa tapauksissa kypsymättömät hedelmät, punakeltaiset, hapanmakuiset, auttoivat kuitenkin useammin. On mielenkiintoista, että Koraani, kaikkien muslimien pyhä kirja, puhuu monta kertaa päivämääristä hedelminä, joita Allah itse suosittelee: Erityisesti naiset suosittelevat niiden nauttimista raskauden ja synnytyksen helpottamiseksi sekä imetyksen aikana. Päivämääriä suositeltiin myös miehille - miesten voiman ja seksuaalisuuden ylläpitämiseksi.
Vanhoina aikoina, menessään sotaan tai kampanjaan, arabimiehet ottivat mukanaan vähintään kaksi pussia kuivattua päivämäärää. Tapahtui, että nämä hedelmät pelastivat sekä soturin että hevosen kuolemasta antaen heille voimaa taisteluissa ja vaikeissa siirtymissä.
Miksi päivämäärät ovat niin hyödyllisiä ja mitä tiedämme niistä tänään? Tietenkin nykyaikaisen tieteen avulla on helpompi ymmärtää päivämäärien koostumus ja niiden vaikutus ihmisten terveyteen.
Päivämäärien edut ja ominaisuudet
Päivämäärien ravintoarvo on hämmästyttävä: ne sisältävät A-, E-, B-vitamiineja, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, fosforia, sinkkiä, mangaania, seleeniä, rautaa ja välttämättömiä aminohappoja, joita ei löydy muista hedelmistä.
Päivämäärän kaloripitoisuus on melko korkea (282 kcal / 100 g päivämäärää), ne sisältävät riittävästi rasvaa ja proteiinia, paljon hiilihydraatteja ja ravintokuitua, ja siksi monet ylipainoiset ihmiset pelkäävät sisällyttää ne ruokavalioonsa.
Sinun ei tietenkään pidä syödä näitä makeita hedelmiä liikaa, mutta päivämäärät eivät todennäköisesti aiheuta liikalihavuutta. Päinvastoin, monet ravitsemusterapeutit suosittelevat korvaamaan tavalliset makeiset: makeiset, makeat leivonnaiset, leivonnaiset, kakut jne. Kuvittele, kuinka kourallinen jälkiruokaa tai teetä on terveellisempi kuin kakku rasvaisella kerma?
päivämäärien edut
Muuten, ravitsemusterapeutit ovat myös sitä mieltä, että voit syödä vain yhden päivämäärän päivässä, juoda sen lasillisen maitoa, ja tämä on ravintoaineiden vähimmäismäärä, jota meidän on jatkettava. Sokeriprosentti päivämäärissä on korkein - missään muussa hedelmässä ei ole niin paljon, mutta tämä sokeri ei ole haitallista keholle, koska se imeytyy ja prosessoituu helposti.
Suuri venäläinen tiedemies, biologi ja lääkäri I.I.Mechnikov piti päivämääriä erinomaisena lääkkeenä suoliston häiriöiden hoidossa. Älä kuitenkaan unohda pestä kuivuneita ja kuivattuja päivämääriä huolellisesti, koska monet taudinaiheuttajat kertyvät tahmealle pinnalleen.
Päivämäärien syöminen auttaa sydäntä, koska niissä on paljon kaliumia; ne tukevat maksaa ja munuaisia; normalisoi happotasapaino kehossa; luoda suotuisa ympäristö hyödyllisen suoliston mikroflooran kehittymiselle. Päivämäärät vahvistavat myös immuunijärjestelmää, ovat hyödyllisiä anemian, yskän, virusinfektioiden hoidossa ja myös korjaavina aineina pitkän sairauden jälkeen. Monet tutkijat uskovat, että päivämäärät, kun niitä käytetään säännöllisesti, voivat estää syöpää.
Päivämäärien hyödyllisten ominaisuuksien luetteloa voidaan jatkaa hyvin kauan: ne sävyttävät, lievittävät väsymystä, lievittävät diabetes mellitusta ja kasvohermon halvaantumista.
Potilaat, joilla on korkea verenpaine, jos verensokeri on normaalia, lääkärit suosittelevat syömään 50-100 g päivämääriä ennen aamiaista, noin puoli tuntia. Tällainen kurssi voidaan suorittaa 3 viikkoa, sitten pitää tauko 10 päivän ajan ja toistaa.
Dystrofian yhteydessä potilaille määrätään treffiliemi riisin kanssa.
Miksi päivämäärät ovat niin hyviä raskaana oleville naisille ja imettäville äideille? Jo aikanamme tutkijat ovat huomanneet, että päivämäärät sisältävät erityisiä aineita, jotka vahvistavat kohdun lihaksia. Siksi synnytys helpottuu, kohtu supistuu paremmin ja verenvuoto synnytyksen jälkeen päättyy paljon nopeammin.
Imetyksen aikana päivämäärät tarjoavat vauvalle riittävän ravinnon ja rikastuttavat äidin maitoa hyödyllisillä aineilla. Tällaisella maidolla ruokitut lapset kasvavat terveellisemmiksi, koska heidän ruumiinsa vastustavat aktiivisemmin infektioita.
Päivämäärän yhdisteet voivat auttaa estämään masennusta, joka on yleinen kumppani raskaana oleville naisille ja nuorille äideille. Siksi päivämäärät ovat hyödyllisiä myös lapsille, joilla on epätasapainoinen psyyke.
Päivämäärän kotimaassa niitä pidetään lääke: arabit syövät niitä paitsi maidon tai jogurtin lisäksi myös leivän, kalan ja voin kanssa. Tämä yhdistelmä kyllästää täydellisesti, auttaa aivoja ja antaa fyysistä voimaa.
päivämäärien ominaisuudet
Toinen hyödyllinen päivämäärien ominaisuus on lievä hypnoottinen vaikutus.Päivämäärissä esiintyvä aminohappo tryptofaani muuttuu elimistössä serotoniiniksi, mielialan hormoniksi ja melatoniiniksi, unihormoniksi. Joten päivämäärät toimivat valikoivasti: ne voivat stimuloida väsynyttä ihmistä ja auttaa unettomuutta kärsiviä nukahtamaan - riittää, että syöt viisi hedelmää yöllä.
Voit valmistaa monia maukkaita ja terveellisiä ruokia päivämäärillä: hedelmäsalaatteja, keksejä, piirakoita, kakkuja, leivonnaisia. Niistä valmistetaan päivämääräsokeria ja hunajaa, keitetään kompotteja, hyytelöä, valmistetaan mysliä ja makeaa pastaa pähkinöillä.
Kana täytetty päivämäärillä
Yksi yksinkertaisimmista ja herkullisimmista ruokista, jotka voidaan helposti valmistaa olosuhteissamme, on päivämäärillä täytetty kana. Voit valmistaa tämän ruokalajin lomalle. Jauheliha valmistetaan riisistä, kypsennetty puoliksi, sitruuna ja taatelit. Sitruuna on kuorittava ja hienonnettava, kuten kuivatut kuopat. Laita hedelmät ja riisi pannulle ja paista, sekoittaen toisinaan. Lisää persilja, suola, pippuri, jauhetut mantelit.
Kana täytetään saadulla seoksella, ommellaan, hierotaan mausteilla ja suolalla, voidellaan oliiviöljyllä ja paistetaan uunissa noin tunnin ajan kaatamalla valkoviiniä.
Vasta-aiheet päivämäärien käyttöön
Voivatko päivämäärät vahingoittaa jotakuta? Ihmisillä, joilla on munuaiskiviä tai taipumusta migreeniin, tulisi syödä vähemmän päivämääriä, ja niiden, joilla on kroonisia vatsa- ja suolistosairauksia, tulisi syödä ne keitetyt, kuten kaikki kuivatut hedelmät - esimerkiksi kompottien muodossa.
Päivämäärät jättävät makean päällysteen hampaisiin ja voivat johtaa hampaiden rappeutumiseen, mutta hampaiden harjaus syömisen jälkeen on hienoa. Tällöin hampaat vain vahvistuvat, koska päivämäärät sisältävät kalsiumia ja fluoridia - niiden terveyden kannalta välttämättömiä elementtejä.
Mitkä päivämäärät ostaa?
Kun ostat päivämääriä, älä poimi liian ryppyisiä, samoin kuin ne, joissa hometta tai kiteistä sokeria on näkyvissä. Sinun ei tarvitse tallentaa päivämääriä muovipusseihin, vaan lasiseen, ilmatiiviisti suljettuun astiaan. Tässä muodossa niitä voidaan säilyttää jääkaapissa koko vuoden.
Nykyään myynnissä on monia päivämäärälajikkeita, jotka on kasvatettu eri maissa, joten voit kokeilla, etsiä ja löytää itsellesi herkullisimmat. Ja älä pelkää painonnousua - loppujen lopuksi päivämäärät ovat paljon terveellisempiä kuin mikään hienostuneimmista makeisista. 🔗
Koska nauri sisältää melko paljon A-vitamiinia ja se on rasvaliukoinen vitamiini, maustamme astian öljyllä. Lisäsin pellavansiemeniä.
Miksi pellavaöljy on hyödyllistä (erityisesti naisille)?
Moderni tutkimus on osoittanut, että pellavansiemenöljyn syöminen vähentää aivohalvauksen riskiä 37%. Syömällä pellavansiemenöljyä, et voi pelätä sellaisia kauheita sairauksia kuin diabetes, ateroskleroosi, sepelvaltimotauti ja monia muita. Kansanlääketieteessä sitä käytetään matojen, närästyksen ja erilaisten haavaumien hoitoon. Tyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuuden suhteen pellavansiemenöljy ylittää tavallisen ruokavalion tuotteet, ja vain 1-2 ruokalusikallista tyydyttää niiden päivittäisen tarpeen. Biopitoisen arvonsa mukaan pellavaöljy on ensimmäisellä sijalla ruokaöljyjen joukossa. Pellavansiemenet sisältävät 46% F-vitamiinia, jota ei syntetisoida elimistössä, vaan se tuodaan ulkopuolelta. Pellavansiemenöljy sisältää arvokkaita tyydyttymättömiä happoja ja suuren määrän A- ja E-vitamiineja. Pellavaöljy sisältää riittävän määrän vitamiineja ja muita terveellisen ruokavalion kannalta välttämättömiä biologisesti aktiivisia aineita. Pellavansiemenöljyn tärkeimmät komponentit ovat rasvahapot: - alfa-linoleenihappo - 60% (Omega-3); - linolihappo - 20% (Omega-6); - öljyhappo - 10% (Omega-9); - muut tyydyttyneet rasvahapot - 10%. Jos Omega-6: ta esiintyy pellavansiemenen lisäksi auringonkukka-, soija-, rypsi-, sinappi- ja oliiviöljyissä, niin Omega-3: ta on riittävästi vain kalaöljyssä ja pellavansiemenöljyssä. Tämä on pellavaöljyn ainutlaatuisuus ja siten sen erityinen haju, joka on meille niin tuttu kalaöljystä.Tämä on osoitus öljyn korkeasta laadusta, puhtaudesta ja todiste siitä, että sitä ei ole sekoitettu muihin kasviöljyihin. Pellavansiemenöljyn päivittäinen käyttö auttaa: estämään sydänkohtausten, aivohalvauksen ja sydäninfarktin kehittymisen (vähentämään sydämen ja verisuonten kuormitusta veren viskositeetin vähenemisen ja rasvatason normalisoitumisen vuoksi); verenpaineen alentaminen; vähentää rintasyövän ja peräsuolen syövän riskiä; diabeettisen neuropatian ilmaantuvuuden vähentäminen diabetes mellituksessa. Pellavansiemenöljy on tärkeä osa naisen ravintoa, sen käyttö edistää: premenstruaalisen oireyhtymän ja premenopausin kulun helpottamista; ihon ja hiusten tilan parantaminen; hermoston vahvistaminen; munuaisten työ, joilla on turvotusta; näöntarkkuuden parantaminen; lievittää ja hoitaa astmaa. Pellavansiemenöljyä voidaan käyttää sekä puhtaana että seoksena muiden kasviöljyjen kanssa, se voidaan sekoittaa hunajan, hedelmien tai siirapin kanssa.
🔗
Venäjällä pellavansiemenöljyä on käytetty muinaisista ajoista lähtien - voimme turvallisesti sanoa, että pellavansiemenöljyn hyödyt on vahvistettu vuosisatojen kokemuksella. Joten pellavansiemenöljyn hyödyllisiä ominaisuuksia käytettiin ruoanlaitossa - pellavansiemenöljyn kanssa maustettiin vähärasvaisia ruokia, lisättiin taikinaan, ja juhlapäivinä pellavansiemenistä valmistetun öljyn perusteella valmistettiin erityisesti puhdistettuja ruokia. Pellavansiemenöljy on myös tunnettu kyvystään parantaa haavat tehokkaasti ja lievittää kipua.
Nykyään pellavansiemenöljyn käytön edut tuetaan vakavalla tieteellisellä tutkimuksella - puhutaan tästä tarkemmin.
Pellavaöljyn koostumus
Kun puhutaan pellavansiemenöljyn käytön eduista, on heti keskusteltava sen ainutlaatuisesta koostumuksesta, jonka vuoksi öljyn hyödyllisten ominaisuuksien alue on niin laaja. Joten se sisältää suuren määrän vitamiineja (retinoli, tokoferoli, B-ryhmän vitamiinit, K-vitamiini) täydellisen valikoiman monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat osa F-vitamiinia (Omega-3- ja Omega-6-perheiden rasvahapot). Näillä hapoilla on tärkeä rooli ihmiskehon biologisissa prosesseissa, mutta keho ei pysty syntetisoimaan niitä itse. Esimerkiksi pellavansiemenöljystä tutkijat ovat löytäneet enemmän Omega-3-happoa kuin kuuluisa kalaöljy. Luonnossa ei yksinkertaisesti ole muuta sellaista potentiaalista tuotetta. Pellavansiemenöljyssä on myös runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja.
Tämä kasviöljy valmistetaan pellavansiemenistä kylmäpuristamalla, minkä vuoksi lopputuote säilyttää lääkinnälliset ominaisuutensa. Sitten pellavaöljy puhdistetaan, jonka aikana myös tuotteen väri muuttuu: mitä korkeampi jauhatusaste on, sitä kevyempi öljy.
Pellavansiemenöljyn edut
Luonnonlahjalla - pellavaöljyllä - on useita ainutlaatuisia hyödyllisiä ominaisuuksia ihmisten terveydelle ja kauneudelle, minkä vuoksi sen käyttöalue on hyvin laaja. Joten omega-3- ja omega-6-rasvahappojen suuren määrän ansiosta pellavansiemenöljyllä voi olla suotuisa vaikutus ihmiskehon aineenvaihduntaan. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat korvaamaan auringonkukkaöljy pellavaöljyllä, mikä edistää painonpudotusta.
Pellavansiemenöljy ohentaa verta, sävyttää verisuonijärjestelmää ja alentaa kolesterolitasoa. Levittämällä pellavansiemenöljyä säännöllisesti pöydällesi saat valtavia etuja terveydellesi sydän- ja verisuonitautien tehokkaan ehkäisyn ansiosta.
Ne erottuvat pellavansiemenöljyn hyödyllisten ominaisuuksien avulla ruoansulatuskanavan ongelmien ratkaisemiseksi, se torjuu onnistuneesti gastriittia, koliittia, närästystä ja ummetusta ja auttaa poistamaan matoja.
Naispuoliselle keholle pellavaöljyn edut ansaitsevat erilliset sanat - pellavansiemenöljyn käyttö estää naaraspuolisen rinnan ja peräsuolen syövän kehittymisen ja auttaa normalisoimaan hormonaalista tasoa.On suositeltavaa sisällyttää leikkauksen jälkeisten potilaiden, raskaana olevien naisten, lasten, kasvissyöjien (eläinrasvojen korvikkeena) sekä laihduttaa haluavien ihmisten ruokavalioon.
Kosmetiikkateollisuus käyttää laajalti pellavansiemenöljyn ominaisuuksia, sitä voidaan menestyksekkäästi käyttää myös "koti" kosmetologiassa, esimerkiksi kasvonaamiot.
Pellavansiemenöljysovellukset
Puhutaan nyt pellavansiemenöljyn oikeasta käytöstä vaikutuksen maksimoimiseksi. Hyvä asia on, että pellavansiemenöljyn käyttö ei rajoitu tiukkoihin rajoihin - voit käyttää sitä mausteena, juoda yksin tai yhdistää kefiriin. Ravinnossa pellavansiemenöljy on herkullisinta vinaigretten, vihannessalaattien, hapankaalin kanssa. Sitä käytetään myös lisäämällä sitä fermentoituihin maitotuotteisiin ja viljoihin, taikinatuotteisiin, joille se antaa hienon tuoksun ja houkuttelevan värin. Kylmän pellavansiemenöljyn käyttö on hyödyllisintä, koska se menettää lämpökäsittelyn aikana useita hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Vain kaksi ruokalusikallista pellavansiemenöljyä päivässä riittää, jotta kehosi saa tarvittavan määrän ravinteita.
Kuinka pellavansiemenöljyä otetaan
Sinun on otettava pellavansiemenöljyä lisäämällä annosta vähitellen, jotta keho voi tottua pellavansiemenöljyyn ja saada maksimaalisen hyödyn sen käytöstä. Juo ensimmäisen viikon ajan vähän pellavansiemeniä, yksi teelusikallinen päivässä aamulla, 20-30 minuuttia ennen ateriaa. Aluksi vatsa voi reagoida negatiivisesti aiheuttaen pahoinvointia, sitten syö öljyä sitruunakiilalla. Toinen viikko sinun on lisättävä ilta-annos aamuannokseen, myös teelusikallinen puoli tuntia tai tunti illallisen jälkeen. Iltaisin voit ottaa pellavansiemenöljyä yhdessä kefirin kanssa yksinkertaisesti lisäämällä sitä kefiriin. Kolmas ja neljäs viikko pellavansiemenöljyn käytöstä on omistettava kerta-annoksen asteittaiselle korottamiseksi yhdeksi ruokalusikaksi. Tämä osuus - ruokasalissa aamulla ja illalla - on suositeltavaa ottaa kolmen kuukauden kuluessa. Tänä aikana pellavansiemenöljy antaa sinulle mahdollisuuden luoda oikea aineenvaihdunta, parantaa veren ja sydämen toimintaa, hiusten ja kynsien kuntoa ja puhdistaa myös myrkkyjä ja auttaa siten laihtua. 🔗
