|
 Jos unelmat laihtumisesta ovat jo kauan etualalla, ja ruokavalion avulla ei saada toivottua vaikutusta, on aika muuttaa radikaalisti asennettasi ylipainoon. Tehokkaat brittiläisten asiantuntijoiden neuvot auttavat paitsi saamaan ohuen ruumiin, myös parantavat terveyttäsi.
Niin, 5 vinkkiäjotka auttavat laihtua
Terveellinen ruokavalio
On todistettu, että päivittäinen hyvä ravitsemus on menestyvän laihtumisen perusta. Ruokavalion rajoittaminen tai jopa ruoan ohittaminen hidastaa aineenvaihduntaa. Ruoka on kehon energiapolttoaine. Nälän tunteen takia keho alkaa keinotekoisesti pitää kiinni energiavaroista sen sijaan, että käyttäisi niitä. Tämä johtaa luonnollisesti rasvan lisääntymiseen ja painonnousuun. Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa keholle välttämättömiä ravintoaineita.
Harjoitukset
Fyysinen aktiivisuus on paras tulos laihdutukseen. Voit seurata ruokavalion ravintoarvoa, mutta liikunta on välttämätöntä kaloreiden polttamiseksi. Liikunta lisää aineenvaihduntaa, joustavuutta ja kehon kestävyyttä. Lisäksi liikunta parantaa immuunijärjestelmääsi. Oikeiden harjoitusten tekeminen oikeaan ruumiinosaan voi auttaa sinua laihtua nopeasti ongelmallisilla alueilla, kuten käsivarret ja pakarat, vatsa ja reidet.
Motivaatio
Motivaatio on tärkeää aloittaa liikunta sekä noudattaa terveellistä ruokavaliota. Et voi vain luopua herkullisesta ruoasta, vaikka se olisi haitallista, eikä pakottaa itseäsi harjoittelemaan. Motivaatiota tarvitaan. Ja halu olla hoikka toimii erinomaisena motivaationa onnistuneelle laihtumiselle. Loppujen lopuksi kannustin tuottaa halun toimia ja lopulta saavuttaa haluamasi. Katso ympärillesi, ehkä ystävä, jolla on kadehdittava hoikka vyötärö ja siksi monet palvojat tulevat motivaattoriksi. Tai uusi työpaikka, avioliitto tai vain erityinen tilaisuus, jonka vuoksi kannattaa lopulta huolehtia hahmostasi.
Stressi
On osoitettu, että stressi paitsi vähentää laihtumisen tehokkuutta myös vaikuttaa negatiivisesti mieleen. Stressitilanteen vaikutuksesta ihminen syö tajuttomasti paljon enemmän kuin mitä todella tarvitsee. Tämä pätee erityisesti makeisia... Loppujen lopuksi juuri ne pystyvät "herättämään" onnenhormonit stressin jälkeen ja vähentämään ahdistusta. Siksi hoikka hahmo ja sisäisen rauhan ylläpitäminen on tärkeää oppia hallitsemaan stressiä ja samalla yrittämään hallita tapoja vapauttaa onnehormoneja muilla tavoin, esimerkiksi joogalla.
Nukkua
Uni on erittäin tärkeä painonpudotuksessa. Keho tarvitsee palautumista ja lepoa, ja oikea uni antaa sille mahdollisuuden. Mitä syvempi uni on, sitä energisempi ja aktiivisempi olet sen jälkeen. Pitkät työajat, stressi ja ongelmat vievät paljon aikaa ja energiaa, eikä uneen ole käytännössä mitään jäljellä. Uni säätelee ruokahalua stimuloivia hormoneja. Unen puute saa kehosi kaipaamaan ruokaa. Seurauksena on, että tämä johtaa hallitsemattomaan nälän ja painonnousun tunteeseen.
Nämä vinkit ovat luotettava opas haluamasi tavoitteen saavuttamiseen. Ne paitsi auttavat kehoa pysymään terveenä ja vahvana, mutta myös parantavat kehoa.
M. Larus
|
