|
 Tutkijoiden mukaan ihmiskeho alkaa ikääntyä 25 vuoden kuluttua. Joillekin se tapahtuu nopeammin, kun taas toisille se on hitaampaa. Henkilön biologinen ikä on mahdollista määrittää useilla parametreilla. Tämä on immuunijärjestelmän tila, metabolisten prosessien kesto ja fyysinen aktiivisuus. Vertaamalla kalenteria ja biologista ikää, voimme tehdä johtopäätöksiä ihmisten terveydentilasta. Jos biologinen ikä on suurempi, ikääntymisprosessi kiihtyy.
Tämän prosessin geneettistä komponenttia ei tietenkään voida kieltää, mutta tämä on vain komponentti. Paljon riippuu myös muista tekijöistä: elinolot, ympäristöolot, huonot tavat, terveellinen syöminen .... Tietysti on mahdotonta pysäyttää ikääntymisprosessi kokonaan, mutta ainakin hidastaa sitä, yrittää pidentää nuoruuttasi on ehkä kokeilun arvoinen. Tässä on joitain vinkkejä, joita voit hyödyntää.
1. Suojaa kasvosi auringon haitallisilta vaikutuksilta. Tämä näennäisesti yksinkertainen tapa on todella tehokas. Näin voit välttää ennenaikaisia ryppyjä kasvoillasi. Eikö ole helpompaa ostaa kevyillä suodattimilla suojaava voide kuin käyttää rahaa kalliisiin ihon tasoitustuotteisiin? Lisäksi ei tiedetä, auttavatko ne lainkaan. Äläkä imartele itseäsi, jos et asu kuumimmassa ilmastossa. Ultraviolettisäteet toimivat melkein samalla tavalla kaikkialla. Ja pilvinen sää ei ole heille este.
2. Silmät tarvitsevat myös suojaa. Haalistuminen johtaa uusien ryppyjen muodostumiseen ja vanhojen syvenemiseen. Hyvälaatuisia aurinkolaseja tulisi käyttää aurinkoisina päivinä. Ne voivat myös suojata sinua kaihilta.
3. Tupakointi on vihollinen. Nämä eivät ole suinkaan vain sanoja. Tupakointi johtaa ihon kuivumiseen, ennenaikaisiin harmaisiin hiuksiin, kaljuuntumiseen. Tällä huonolla tapalla on haitallinen vaikutus ihosolujen itsensä paranemiseen ja haavojen paranemiseen. Tupakointi on ehkä tärkein nuoruuden vihollinen.
4. Oikea, tasapainoinen, terveellinen ruokavalio voi parantaa huomattavasti terveyttäsi ja ulkonäköäsi. Sinun täytyy syödä enemmän: hedelmiä, vihanneksia, äyriäisiä, pähkinöitä. Uskotaan, että yksi tapa pidentää nuoruutta on kuluttaa vähemmän kaloreita. Ja on parempi kieltäytyä sokerin, kolesterolin ja yksinkertaisten hiilihydraattien liiallisesta käytöstä. Ja kauemmas. Paras tapa kosteuttaa ihoasi on kosteuttaa se sisältä ulospäin. Älä kiellä itseltäsi juomaa.
5. Yritä välttää painon vaihtelut. Painonpudotusja sitten painon takaisin nousu ei tee mitään hyvää. Onko se venytetty ja roikkuva iho, eikä tämä vaikuta kehon insuliiniherkkyyteen parhaalla mahdollisella tavalla.
6. Iho vaatii jatkuvaa hoitoa. Sen tulisi sisältää: puhdistus, ravitsemus, nesteytys. Käytä kosmetiikkaa, joka sopii tyypillesi. Älä hiero tai raaputa kasvojasi. Silmien ympärillä oleva alue vaatii erityistä hoitoa. Siellä on yksinkertaisesti tarpeen käyttää erityisiä voiteita.
7. Älä kiellä itseltäsi unta. Hyvä ja pitkä uni on välttämätöntä selän kertyneen väsymyksen lievittämiseksi myös kauneuden vuoksi. Tuolloin ihossa tapahtuu biologisia prosesseja, jotka torjuvat auringon aiheuttamia haittoja päivän aikana, stressiä eikä kovin hyvää ekologiaa. Nuku mieluiten selässäsi. Tämä vartalon asento säästää sinua kasvojen ihon tarpeettomalta puristumiselta ja ylimääräisten ryppyjen muodostumiselta.
8. Yritä välttää kaikenlaista stressiä. Sillä on kielteinen vaikutus kaikkiin ihmisen elimiin.Et voi tietenkään poistaa stressiä modernista elämästä, mutta voit rajoittaa sen vaikutusta. Stressin lievittämiseksi esimerkiksi joogatunnit voivat olla hyviä. Tai vain harrastus, mikä tahansa suosikkiyrityksesi: kalastus, metsästys, neulominen, piirtäminen ... Hyvä lepo ja harrastukset auttavat vähentämään stressin vaikutuksia.
9. Ota vitamiineja ja kivennäisaineita. Varsinkin alkukeväästä. Tänä vuoden aikana keho tarvitsee niitä erityisesti. Erityisen tärkeitä ovat ryhmien A, C ja E vitamiinit, jotka kykenevät neutraloimaan vapaita radikaaleja ja tukemaan solujen toimintaa.
10. Älä unohda liikuntaa. Jopa yksinkertaisimmat harjoitukset vähäisellä stressillä voivat pidentää henkilön nuoruutta. Todellakin, harjoituksen aikana solut rikastuvat hapella. Ja hän on paras antioksidantti.
Strok E.I.
|
